Pedrodapg

aee caio monta uns sets com Rock pesadao ae ^^

tirar os carbs depois das 18:00 seria uma boa , uma coisa boa tambem seria trocar esse Syntha pra um Whey Hidro/Zero Carb, Syntha é uma proteina Time Relese e com Carbs no caso ela é mais indicada para Bulk.

Parabens ae pelo esforço fera, pra min vc é uma inspiração acompanhando sempre aki em. obs: rahcie d+ com o ceara do video "sabi oq eu faço com esse oleo aki passo nus dedo e lambuzo seu rabo e infio meu p** cara sem noçao"

depois de uns transtornos no trampo e sem net em casa voltei a relatar ^^ malz ae gente pela ocilação Hj é sabado minha academia não abre, nem fiz nada para me exercitar semana toda seguida a risca dieta 100% Treino Intenso e sem faltar na academia na volta do trampo passo na farmacia pra me pesar 90 kg sendo q ontem tava com 89.3 kg chego em casa meio q surtado e acado atacando um bolo na geladeira e penso krl kd o controle ?? como vou chegar nos 75 kg até o fim do ano ?? lamentavel eu sei, mas tudo isso server de lição e bora esquecer oq passo e mudar o fuuturo. Apartir de agora Estarei trabalhando com um sistema de Metas e Planos Que vou seguir o Protocolo de -1,5~2 Kg por semana Stomach Vaccum todo dia 5 Series de 15 seg AEJ Sab/Dom Dieta Cetogenica com 15 dias ON e 2 OFF Pesagem Seg/Qua/Sexta Medidas Sabado Fotos de 15 em 15 dias Muita Vergonha na cara Tambem ^^ Medidas Atuais 29/10 Peso: 90 Torax:102 Branço -Esq (34) direito ( 34,5 ) Antebraço:Esq ( 29 ) direito ( 30 ) Pancebs:96 Cintura:90 Coxa:Esq ( 60 ) direito ( 60 ) Panturilha:Esq ( 44) direito ( 45 ) A semana foi boa, tirando uns imprevistos como minha encomenda que posivelmente foi taxada, mas ta pra chegar, meu BCAA Fish Oil e a Creatina, no momento só estou tomando o Pré Treino que e o HemoRage UC o RoxyLeanECA e o Cromum Picolinate 2x Por dia. Ontem fiz um pedido de um Jack3D e um Heat Acelleret logo mais ta ae. P.S: o limite do Imageshack é de 3 fotos como faço pra postar mais ??

acompanhando e aprendendo Força ae fera ^^

acompanhando : D

bom d+

força ae manolo bora pros 90kg seco ae, vamo encher essa pele de massa ^^ obs: passa la depois no meu DIARIO jsuhsuahsua

vo começar a fazer o Stomach Vaccum dica do Grande Caprog video feito por ele

o foco no momento é emagrecer sei que o principal é a dieta mas oque me dizem desse treino ?? me interessei pelo SS vou pesquisar mais, você aconselharia ele para um cutting ?? to pensando em fazer mais pra frente leves recargas de carbo com itens INTEGRAIS no domingo

Boa Tarde Pessoal acompanho o forum faz um tempinho a maioria do tempo em off, fiz um DIÁRIO e to relatando todo dia, mas tem uma coisa que não manjo o suficiente e preciso do auxilio de vocês grandes MAROMBAS. Treino a 6 Meses com altas repetições 20-15 e quero focar no aumento de Força nos exercícios, com com a colaboração de Todos. no caso seria 3x12 4x10 ou 3x15 ??? pra quem quiser acompanhar meu diario segue o link

acompanhando força ae irmao. me bateu uma curiosidade vendo o seu antigo topico qual foi o protocolo que vc uso no Clemb ?? foi GC ou Pulmonil ?? vlw ae

Treino de hoje foi tenso d+, acordei atrasado 7:20 mandei as ultimas 3 caps de Oxy minha força hj naum sei se foi psicologico ou se foi pq to completando a 2º semana sem carbo nenhum chegando na academia a prof passo 20 min de esteira fiz na velo 7,5 caminhada rapida depois foi Remada cavalinho 3x15 20-30-20 intercalando com Scott 3x15 5-5-5 Pulley frente 3x15 com 45-40-40 intercalando com Rosca Alternada com 3x15 7-7-7 pulley costa 3x15 45-45-40 intercalando com Rosca direta 3 series 15/10/12 5-5-5 remada baixa 3x15 45-40-40 intercalado com Biceps na polia 3x15 nem vi o peso dizem que pra cutting treino bom é de Hipertrofia, to pensando em mudar pq to no de Reesistencia a + de 5 meses em treino de Resistência >.< me pesei na ida ao serviço (caminhada diária de 2km) 90,7KG

alguma critica construtiva em relação ao treino ??

acompanhando logo mais lanço o meu ^^

cada corpo é um corpo, cada caso é um caso como diz a musica isso vai de pesso pra pessoa, comprei um HemoRage de fonte confiavel usei naum senti nada, nada mesmo dei para um amigo meu com menos estrutura e Virgem de Pws ele fico pilhado sentiu formigação super Foco, aumento de força ect ta fazendo efeito com ele

Montei um Treino avaliem por favor e digam oq pode melhorar Foco Definição, outra duvida seria em relação as Repetições e Series 3x12 - 3x15 - 4x12 ??

brigado por acompanhar, o termo ja ta acabando tem só 3 Caps agora, amanha ja acaba o Oxy ai vo dar uma parada de todos os suples 1 semana e na outra talvez ja volto com o RoxyLeanECA não to conseguindo redimensionar a imagem >.< o treino de hj foi 30 minutos de Esteira velocidade Rapida 6,5~7,5 depois abdominal na prancha com 10 kg no peito e abdominal na paralela e só. também to achando o treino uma merda pra ser mais objetivo vo levar meu treino pronto semana que vem, só tenho receio da cara da mulher nem sei oq falar tipo - Monica montei este treino e Vo começar a fazer, que ele ta mais adequado aos meus objetivos. me pesei na ida ao serviço (vou andando +2km) 91,4KG tava muito muito mais gordo lembro que estava com 124kg e poko tenho estria no braço, peito, costas, barriga, e na época tava começando a aparecer no ante-braço também.

ontem minha academia naum abriu, combinei com minha irma e fazer caminhada na praia no fim do expediente, chegamos em casa nos arrumamos e saimos 20:40 uma caminhada de uns 6 km aproximadamente, na volta passei na farmacia e me pesei 92,6 kg suplementação e dieta ok Feliz pakas Apartir de amanha começa a segunda semana de No Carb e logo mais meus outros produtos estao chegando 2xBcaa da MHP - Creatina de 1kg Universal - 2x Fish oil 200 Sof Optmum

até que ta fortin (IRONIA-ON) vamo disputar uma queda de braço haha

Ainda não fui treinar hj devido as malditas dores, pulso lesionado por causa da queda no jogo, e uma dor no joelho esquerdo que tomara que até anoite esteje melhor pois vou treinar. acordei atrasado pra ir pro trampo mandei 1 comp de Oxy e 2 de GreaTea de manhã antes do café que foi 2 ovos fritos no almoço acabei comendo 3 pedaços de mandioca cozida e 1 pedaço pequeno de carne cozida com salada e depois de 5 min mandei 2 oxy, 2 GreaTea e 2 Cromo.

cabei de chegar da escola ops era pra ter ido pra escola mas chegando la portao fechado, maioria da minha sala do lado de fora, eis que surge a proposta Aeeee pessoal vamo na praia jogar Volei e Fute ?? - Demoro, só depende do pessoal -vamo vamo chegando la 10 minutin de volei pra da uma aquecida mas um volei ruimm pq noix naum sabe jogar kkk, ai um grita vamo jogar bolaa, me arrumo ajusto o calção, levanto a blusa e vou com todo "pique" mostrar meu jogo (sem) talento, pois se joguei foot umas 15 vezes na vida foi muito, so ruizao mesmo, mas corri bastante foi chegando final de jogo uns 50~60 minuto de jogo meu joelho começa a doer.... krl q merda naum posso nem correr q doi, amanha vo acorda todo torto kk mas que valeu a pena valeu ^^

nem fala desse trauma ae, mas logo mais eu queimo kk Oq vcs acham de eu mandar antes de dormir o CromoPicolinate ??

>.<

Acordei hj 6:10 com uma baita preguiça fikei na cama até 6:50, sono d+ ai ja veio aquele pensamento "NÃO VAI HJ NAUM SE TA CANSADO" dei uns 3 tapa na cara e falei cheega dei um pulo da cama ja peguei o Oxyelite e o GReaTea e mandei 2 Caps de cada, e fui pra academia.... chegando la 20Min de Esteira 5 leve pra esquentar depois 15 min acelerado estilo to sendo perseguido, suei de + Treino hj foi Peito/Biceps 3x15 Rosca c/ 7-8-9KG (Alternada Estilo Martelo) intercalando com Peck Deck 4 Series 15-15-12-8-6 com 70-80-80-90-90KG Supino Reto 3x15 com 12-10-10kg intercalado com Rosca direta 3x15 5-8-5 KG Rosca Concentrada 3x10 8-7-7 intercalado com Crucifixo 3x15 8-8-8 KG e por ultimo Abdominal 2x30 subindo tudo