hylian

Vai por mim, quem mostra que é um cara legal sempre se fode. A frase mais comum usada pra dispensar alguém começa sempre com: você é um cara legal, mas... Por mais que você goste da guria e tal, ela tem que mostrar que também tem interesse que você vá. Isso é a base pra uma relação equilibrada.

Na academia nova que eu estou treinando tem várias pérolas. Tem os instrutores que auxiliam os alunos puxando as espias das máquinas. Tem alunos sendo instruídos a fazer agachamento, no smith, sem peso, com cinto, e com a instrutora segurando a lombar da criatura. Tem instrutor falando pro aluno que depois das 5h da tarde não é pra comer mais carbo pra não engordar. E por aí tantas, que me dá até remorso de contar. Uma coisa é um animalzinho treinar tudo errado, outro negócio é ir o animalzinho pedir ajuda pro instrutor e o cara passar "dicas" como essas.

Na verdade o músculo pra crescer mais precisa de mais estímulo, não de mais descanso.

Rlx bro, você deve ser um daqueles casos que a ciência ainda não consegue explicar...

Pelo nome dá pra ver que coisa boa não é...

Olha, eu acredito que agora não é o momento de descartar nenhuma hipótese. Olhando esse caso me lembra dos tempos de Ace Attorney. É possível que o menino fosse o culpado, porque existe uma hipótese bem fundamentada disso. Mas também é bem possível que isso tenha sido obra da própria polícia, afinal fontes não seguras afirmam que a mãe tinha denunciado algumas pessoas no quartel, e é muito fácil culpar uma pessoa morta já que ela não pode se defender. E o motivo do crime: "ser psicopata"? Então você diz que a culpa é de uma pessoa morta e o motivo de ela ter matado é porque ela é psicopata. Armação é a hipótese mais plausível mas menos fundamentada. E o "legal" desse crime é que não há nenhuma testemunha. Então o quê resta a ser investigado são as evidências. - Qual o ângulo que foi disparado o tiro que acertou o pai? O garoto era baixo, então a trajetória deve ser diagonal. - A mãe foi morta ajoelhada e com um tiro na nuca. Características de uma execução. O garoto conseguiria render a mãe dessa forma? A mãe se submeteria a ficar nessa posição sob ordens do filho? - O garoto atravessou a rua para matar outros dois familiares. Esses remédios eram assim tão fortes que elas não acordaram com o barulho dos tiros? Como ele entrou na casa? - Foram executados 4 pessoas com 4 tiros. Foram quatro tiros certeiros, se algum foi executado à queima-roupa onde estão os indícios de pólvora? - Os vizinhos não estranharam 4 disparos? O que eles dizem sobre isso? - Como se explica a presença de cabelo da mãe nas unhas do garoto? Ele foi para a aula, caso ele tenha puxado o cabelo da mãe à noite até o meio-dia do outro dia eles já desapareceriam. Tem mais coisas fedendo nessa história mas agora me deu preguiça de pensar. Mas com certeza esse é um caso que vai durar um bom tempo.

Ótimo, assim da pra colocar lado a lado e vai dar pra melhorar a qualidade disso aqui. Eu fiz essa tradução só pra eu estudar melhor mesmo, assim eu me obrigo a ler atentamente o texto pra não escrever merda. Mesmo assim acredito que deixei bastante coisa passar porque fiz isso rapidamente. Mas com o tempo vou esmiuçando isso e vai dar pra até surgir umas boas discussões.

Bom galera, entrando num link numa assinatura de um user por aí encontrei um tópico muito legalzinho. Me interessei no assunto, dei uma olhada melhor e encontrei um link muito interessante: http://evolutionaryathletics.com/blogs/blog/bulgarian-training-system/ Transcrição – Palestra de Ivan Abajiev INTRODUÇÃO A ANALOGIA DO TREM - O METABOLISMO HUMANO FIBRAS MUSCULARES A ADAPTAÇÃO DO CORPO HUMANO O PAPEL DOS HORMÔNIOS E DAS CÉLULAS NA ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO A ESCOLHA DE EXERCÍCIOS NO TREINAMENTO O VOLUME DO TREINAMENTO CONSIDERAÇÕES FINAIS DE IVAN ABADJIEV

Agradeço muito teu comentário, mas eu gostaria que você explicasse essa sua argumentação em negrito para que eu possa entender porque o aumento de volume para um músculo já próximo à fadiga seria benéfico. @EDIT: Eu estava fazendo um exercício semelhante a esse que você me mandou no dia de treinar supino, mas com o objetivo de auxiliar para músculos das costas (rombóides, redondos e dorsal). Infelizmente, parei de fazê-lo porque os halteres da academia suportam poucas anilhas, e se eu colocar anilhas muito grandes acaba limitando a amplitude do movimento. Acabei trocando por pull-ups.

Poizé, eu pensava assim e agora estou pensando justamente o contrário! Se minha pegada está sendo estimulada ao máximo no levantamento principal então está ótimo deste jeito e não há o porquê de adicionar assistência para ela, Eu simplesmente me concentro nos músculos que não foram tão exercitados quanto a pegada, e deixo o punho quieto. Na próxima semana, devido ao estímulo já dado no treino anterior ela vai ter melhorado porque eu treinei ela e dei o descanço certo. O que eu gostaria de saber é qual a lógica que tem por trás de aumentar o volume para um músculo que já foi estimulado e está próximo à fadiga.

Não sei se você me entendeu carinha. Não estou dizendo que esse treino é a maneira certa, e já tirei minhas conclusões. O que eu quis fazer é compartilhar essa minha experiência. Muita galera quando "sente" que o músculo está desproporcional aos outros (nesse caso força) acabam por sobrecarregá-lo com mais exercícios. Eu apenas expus minhas conclusões e pedi para que a galera relatasse seu ponto de vista sobre essas afirmações. Obrigado pela contribuição.

Acho que o oposto é verdadeiro. Tamanho muscular não está ligado à força. Força está ligada diretamente ao tamanho muscular. Pra ser muito grande não precisa ser forte. Pra ser muito forte precisa ser grande.

Bom galera, vou aqui relatar uma conclusão que eu cheguei nesses dias atrás enquanto refletia sobre meu treinamento. Não tenho certeza se estou certo ou não, mas acredito que é uma dúvida que muita gente tem. Pra começar, eu sigo o treino 5/3/1 há um bom tempo. Mudei de academia recentemente, de uma ruim para outra igualmente ruim. Enfim, estava eu pensando em como poderia melhorar minha pegada, já que no dia de levantamento terra, a barra mais lisa (emborracharam a coitada) e mais grossa acabou tornando mais difícil de executar o movimento. Até aí, nada demais, só precisava descobrir como fazer pra fortalecer o punho, já que no levantamento terra eu tava fazendo muito mais esforço nessa parte do que nas pernas. Aí então eu pensei: que exercícios vou fazer pra fortalecer minha pegada se ela já está cansada de fazer o exercício principal? Aí que está o segredo: NENHUM. Se o meu músculo é fraco, e só de fazer o exercício principal eu já estou exercitando ele ao seu máximo, não há lógica nenhuma em colocar mais exercícios pra cutucar um bicho morto. A resposta é bem mais simples que parece, se meu punho está fraco e limita meu peso no levantamento terra, no treino auxiliar vou procurar colocar exercícios para os músculos que estão menos cansados (no caso glúteos, quadríceps e bíceps femoral). Dessa forma, no treino de levantamento terra vou sentir forçar mais os punhos, e conforme for progredindo nas cargas meu punho vai se fortalecer. Como os músculos que estão sendo menos forçados no exercício principal eu estarei treinando nos auxiliares, eles não vão ser limitações no levantamento principal. Dessa forma, acredito que vou estar estimulando os músculos de maneira mais equilibrada. Como falei, não tenho certeza sobre essa conclusão que eu cheguei. Nem sei se fui claro o suficiente nos meus argumentos, mas gostaria que vocês opinassem sobre essa minha nova estratégia para meu treino.

Mto bom eçe tópico. Continuem.

Olá galera. Acredito que a maioria do pessoal que está há um bom tempo na área da musculação, ou mesmo é praticante de qualquer outro esporte, já teve que enfrentar esse dilema: fazer o uso ou não de esteroides anabolizantes. Quem quer seguir carreira no esporte de alto nível, sem sombra de dúvidas sabe que isso não é uma escolha, mas uma condição. Eu não sou usuário de esteroides, e queria que isso ficasse bem claro. Não pratico esporte de alto nível e não busco performance, portanto o uso de drogas é algo opcional, diferente do que seria para um atleta. Mas não vejo nenhum problema nisso, bem pelo contrário, acredito que qualquer produto criado pelo ser humano para aumentar o potencial físico e intelectual deveria ser estudado abertamente e disseminado. O que eu acho tolice absurda é o pessoal que faz o uso sem conhecer as características da droga e sem ter noção de como isso afeta sua saúde. Isso só mancha a imagem dos produtos (como podemos ver na televisão, revistas, etc.). Como sabemos, não haveria o alto nível esportivo atual sem o uso de drogas, e é indiscutível que nos esportes de performance motora elas são fundamentais para o desempenho dos atletas. Porém, ao meu ver as grandes federações esportivas e o próprio Comitê Olímpico Internacional tentam vendar o mundo sobre essa prática que é de extrema importância para os esportes. Acredito ainda que o grande vilão da história é o COI, afinal, através de relatos do próprio pessoal aqui do fórum (há um looongo tempo atrás) descobri que alguns atletas faziam o exame anti-doping no próprio país, e muitas vezes a federação da modalidade esportiva ajudava a adulterar os exames. E, no final das contas, não é o sonho de todo atleta ir para as Olimpíadas? Então as federações devem jogar o jogo do COI para poderem enviar seus atletas a esse evento. Eu sou estudante de EF, eu sei que os Valores Olímpicos e a filosofia para o esporte adotados pelo COI, na teoria ,são absolutamente contrários o uso de drogas. Mas também sei que na prática tudo isso é faixada para as pessoas que não tem ligação com o esporte acreditarem nessa ideologia. Sinceramente, eu acreditei que talvez com o escândalo do Armstrong ele fosse revelado, mas o cara provou que além de ser um campeão ele é um excelente atleta. Ele jogou conforme as regras, defendeu seus colegas e seus patrocinadores e impediu que esse escândalo manchasse ainda mais o esporte dele, como esperado de um atleta. Estamos próximos dos Jogos Olímpicos do Rio em 2016, e por mais um ciclo olímpico esse tabu continua de pé. Há pelo menos 5 décadas o uso de EA é algo que vem sendo jogado por baixo da mesa, mas eu acredito que é questão de tempo pra esse assunto entrar à tona. Eu, na minha humilde ignorância, gostaria de saber a opinião de vocês sobre essas minhas afirmações e esse assunto. Talvez quem conheça melhor os esportes possa dar sua contribuição aqui.

@lukao Eu sempre entendi bem inglês na forma escrita e falada, mas tenho dificuldades para a formação de sentenças. Fiz o TOEFL estudando apenas em 1 semana e passei com 85 questões. Assim que eu chegar lá na Irlanda, prometo que vou abrir um diário e vou começar a postar tudo o que eu aprender na área de EF e treino de força.

Consegui passar na chamada para Irlanda! Estou indo agora para a Universidade de Limerick, ainda não sei se vou cursar Ed. Física (o que eu curso atualmente), ou Esporte e Ciências dos Exercícios (o que eu gostaria de cursar). A cidade é conhecida como capital do esporte, e a University Arena é onde os halterofilistas de elite do país vão treinar. Estou animadíssimo com isso, finalmente vou sair desse cú de mundo e realizar meu sonho que é treinar um dia com uma barra olímpica (asuhsahusauhs). Mas enfim pretendo inclusive criar um diário quando eu for pra lá, pra compartilhar essa experiência com vocês. Mas pelo que eu entendi não se deve trancar a faculdade, porque pelo CsF você vai estar representando a Universidade lá fora. Eu tenho Prouni e eles me recomendaram a nem trancar. Mas com a experiência que eu adquiri, posso lhe dizer uma coisa: não precisa ser um gênio pra conseguir uma bolsa, mas você precisa de muita dedicação e prestar atenção nos detalhes. Só meus pais sabem o que eu sofri pra conseguir todas as coisas no prazo estipulado por eles. Mas enfim, te desejo boa sorte e tenha foco nos teus objetivos que com certeza você conseguirá! @EDIT: E não vá pela opinião dos outros. A maioria do pessoal que falou comigo do CsF falou besteira. Sou de universidade particular, do curso de Bacharelado em EF e tem vagas sobrando pra ir pra lá. Se tem o interesse leia o edital e não caia nas especulações das outras pessoas.

Minha mãe acha que estou forte já, meu pai é grande mas estou chegando no tamanho dele. Moro com meu pai, já deixei potes de glicopan e creatina com o selo do cavalinho e ele não disse nada, e até me ajuda comprando meus 5kg de coxa de frango por semana. Então tá sossegado. Minha mãe ao menos não é paranóica de confundir suplemento com anabolizantes e por isso nunca me incomodou nesta questão.

Realmente, no treino de low-reps eu vejo que o pump é fraquíssimo. Inclusive, a aparência do corpo fica bem diferente dos ratos de academia. Muita galera até acha que eu só tenho gordura e força "genética", pq tenho pouca definição muscular e a ausência de pump deixa os músculos com uma aparência diferente, mais secos e menos "embolotados".

Até o dia 29 desse mês vou receber as respostas das universidades irlandesas que me inscrevi pelo CsF. Depois que eu conseguir algo eu relato aqui, mas já adianto pra quem quiser tentar: é trabalhoso. Moro em cidade pequena e fiz praticamente tudo sozinho por aqui, talvez numa universidade maior seja mais fácil, mas é uma correria enorme. Mas até que eu achei fácil pra entrar.

Eis a solução: Vocês ficam reclamando por besteira de música na academia. No dia em que uma antiga academia que eu treinava fechou, tive que ir numa dessas de fisioterapia pra treinar. Paguei ainda 10 reais a diária. Era dia de fazer desenvolvimento, e não tinha sequer um lugar pra apoiar a barra numa altura considerável. Se eu fosse fazer agachamento então estaria fudido, porque não tinha hack, nem sequer uns cavaletes.

Cara, eu faço 5/3/1 a algum tempo, mas tive mais sorte que você. Meus amigos montaram uma academia outubro do ano passado, que a fiscalização bateu e fechou anteontem por falta de um profissional habilitado. Enfim, era uma coisa simples, barras, anilhas, e bancos inclináveis. Porém, o que realmente fazia a diferença eram os cavaletes (ou torres). Eles quebram um bom galho quando não se tem hack, e pelo que eu sei, 100 reais você compra o conjunto. Com cavalete você vai conseguir fazer agachamento e militar sem problemas, a custo de uma menor segurança. Anteontem, quando fecharam a academia, fui procurar um lugar para treinar. Era dia de fazer militar e barra-fixa, para sorte minha. Fui numa academia que eu sabia que aceitavam fazer 1 dia de treino. Tive que desembolsar 10 reais. A merda da academia não tinha nem onde colocar a barra para fazer militar. Pra minha sorte ainda, estava na semana de fazer 5/3/1. Tive que improvisar e apoiar a barra no banco de supino inclinado, retirando ela por trás. E o mais tenso é que eu mal tinha espaço pra me locomover, porque caso eu fosse mais pra trás a anilha batia numa viga de concreto. Então fiz o treino praticamente com o penis prensado contra a máquina. Reduzi o peso em 10% pra conseguir fazer. E ainda me sugeriram pra fazer o desenvolvimento na barra guiada...

Já rasguei 2 shorts na academia. Sorte minha que uso sempre shorts pretos, e como tenho bastante cueca preta, quando rasga dá uma "camuflada".

Eu nem sabia que esse maluco existia.

Só se lembre de fazer ele num horário diferente do treino. Alongamento antes do treino diminui a força produzida pelo músculo (conforme kelly starrett).