Rafolks~

Bom galera estou em duvida quanto a minha proxima suplementação. Vou colocar alguns dados primeiro: Idade: 19 anos (20 anos em julho) Altura: 1,73 Peso: 66~~67 kg ( Acho que consigo chegar a 70kg ate julho) Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Bíceps: 35 cm (unico que eu lembro de cabeça ) Objetivo: Massa magra Bom , minha dieta está boa , tanto que eu venho tendo ganhos consideráveis de peso. Malho pesado 4 vezes na semana (AB/CD) . Apesar da minha dieta estar boa (pelo menos eu acho) sinto que falta alguma coisa nela , tipo vitaminas , entao estou pensando em mandar algum multivitaminico e mineral mas nao queria mandar nada "pesado" então optei a escolher o Daily formula universal. Porem eu queria mandar tambem algo diferente dessa vez e eu estava pensando no NO Assault. Sei que não pode faltar whey protein mas tambem nao quero gastar muito (Porque o Assault ja é bem caro) e estou pensando em mandar algo mais basico (whey bulk ou probiotica) . e com tudo isso mais uma creatina nos dias off. Então quero saber o que vocês acham , Se devo manter o Básico mesmo que eu ja vinha mandando (whey +malto + crea) e adcionar só um multi , ou devo mandar ver no assault com no maximo um whey e malto. O que vale mais a pena levando em consideração minha idade , altura , dinheiro e perspectiva de ganhos ? Abraços

O principal é a dieta , depois vem os aeróbicos e depois você pode pensar em um termogenico . abrçs

O que vai te dar peso é comida , suplemento é só complemento.

Sempre achei legal SE TIVER DINHEIRO SOBRANDO mandar whey no pré .

aiehiaehiaeae com vitamina C em !

O foco principal é a dieta

Você precisa é de comida de verdade!

Mais de 100 reais? Cara com 50 ~~ 60 Você compra 200g de creatina Universal , e com uns 10 reais a mais você pode comprar 300g de Dymatize ou Optimum.

Deve estar fedendo pq essa creatina vem com carboidrato . Mas enfim , creatina probiotica amigo? Uma pessoa que tem coragem de fazer uma compra no BB.com compra creatina probiotica? tenso isso em.

Isso é zuera né?

entendo , talvez vc nao tenha perdido tanto entao . Pois bem toma isso que vc compro mesmo , acredito que vai ter que gastar umas 5~~6 capsulas pra chegar a 5g. Na proxima vez que for comprar pesquise e bons ganhos .

Acho que nao tem problema nenhum . Mais se você compro em comprimidos (Que ja é um CustoxBenefício tosco)e vai abri as capsulas pra tomar com whey no liquidificador, porque não compro em pó? No brain no gain

Qual a finalidade desse tópico?

Esses valores são referentes aos potes de 5lb? porque se der pra pegar 2kg de Twinlab por 150 reais nao pensaria nem 2 vezes

esse link que você mando ja é meio old amigo

Terceiro: Não desenterrar tópicos de 2009.

Malto é Carboidrato complexo de alto Ig e Dextrose é Carboidrato simples de alto Ig também. A diferença entre os 2 é minima , qualquer um deles serve pro seu objetivo.

Sim , acredito que ambos tenham pouca quantidade de creatina. Então fica assim: 1.m.r ou jack - Antes do treino Whey + dextro + crea - Após o treino Caseina - Antes de dormir Se voce tiver dinheiro sobrando seria legal mandar um poco de caseína no pós treino tambem , meio a meio com a Whey. É um assunto que esta sendo bem discutido no forum esses dias que comprova os benefícios da caseina tambem no pós treino . abrçs

Pesquisar não é proibido

Desenterrou o tópico só pra fazer uma pergunta dessas? Leia o rótulo .

Tópico sobre Creatina!

Pode comprar oque quiser , Os benefícios virão mesmo da sua dieta!

Então faz uma coisa , é oque eu fazia antes de me acostumar com o sabor , além de colocar uma medida de whey e umas 2 colheres de leite coloca também meia colher de nescau ou algo assim , só pra dar o gosto mesmo . Acho que assim ainda fica melhor do que com suco

Caramba você ta falando que o melhor sabor de whey optimum é ruim , é porque você nunca tomou um whey qualquer sem gosto kkkkk'. Mas respondendo sua pergunta , não seria melhor tomar ele com leite? pode ser desnatado ou até integral mesmo dependendo dos seus objetivos .

Não mesmo , eu bebo muita agua e nunca tive Cãimbras (não que eu lembre rs) . Mas é como os amigos falaram , é so aumentar a ingestão de Potássio