Pedrodapg

Paz e amor ai Pessoal ^^, Muitos dizem isso e aquilo sobre varias coisas, mas como o Ney mesmo disse se tratando de Biologia nunca defenda 100% uma teoria. Eu sou do tipo meio São thomé gosto de tirar minhas próprias conclusões, pretendo utilizar o colágeno Hidrolisado para ver se noto alguma diferença, e concerteza o fato de vcs abordarem criticas e Options me deixa de olho mais aberto para ser critico e detalhista. agradeço o apoio de vcs todos ^^ Tamo junto

Ta loko essas pernas são minhas haaa, queria ter uma vascu nas panturrilhas que nem vc O.o, to pensando sobre o colágeno ainda, e vou mandar recarga todo fim de semana acho q meu corpo vai reagir melhor ^^

eu axei que ele é bom supriu as expectativas e olha que nem tomei direito naum tomava nos fins de semana tinha dia tambem q naum tomava, mas ajudou a diminuir a gordura, e da um pique bom.

hapkidô e Ballet

kkk também sou Bundudo depois posto medida kk nem treinei perna direito esses dias (lesãozinha no joelho) to com a bunda dolorida kk como dizia o Mr Catra bumbum não se pede bumbum se conquista, a gente so invade depois que a gata pisca

bacana a cada visita a seu diário aprendo milhares de coisas novas, sou endo também e to Zerando os carbs é algo muito bom pra baixar a gordura mas o psicológico fica a mil ^^ Ae se naum postar os videos, vou ai com uma Havaiana de Pau te ensinar a correr Rsrs zuerinhas a parte

opre bom dia pessoal vlw pra quem acompanha ae, ontem naum deu para fazer a corrida tive que ir fazer comprar (algo realmente cansativo) anda pra la, anda pra cá, procura isso aquilo, vamos no outro também que a carne ta na promoção passei umas 3 hrs no mercado. O treino hj vai ser anoite pois tenho quase certeza que ninguém da minha classe vai pra escola, oq naum fico é sem treinar neh uma fotinha das pernas (naum reparem a bagunça)

kk força ae fera, todos nos estamos aqui torcendo por vc, e vc ja sabe oq fazer ^^ As adversidades são pra lhe provar... se tiver tempo le esse post muito importante http://meuartigo.brasilescola.com/religiao/adversidades-problemas-quem-nao-os-tem.htm

fera bom dia pelo que eu acho q entendi, não se apegue muito as kcal pois na cetose vc tem que visar comer mais gordura para atingir o seu TMB e para o corpo começar a queimar mais gordura, pois se vc ingerir pouca gordura o corpo vai mandar a mensagem "de que não esta tendo gordura temos que manter nossa fonte de energia" azeite é uma fonte de gordura muito boa.

achei o treino bacana posso copiar alguns exercícios ??

kkk marc delicado como sempre ^^ mas limpo na próxima em

sei que quase ninguém acompanha este relato mas vamos la. Hj minha academia naum abre, vou correr na praia, estou em cutting faz uns 4~5 meses sendo que nos uns 2 estou mantendo a dieta cetogênica, com carbo no dia a dia só mando o 1 dose de whey, pretendo secar bastante nesses 2 próximos meses, vou me manter 0 carb até dia 13 de novembro, que vai ser o niiver da minha madrasta ja aproveito para fazer um recarga, e apartir do dia 14 de novembro vejo oq regularizar na dieta, vou testando as teorias na dieta, e vendo o mais funcional, acho q estou com uma retensão considerável estarei zerando o sal nos próximos dias. estou aumentos os aeróbicos e comecei a correr nos fins de semana, vamos a guerra ^^ Comprei uma Balança da Black e Decker pelo groupon >.< To dependendo das minhas coisinhas chegar pra complementar a dieta.

caraka curti muito seu diario e a entrevista vlw mesmo cara de coração pela sua contribuição gostei deste trecho Para quem está buscando emagrecer, recomendo a pessoa estar focada, não interessa o que surgir pela frente. A mudança do corpo só é possível com a mudança da mente.

suas pernas naum sao tao ruim assim poh, ah e naum consegui trocar o nome do diario.

aff

11kg em 2 mesesmando bem em. posta fotos ae das panturrilhas e da coxa, suas pantu são fodasticas sem maldade ^^

Treininho de hj comecei aquecendo na esteira 20 min devagar depois Flexora e elevação frontal 3x15 Mesa romana e elevação lateral 3x15 Leg 45 2x15 1x20 150kg Desenvolvimento com Halter 6kg 3x15 Burrinho 25x20x30 50-70-90kg Remada alta 3x15 Depois ABD 3x15 passei na farma quando tava indo pro trampo 88,6kg ^^ Alimentação 100 % Ficar sem carbo corta 60% da sua força, mas transforma totalmente seu shape

aeeee titio como muda nome do diario ?? desanima naum em se naum vo ai com a chinela te ensinar umas lição

SÓ cuidado em se ela ver esse post pode querer te dar um BB, pra transformar realmente sua life Rsrs brincadeiras a parte ^^, aeee ta treinando um pah de gente em quer me treinar também naum ^^ HIHI

Ownt q lindo manow sem sarcasmo, ri também da parte sem segundas intenções, isso ae fera força e honra, só naum vai abandonar o BB em.

Treino hj foi peito/triceps, acordei disposto mas a força tava longe muito longe da realidade, acostumei a treinar em jejum pq faço aeróbico (20 min esteira) antes de treinar naum notei catabolismo, comi largato assado 30 min antes de ir pra academia pra ver como meu corpo ia reagir acho q não reagiu bem ^^ Supino Reto 10 kg KD lado 15x12x10 reps (Corda nem contei peso, mas diminui bastante pq percebi que tava roubando ¬¬) Supino inclinado 10-10-08kg 12-10-09 reps Triceps polia 15x15x15 reps Supino Declinado 8-8-10 15x15x15 reps (Primeira vez que fiz execução boa até ) Crucifixo 9-9-8 15x12x10 Triceps Testa (Execução tosca pra caramba primeira vez que fiz foi hj) 15 Min Esteira Vel 7 Abd Não sei o nome ao certo mais vo explicar Deitado no chão vc tem que encostar o cotovelo esquerdo no joelho direito e a perna esquerda tem q estar esticada 3x30 desse jeito e Extensão de pernas sem deixar tocar no chão 20-15-15 To aprendendo primeiro todos os exercícios depois monto um treino pra min . a Prof. falo amanha vai ser Perna / Ombro e Trapézio fotos ^^ eu sei q to com mohh jubãoo haha, e quem puder dar um up ae e ajudar a redimensionar as fotos ajuda muitcho

acompanhando ae bons ganhos ^^

aaaaaaaaaaa queria ver açãooooo. Rsrsrs, Dahora todas essas especulações.

comprei um Par de joelheira (vira e mexe sinto dores nos 2 joelhos) para maior segurança e conserteza vou ter um aumento na confiança e psicológico ^^ vamo q vamo

Domingãoo vc acorda nakele pike... de voltar pra cama e dormir de novo hhsuahsua mas hj naum foi assim e as proximas semanas tambem naum seram ^^ Acordei 6:40 e fui fazer AEJ tomei 2xRoxylean e 1xCromo, boa dispozição tinha decidido andar 5km em velocidade moderada, caminhada rapida, muita gente na praia calor começo a bater e eu com meu fone de ouvido Muita disposição pra dar e vender andei 8,6 km +ou- 4,3 ida e 4,3 volta, vide google maps quem quiser ver o trajeto q eu fiz ta ae o link no GooGle Maps http://g.co/maps/ymzwe vamo que Vamo