Pedrodapg

A semana começa bem, iniciei hj com Clemb da GC protocolo 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 40mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 80mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia Colaterais: um pouco de tremor Alimentação: desjejum 4 Claras 9:00 - 200gr de Contrá filé com shoyo Assado Hoje o treino é de Quads, pantu, abd promete focar no esgotamento anoite edito aki com o relato dos treinos . Mais Tarde vou ir numa farma de manipulação comprar: Colageno Hidrolisado Vita C Cafeina Ioimbina 10mg

to gostando de ver segue firme. em relação a Ioimbina estava lendo sobre ela realmente bom, vou mandar manipular precisa de receita ?? é só chegar la e falar quero manipular ioimbina 10mg por caps ?? vlw ae

Rebirthing Hard in 14 weeks. Bom galera, resolvi abrir outro relato pra fazer um negocio organizado , e detalhar corretamente. Minha historia bem resumida Comecei a Treinar no final de maio, sempre fui apaixonado por esporte, mas era sedentário, preguiçoso e trabalhava desde os 8 anos com meu pai sentado é claro, minha rotina comer sentar dormir ect, e fui acumulando graxa com esse tempo, fikando num estado calamidoso, rejeitado, zuado, lento ect, isso foi a gota d água pra min resolvi mudar e comecei a treinar e me apaixonei pelo esporte e pela determinação que precisa ter. e nesse tempo, uma evolução moderada de 124kg a 83,4kg, Ja tinha perdido uma graxinha nessa foto Foto Atual Informações Idade: 18 anos Altura: 178+cm Peso:90,9 BF: 18,83 pela calculadora do corpo perfeito, Dobra Supa Iliaca:.11,1mm Dobra Abdominal:12mm Biotipo: Endomorfo Objetivo: CUTTING ABD APARECER Inspirações: Kai Greene, Arnold, Zyzz, Tio TRueBull Suplementação: Por enquanto só Whey + Crea + Fish Oil Histórico com EAs/PHs/: Nenhum Por enquanto Tempo de treino: 9 meses + ou - Dieta: cetogenica com deficit semanal Meta Secar o maximo possivel em 14 semanas estar denso e vascularizado, e abdomen aparecendo CHALANGE ACCEPT. Dieta Medidas Treino ABCDE A - quads, pantu, abd B - costas, traps, post ombro C - peito, ombros, abd D - posterior de perna, pantu E - biceps, triceps, antebraço, abd Aerobicos no fim do treino

4481kcals LoL, segue firme ae e cuidadi. SAINT DA um Help pra min, aone vc calcula as Kcal gastas e as kcal do que vocÊ consumiu ?? vlw ae abraço.

noossa voces me mata de foome assim, to em cutting ainda larica a mil

cara evolui bastante mesmo, segue firme ae, montaum treino de 3x por semana com poucos exercicios, muda a rotina um pouco, tenta durmi mais e segui em frente, eu sei como é isso realmente mexe com o psicologico, mas vc é mais forte que isso "A força nao vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando voce enfrenta dificuldades e decide nao se entregar, isso é força."

ta com shape giga em out evoluiu muuito desde o ultimo diario, Parabens.

como funciona esse box squat?? preciso melhorar meu agacho

salve salve irmao, cosegui aparecer agora ta corridao pra min, quer dizer que vc quer ficar gigante ?? boa sorte no bulk ae e controla, pretendo fazer o meu pra depois de abril, voltei a dieta esses dias ta osso, muita correria, shape deu uma embaçada, vou precisar de uma ajudinha sua depois.

muito bacana kilson, segue firme ae, serve de exemplo isso que aconteceu com vc aos 19, mas o shape fikou bacana depois do cutting em lembra mais ou menos oq fez pra dar uma boa secada ?? fez contest ?? desculpa fugir um pouco do foco.

eu tenho a mesma coisa peitao, caraio consigo ver os gomos superiores, se forçar os obliquos, mas essa orra desse peito naum some.

lembro sim que vc comentou la no meu diario abandonado por uns tempos, ta fooda trampar em padaria é tenso sem contar as tentações. vc vai conseguir sim, tambem tenho essa meta de ver os gomos e minha vascularização . hj comecei com 100 mcg e vou manter assim por 4 dias depois aumento pra 120 mcg, to tomando na hora que acordo e depois do almoço. vou me empenhar mais apartir de agora

salve manolo Nerd, teve uma mudança notavel cara, realmente logo os abs superior aparece, bora itensificar as coisas ^^. outra coisa, ja ta em quantas mcg de clemb ?? manow isso da uma fome do krl tipo comecei segunda feira com dieta cetogenica hj mesmo ja fudi o esquema comi uns barato errado, mas vamo se controlar q sem sacrificios é imposivel alçancar os objetivos, to recomeçando a cetogenica, e to com a mente preparada agora ^^. Pra quem ja foi gordo seu shape ta bom pra karamba, se ti visse na rua nunca diria que vc ja foi gordo, te admiro bastante, segue firme ae

sabias palavras diego,

salve bull, sempre acompanho seus post em off, mais tarde termino de ler seu diario, mas a evolução foi show de bola realmente incrivel, e vendo o peitoral que se transformo da água pro vinho me deixa mais animado , vi que meu caso naum esta perdido Parabens ae.

Noite dos Horrores (Retorno do Mr. Freak) Fuçando por ai, vi este video e resolvi compartilhar a´te que a letra é legal outros videos dele é

opre vlw ae é bom contar com sua presença, sempre passo no seu diario pra dar uma pesquisada ^^ a tremedeira é chata mas é suportável, vc ta fazendo algum aero? ^^ o protocolo que montei é esse, não vou aumentar d+ pra naum saturar de cara os receptores virgens, q que se me diz ? 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 40mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 80mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia

depois de um longo desaparecimento Eis-me aki, sumi mas continuo treinando^^ Como Premeditado comecei segunda 09/01 meu ciclo de clemb, Tomei de manhã e treinei Peito e Triceps anoite nada de anormal para o 1º dia. Hj aumentei a dose para 2 caps de manha e ja estou sentindo uma leve tremedeira e uma quentura mas ta sussa, ja começo a acrescentar os Aeros hj Vamo q vamo Dieta esta na Faixa de 1800 kcal, semana que vem entro na cetogenica pra fechar os 15 dias de clemb, vai ser 7 dias com 1800 kcal e 8 dias sem CARB, ai na pausa eu volto pra dieta de 1800 kcal e depois nos proximos 15 dias ja mando Cetogenica direto Meta: queimar toda gordura Tempo: até abril Peso Atual: 86,0 (comi uns lixo no FDS despedida)

Galera semana anda muito corrida, acordando super cedo para meus 2 serviços. a academia não vai abrir dia 22 e 23 , e os treinos estão sendo bons ainda to na fase de adaptação. Ontem foi Supino Reto Supino inclinado Fly Gêmeos no Leg Gêmeos Sentado CrossOver E Hj foi Remado Serrote Levantamento Terra PullOver Remada T Puxador Nuca Pqp os calos da mão estão me matando sinceramente dorzinha irritante, já tirei com gilete mas é uma merda continua duendo e ainda fere mais ainda a mão. No quesito Levantamento Terra vendo uns vídeos vi que minha execução foi ruim, mas vou prestar mais atenção nisso. Dieta hj foi 70% e meu peso ta em 83,9kg semana que vem posto fotos atuais e medidas.

@saint-graal absolutamente isso, só esta sexta que naum fui, pois foi a inalguração, muuuito corrido, nem passa pela minha cabeça para de treinar gogogo No Pain No Gain. Treino hj foi 20:15 +Bíceps/Tríceps Fiz 5 min de esteira numa velo moderada só para aquecer, não pretendo fazer aeróbicos este mês. Rosca Direta 5x12 8-8-8 kg Rosca Concentrada 4x12 9-9-8-8kg Rosca Martelo 4x12 8-8-8kg Coice 4x12 8-8-8-9kg- Testa com Halter 4x12 7-7-7-8 Mergulho 4x12 Rosca Punho 4x12 5-8-8-8 deichava a barra descer até a ponta dos dedos depois voltava, a partir da terceira Ante braço começo a queimar Depois tentei fazer Rosca punho inversa mas não sabia a execução correta resolvi mudar e peguei 1 Halter colokei na posição de rosca martelo encostei o ante braço no banco e mexia pra cima e pra baixo.

Boa noite galera, andei muuutio atarefadio estes últimos 3 dias, treinei quinta-feira perna, sexta não deu para ir para GYM fui pra SP pra buscar alguns materiais que faltavam na padaria e depois fiquei até 3 horas arrumando as coisas na Padaria, sábado foi muuuito mais corrido durante o dia fomos buscar o que faltava de mercadoria, e no período da tarde começamos a preparar as massas, e o tempo passa rápido d+, uma maquina para de funcionar puts 3:00 horas da manhã já, começamos a preparar o Pão francês, e alguns doces nessa brincadeira amanhece o dia, continuamos a produzir, muita correria eu em pé direto, pernas doloridas ainda do treino, os funcionários chegam 6:00, minha irmã que é o caixa chegou 6:40~50, um novo problema surge o VAPOR do forno não ta funcionando #PQP o padeiro olha pra min e fala Tamo com sorte em, se viramos com um caneco q quebrou o galho,Problemas tempo passa clientes começam a chegar em monte, 8:00 minha madrasta chega, 8:40 vou em casa tirar uma um ronco 10:50 volto para padoka e continuo a rotina.Vou me virar apartir de amanha pra treinar, como avia dito anteriormente e naum vou iniciar o protocolo de clemb essa semana. Vamo que vamo. Resumindo agora tenho 2 empregos ^^ No Pain No Gain

ops malz me entrometer ae Saint, no quezito cutting vc pode optar por um passei de bike, nadar, caçar corrups com seu arco em brasilia ai vc que escolhe, tambem acho que Aerobios prejudicam um poko a progressão de carga até janeiro vou cortar os aerobicos e apartir de amanha ja estou em uma nova dieta, treino vou procurar intensidade extrema, pois só vou treinar, ta corrido pra min esse fim de ano mais tudo vai dar certo.

To indo treinar anoite, por motivos digamos que bons/ruins, meu pai resolveu abrir uma Padaria e Restaurante o bom é pras minhas Dietas, o ruim é a correria ele veio ate com papinho de se sacrificar e ir na academia quando der, tempo pra treinar naum vai faltar, a padaria inaugura provavelmente no sábado e eu vou iniciar a nova dieta na segunda HIHI com Fé em Deus tudo vai dar certo. Remada baixa 1x14 2x10 45-50-50 Rosca Alternada 3x10 08-09-10 Puxada nuca 1x12 2x10 1x08 40-45-50 Scoot 3x12 10-10-16 Cavalo 1x14 2x12 30-30-30 Rosca 21 5-5-5 Pull-Over 3x12 20-20-20 Rosca Concentrada 2x10 1x08 09-09-09 Ante-braço na maquina 3x10 25-25-25 Abdominal 3x20 com Peso 3x20 Levantando quadril 3x20 Elevação de pernas que eu me lembre foram esses academia lotada nem da pra pensar direito.

curti o estilo de treino mas naum entendi muito ^^, depois pesquiso mais e se pah meto a cara neste tipo de treino, é meio q Powerlift neh

Tudo caminhando tranqüilamente dieta 100% Supino Inclinado 1x08 2x10 15-15-15 kg Triceps pulley 3x15 40-40-40kg Supino Reto 1x08 3x12 20-15-15-15 Triceps Testa 3x12 07-09-07 Fly 1x08 1x10 1x12 16-16-16 na primeira quase que os pesos cai, meu colega fez eu dar risada foi cômico. Peck Deck 1x15 2x10 65-65-70 intercalando com Triceps 1 braço de KD vez 2x15 1x12 15-20-25 que eu me lembre foram esses ^^ Esteira 20 min velo 6,5~7.1km Abdominal 2x30 Bicicleta 3x20 Perna em 90º subindo o tronco junto 2x20 Remador 3x20 Joelho esquerdo encosta no cotovelo direito e vice-versa