Pedrodapg

@saintgraal essa semana que entra agora ja começo com ele to muiito ancioso, vou mandar ele com a dieta nova.

também concordo em divulgar e até os nomes, ainda mais quando o consumidor está sendo prejudicado.² Não sei se por "erro" ou mero achismo de que nos consumidores brasileiros, "leigos" que não disponhamos de tecnologia/facilidade de fazer as devidas provas/analises e confiamos no Marketing Falso e sorrateiro, compramos Gato por lebre, aliaz vivemos num mundo Consumista/Captalista em que o Lucro fala mais que tudo e todos.

Oq tenho a dizer do treino de HJ Foooda Agachamento Livre 3x15 20-30-30 Remada Alta 2x10 10-10-10 Leg Press 4x15 170-210-210-220 intercalando com Elevação lateral 2x08 09-08 Flexora 3x08 20-25-25 1 Perna de kd vez intercalando com Flexora com as 2 pernas 3x08 50-60-50 Panturrilha no Burrinho 3x20~25 60-60-60 com cadencia de 2s no topo, subindo e descendo bem devagar na ultima quase não consigo subir, eom todas as series panturrilha pegando foogo Afundo no Smith 3x15 30-40-40 intercalando com Desenvolvimento Frente 3x12 10-10-10 Desenvolvimento Nuca 1x8 3x12 15-10-10-10 Abdominal na paralela 2x20 Tive que descer pra trancar a bike que tava presa com a de um colega, subi a escada gemendo kk Esteira 20 min na vel. 7~7.4km no começo foi sofrido depois que esquento foi de boa, depois fui ajudar um colega q tinha acabado de chegar na GYM no supino e vejo uma morena muuuito Gata indo pra Bicicleta e solto a perola pra Instrutora -Agoora recarreguei minhas energias, quer que eu faça um pouco de bike também ?? - ela olha pra bike da risada. Um colega meu me chama e fala - Vc falo isso e o namorada dela tava do lado dela na bike - IIII ?? eu naum tenho ciúme Facepalm ^^ - Kkk se é loko - Acho ruim pega eu - Ta ficando fortinho ta se achando Asahusa - Ki nada to só zuando E sai dando risada, sou muuito brincalhão e gozador. A respeito da nova dieta vou começar semana que vem, esta é a ultima semana de Carb CKD, vamo que vamo iniciar 2012 com Chave de ouro, vou ver se arrumo uma balança de cozinha pra min.

pq pqp eu acho q cairia no chao de tanto rir, iriam pensar até q sou loko

Eu: Bora, sempre tive fé em vc Amigo: isso ae fica zuando, semana que vem vc vai ver Eu: to zuando naum Amigo: Mais tarde vou comprar um Maltom e se vai ver Eu:ta ok shaushaushauhsau

1- Genshi 2- Ney Felipe 3-Hitch

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee irmaozin to acompanhando seu diario, kd as ibagens ?? compro aonde os suples ?? + tarde faço um review no topico

acompanhando também, Tenha sede de vitoria, faça por onde que o premio vira, vc consegue só falta acreditar nisso.

Poh manolo to aki acompanhando sua luta, força ae naum desista, naum se deixe abalar, lute vah alcance, todos nos temos Problemas uns maiores que os outros mas tamos ae, como é grande vou deixar em Spoiler mas essa musica serve pra vc malz ai por poluir o topico

Acordei 6:00 e já mandei 4x Bcaa MHP 3x Heat Aceleret 6 :40 Mando meu shake de 1xScoop de Jack 1xScoop de Whey 1xScoop de Crea O dia na minha cidade já amanhece chuvoso, clima frio, chego na academia as 7:00 e vou para minha esteira começo com 10min de caminhada rápida 6,5~7km, aumento a velocidade para 11,5km e corro por 7 min, caminho rápido por 1min e depois disparo por + 2 min correndo a 11km saio da esteira molhado pra krl* parecia que peguei uma tempestade, realmente esse Heat Accelerated ta sendo eficaz, só um pequeno colateral que ele me da é uma P*** de uma Azia Foorte shauahu, meu peso ta em 83,4 kg. Pun-Down 2x15 1x12 10-15-20kg Scoot 3x12 10-10-10kg Puxada nuca 1x10 2x12 50-45-45kg 3 series 21 na maquina 30-25-25 Remada Baixa 1x08 2x12 45-40-40kg Rosca Martelo 1x8 3x10 1x12 12-09-09-09-08kg Pull-over 2x12 1x08 22-22-22 intercalando com Rosca Concentrada 3x12 com 09-09-09 Como disse anteriormente meu clemb chegou, novas estratégias a serem abordadas com este Cutting que pretendo levar ate os gomos do abd aparecerem, estou atualmente na dieta cetogenica CKD, e para o uso do Clemb estou elaborando uma dieta que mais tarde será postada aqui, vou fazer assim; 15 On Clemb 15 Off Heat Accelerated 15 On Clemb + Cetogenica CKD 15 off Espelho Espelho meu Como ta meu shape ?? Protocolo de Kyoto 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 40mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 80mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia Treino Dieta Suplements Fotos antes 09/12

20 minutos de Aeróbico sendo que nos últimos 4 corri, treino foi Peito/triceps/Antebraço Crucifixo 3x10 1x12 12-12-12 kg Tríceps corda 1 braço de cada vez 3x12 10-15-15kg Puxada Pulley inversa 3x15 25-25-25kg Fly Declinado 3x10 16-16-16kg Tentei fazer paralela no fim do treino e FAIL tava fadigado e sem coordenação mas amanha mesmo já tento de novo Abdominal 3x20 Remador 3x20 Perna esticada subindo o tronco Teve mais uns exercícios de Peito e Triceps só que naum me recordo os nomes, to relatando agora por que o dia foi corrido de + e acabei de voltar do correio com minhas encomendas do mês 10 que foram taxadas e chegaram ontem na base do correio R$ 94,39 a brincadeira, mas vale a Pena, Meu Clemb também chegou, e mais tarde posto as Novas Estratégias de combate

kkkk rachei d+ manow "Vc traiu o movimento dos ogro mano! Vc cedeu ao chocolatinho quente. Não treino em jejum e estragou seu corpo, não adiantou de nada bla bla bla." Pede pra sair 02...... vc naum mereçe essa farda hsuahsua, zueras a parte. Oq tuh ta achando desse cutting ?? ta curtindo ? e esse t4 pensa em mandar denovo ou acha q tem algo mais eficiente ?? e realmente fim de ano é Froids

opre Treininho dahora deu pra esquentar Eleveção frontal na maquina 3x12 5-5-5kg Elevação Lateral na maquina 3x12 10-10-10kg Panturrilha no Smith 3x20 40-40-40kg Panturrilha no Smith com calcanhar encostado 3x20 40-40-40kg Agachamento Livre 3x20 10-20-20kg Desenvolvimento com Halter 2x8 1x10 12-12-12kg Extensora 2x15 2x12 1x10 45-55-65 kg +ou- 15 min Esteira Rapido Abdominal 3x20 Levantando tudo 3x20 Com Pernas em 90º subindo tronco

@Saint-graal tomara que isso naum aconteça comigo viu, imagine só o dobro da fome que tenho, mas mesmo assim me manterei de Pé, desde que começei a rotina de emagrecimento sempre quis usar o Clemb oq falta agora é ele chegar, to lendo e analisando direitinho as melhores formas ja esta tudo praticamente concreto, o que vc achou dele ?? teve os resultados almejados ?? o que eu almejo e ver esse Maldito peito sumir . Bom dia Queridos Nakamas (significa amigo(s) e’ compaheiro(s)) ontem foi meu dia lixo bem lixo mesmo ^^ Segunda de volta as atividades, Treino de Peito achei q foi fraco me senti sem força mas continuei vamo que vamo Acordei 6 e 10 mandei 2 Caps de Heat Accelerated, tomei água terminei de me arrumar sentei eesperei um pouco, parti pra GYM as 6 e 50 chegando La vou para os meu sagrados 20 minutos de esteira e já começo a fritar caminhada rápida na vel 8.0km nos primeiros 15 min e nos outros 5min corrida tive um pique bom mas estava com um puta gosto de guaraná, uma azia ferrada deu e depois uma fome canina mas me mantive controlado, a partir de amanhã vou fazer da seguinte maneira 2x Heat logo que acordo, 1 Scoop de Jack3D antes de sair de casa que ficara mais ou menos assim 2x Heat 6:00 1 Scoop de whey 6:30 1 Scoop de Jack3D 6:40 Dieta 100% e Aeróbicos intensos, a partir de agora. Relato de Hoje Esteira 20 min Supino Inclinado 2x8 1x12 13-13-13kg Supino Reto 2x10 1x6 15-15-20 kg Supino declinado com Halter 3x12 12-12-12kg Triceps Francês 1 braço por vez 3x10 8-8-7 kg Triceps Testa na Maquina 1x15 3x12 25-40-50kg Triceps corda 3x12 30-30-30kg Abdominal 3x20 Bicicleta 3x20 Remador 3x20 3x20 Elevação de Perna Peso 87,6 kg J Frase Motivadora do Dia: A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força.

@saintgraal o treino demoro por volta de 1:30 +, dava pra ser mais rapido só que vira e mexe ajudo uns amigos ai atrasa um pokim. @Hazama-Sam vo comprar jah, dei uma pesquisada no GOOOGLE e achei esse Fui treinar agora anoite felizz da vida por que meu HEAT Aceleret e meu Jack3D chegou. meio triste pq as aulas acabaram, ultimo ano de "estudo" . Mas vamos la chegue na academia e anoite é um inferno de gente muuuitas pessoas lotado da até receio, Treino foi de Perna Agachamento no Smith 3x15 10-20-30kg (Primeira vez que fiz) intercalando com Elevação Frontal estilo martelo 3x10 8-8-8 kg Panturrilha no Smith 3x20 30-40-40 kg intercalando com Elevação Lateral 3x12 8-8-8kg Extensora 1 perna de cada vez 3x15 20-25-30kg intercalando com Deselvolvimento com Halter 3x8 14-14-14kg Cadeira abdutora 3x15 maquina zerada intercalando com Remada Alta 3x10~15 5-8-5 (ultima serie 15 reps) No quesito do Jack3D (fui abrindo logo pra expermentar hj mesmo ^^) naum senti muita diferença só mais dispozição e menos fadiça vamos ver segunda to bolando uma rotina FREAK ai pra semana que vem sem meu Clemb chegar vou usar ele e nos 15 OFF o Heat. Treino foi meio fraco mas segunda tamo ae denovo na batalha brigadao pra quem ta acompanhando ^^

ja tinham um shape de Galego mas vendo essas fotos lembro uma musica

@Hazama-sam é verdade mas tenho 3 amigos que sempre tão me apoiando desde o começo, nem ligo mais para oq os outros dizem mais, e o colágeno é pela farmácia de manipulação neh ?! mais tarde posto um treinin de Pantu. Polia alta com triangulo 3 sets x15x15x10 40-45-45 intercalando com Bíceps na polia 3x12 50-55-50 Puxada nuca 3x15 40-40-45 intercalando com Rosca alternada 3x10 9-10-10 kg Rosca Martelo no banco do scoot 3x12 12-12-12kg intercalando com Cavalo 3 sets 15-12-15 com 30-45-40kg Remada unilateral 3x12 19-20-20kg Rosca Scoot 4sets 12-08 13-18-13 kg Naum lembro se teve mais : ( Abdominal =/ O esquema era fazer uma serie de cada e começar denovo até completar as 3 series 3x20 Bicicleta 3x20 Remador 3x20 Pernas levantadas tenta encostar a mão no pé e volta para traz da cabeça 2x20 Pernas levantadas e tronco meio levantado dando leves trancos 2x20 Pernas 90º levantando o tronco 2x20 Abdomen Normal Amanha pra fechar com chave de ouro perna

ja tracei as metas sim, meu foco é um shape de Freak, tambem to fazendo carb cycling recargas ao domingo, vlw mesmo por ta acompanhando, mas ae entre nos conta o segredo das pantu vascularizadas Pessoal ja tao falando que to magro pra caramba que agora é manter, que daqui a pouco to parecendo uma caveira, ai eu falei to gordo pra caramba ainda e mostro minha barriga ai teve um que falo isso ae é Coro eu do risada e fico quieto, vou seguir a dica do Hazama-San e mandar colageno, naum mandei ainda pq minha situação ta o$$o Treinin de hj Peck Deck 4 series 15/12/10/08 com 70-75-65-65 intercalando com Triceps Testa 3x12 5-5-5kg 5 min de Esteira Vel Media Supino inclinado 3x15/12/10 10-10-10kg intercalando com Triceps Polia Alta de costas pro aparelho 3x15 20-25-25 Supino reto 3x15/08/12 15-15-15kg intercalando com Triceps corda 1 braço de cada vez 3x15 10-10-10kg 5 min de Esteira Vel Media Cruxifixo 3x10 12-12-12kg intercalando com Tríceps Frances 3x15 12-18-18 Abdominal 3x20 Elevação de Quadril com caneleira 3x20 Pernas em 90º descendo e subindo junto com tronco Dieta to mantendo em 100% mandando muiita proteína principalmente ovo Disciplina a 10000 A balança naum ta mudando, ta oscilando, mas o shape ta ficando mais limpo só a flacidez que ta fooda

Titio Hazama vou analisar oq faço no momento estou fazendo Cetogênica com recarga no domingo. Vou dar uma passada no seu diario, pode deixar , vlw ae pessoal por estar acompanhando, ontem naum relatei por correria de serviço tive que ajudar numa pintura ta corrido d+, nem consegui sair pra cortar o cabelo Treino de hj foi Pernas 20 minutinhos de leve na esteira pra esquentar, depois Extensora 3x15 1 perna de Kd vez 15-20-25 kg Intercalando com Elevação Frontal c/ barra 3x10 03-03-03 KG Mesa Flexora 3x15 com 20-20-25kg intercalando com Elevação Lateral 3x10 Leg 45 3x15 200 kg Intercalando com Desenvolvimento Halter 3x15 12-12-12 Panturrilha no Leg 3x20 bem devagar 110kg intercalando com Remada alta 3x10 10-10-10kg Stiff 3x15 com 20 KG Encolhimento com Halter 3x20~15 20-20-20 KG Encolhimento com Halter 3x20 20-20-20 KG (KD lado) intercalando com Peso 85,0 KG - fotos dos membros inferiores, como Prometido Video motivador antes do TReino https://www.youtube.com/embed/S37O06jOhjk

eu gosto do forum tambem porque tem um pouco de tudo kk tambem tem até Leo Canhoto

naum querendo ser chato e nem troll, mais ele ta Sorteiro, a mulher dele descobriu que ele pegou a empregada e teve um filho com ela =/. Aguardem desinformados ele voltou a treinar http://ego.globo.com/famosos/noticia/2011/11/aos-64-anos-arnold-schwarzenegger-dispensa-duble-e-volta-malhar.html

Leandrao curti pra caramba seus videos sempre acompanhando, quando tiver com um tempinho faiz um video sobre as dietas cetogenicas CKD TKD ect, falew ae por compartilhar o conhecimento.

Marc01 love Polemic shusahsuahsua

EU VO

acompanhando fera bora bora poh