Rafolks~

Não seria bom pois esses hipercaloricos vem com muita malto e dextrose , oque pode ser transformado facil em gordura durante a noite . Se não tiver tempo para fazer uma refeiçao boa pré sono ( comer frango , ovos , azeite é um exemplo) , te aconselho a comprar alguma proteina Time release que seja um mix contendo Caseina.

Malto é algo que você vai comprar por no maximo 10 reais .Whey é um poco mais complicada pois pode variar de 40 a não sei quantos reais dependendo do seu gosto . eu particulamente fico com a mais barata e q tenha um certo nivel de qualidade ( Sabe , nenhuma daquelas a base de soja). Por que a mais barata? Porque como todos sabemos a Whey protein não passa de um suplemento e a maior parte dos seus ganhos vem de uma dieta balançeada e rica em proteina. Creatina acharia legal pegar uma de qualidade mesmo e renomada (Optimum , Universal , Prolab) que custa em média 70 reais. Então é so você fazer as contas -> Whey (40) + Malto (10) + Creatina (70) = 120$ Isso é só um exemplo de quanto pode sair , é o minimo do que você vai gastar na minha opinião.

Hiper você toma no desjejum e antes de malhar , mas como você almoça e malha nao é necessario no pré. Whey + malto + crea deixa pra depois do treino . tira esse whey antes de dormir que nao serve pra nada . abrç

Eu pelo menos sempre fiz assim , mandava o shake com crea e uns 30 minutos depois mandava o pós solido. abrçs

Troquei terça por quinta ou seja , agora temos Peito seguido de pernas e ombros na quinta porque malho peito na segunda.. tambem decidi fazer isso porque o amigo de cima falou que treinar perna em um dia e levantamento terra no outro nao é legal. Opinem mais por favor , os exercicios estao bons? Devo colocar mais alguma coisa na parte de perna ou deixar somente 6 exercicios?

Boa tarde pessoal ,surgiu uma duvida um tanto chata. Estou a um bom tempo procurando um jeito de melhorar meu treinamento e por isso venho sempre mudando a ordem dos grupos musculares , os exercicios a serem trabalhados e até os dias. Idade: 19 anos Altura: 1,74 Peso: 65kg BF: - de 10% (não sei direito) Objetivo do treino : Ganhar Massa muscular [segunda]- Peito , Tríceps -Supino Reto -Supino Inclinado -Supino Declinado -Voador peitoral -Paralelas -Supino Pegada Fechada -Tríceps Pulley [Terça] - Pernas -Agachamento com peso -Leg Press -Extensora -Mesa Flexora -Adutor e abdutor -Panturrilhas [Quarta] - OFF* [Quinta] - Ombro , Trapézio -Desenvolvimento com halteres -Elevação Lateral -Elevação Frontal -Elevaçao lateral na polia -Remada Alta -Encolhimento Posterior -Encolhimento Com halteres [sexta] - Costas , Bíceps , Antebraço -Levantamento terra -Barra Fixa -Remada Curvada -Puxada Fechada -Rosca Direta -Rosca Alternada -Rosca Inversa No fim Cheguei a ter essa ideia de treino. Mas será que está realmente bom? Tentei colocar 7 exercicios sempre ( 4 para grandes e 3 para pequenos). Será que com meu objetivo e meu peso eu deveria malhar quarta também e fazer um treino ABCDE? Opinem por favor .

Já vi essas 2 embalagens vendendo nas mesmas lojas aqui no brasil. ta tranquilo

Cara um Animal Pak custa em média 150~~200$ . Que NO importado que você nao pega por esse preço?

Exatamente. O pack nao é de todo ruim , tipo nao passa de um multivitaminico muitas vezes subdosado , mas mesmo assim continua sendo só um multi. Se o custo x beneficio do Animal pak nao fosse tao ruim , todos usariam .

Whey Optimum em questão de qualidade eu acho superior . Mas levando em consideração que você vai crescer 95% pela sua dieta e não pela suplementação eu fico com o hilmar mesmo que tem um ótimo Custo X benefício

Creio que usar de manha seja o melhor Horário , no desjejum mesmo por conter Caseina. A noite nao é muito legal por causa do nivel de Carbo , porem tem pessoas que nao ligam muito para esse detalhe No Pós treino voce precisa de uma proteina de Rapida absorção e o muscle milk nao te proporciona isso... mantenha o Whey basico mesmo junto com malto .

Boa tarde pessoal ,surgiu uma duvida um tanto chata. Estou a um bom tempo procurando um jeito de melhorar meu treinamento e por isso venho sempre mudando a ordem dos grupos musculares e os exercicios a serem trabalhados.No fim Cheguei a ter essa ideia de treino: Treino AB/CD: [segunda]- Peito , Tríceps -Supino Reto -Supino Inclinado -Supino Declinado -Voador peitoral -Paralelas -Supino Pegada Fechada -Tríceps Pulley Terça - Ombro , Trapézio -Desenvolvimento com halteres -Elevação Lateral -Elevação Frontal -Remada Alta -Encolhimento Posterior -Encolhimento Com halteres Quarta - OFF* Quinta - Pernas -Agachamento com peso -Leg Press -Extensora -Mesa Flexora -Adutor e abdutor -Panturrilhas Sexta - Costas , Bíceps , Antebraço -Levantamento terra -Barra Fixa -Remada Curvada -Puxada Fechada -Rosca Direta -Rosca Alternada -Rosca Inversa Então , queria que vocês companheiros do forum fizessem uma pequena avaliação nos exercicios . Oque acham?

É isso ai . Com lacre na tampa ou não continua sendo um VP2 , a proteina mais cara do mundo .

É , mais uma vítima desavisada dos vendedores... Mas fica a lição meu amigo : Creatina sempre em pó =)

Acredito que se vc nao exceder 5g diarias (que é o indicado) nao pega nada não..

Se voce fizer isso é bem provavel que fique com insonia por causa da alta concentraçao de cafeina.. prejudicaria voce ja que voce faz tanta coisa por semana(nataçao e musculaçao) e necessita de um otimo descanso

Pegar o Muscle Milk da Cyto é uma boa , Otimo suplemento pena o preço por aqui ser uma facada

Gosto do Combat Powder da Muscle Pharm =)

Comparar Whey com Pack é quase tao ridiculo do que comparar Pack com 1MR rs

muitos sites brasileiros conheçidos estão vendendo esse produto agora . Porem estou com medo de que seja mais uma versao "nacional" igual ao Super charge e o lipo 6 . Só esperando os relatos mesmo pra eu comprar...