Fontoura83

Eh um pior q o outro!!!

Claro... concordo com vc... queria eu na tua idade ter esse mundo do hipertrofia nas maos... mas soh falei q achei engraçado.. imaginei o chuck naqueles aparelhos com a bunda empinada

Pesos tao legais ja... qndo comecei pensei q 5x5 era sussegado... hahaha mas 5 series chutam a bunda do cara na terceira serie hahhaha.. hj tem treino?

hahaha eu pensei a mesma coisa.... hahahah mas q nda... pelo menos ele aceita sugestoes e ta buscando melhorar... mas q ri sozinho aqui eu RI

Dae irmãozinho... vlw por estar acompanhando... hj tem treino... contando as horas pra ir agachar. me passa o link do teu diario q perdi aqui nos meus posts... abraço e bons treinos

isso... esse treino de instrutor ta um lixo... (como 90% de treino de instrutor)

eu fui na teimosia chegou num ponto q nao consegui mais treinar... tenta mudar teu jeito de durmir.. faz como o Sain falou... faz compressas. eu fiquei uns meses mas tive outros problemas tbem

Horrorivel esse treino... c quer treinar ab de preferencia pros compostos e divida isso direito. Ab - push/pull ( empurrar e puxar) Ab - Upper/lower. (superior e inferior

Cara.. sem zoação... o unico exercicio q vc precisa pros glutes eh o agachamento bem feito... Teu treino ta show de bola.... soh nao esquece de depois que tive com a execução perfeita da progressao de cargas.

Cara tem antiflamtorios mais fortes sim... mas c nao passou com nimesulida entao eh serio... vc nao dorme em cima desse braço nao? eu parei de treinar a primeira vez pq tinha mta dor nessa regiao... e piorara qndo eu durmia virado pro lado do braço q doia

Aqui a tilapia sai por 15,00 o Kg.. mas eh aquilo... metade eh agua e da mais funçao pra fazer.... Salmao aqui congelado pego por 19,90 no mercado...

Putz man.. importante homem ter peito e biceps? Pessoal esquece oq eh treinar pesado... oq eh agachar... td virou apenas estetica. isso eh palhaçada cara...

esse do bigmano ta massa... ou faz um strong q nem minha patroa...

sao os melhores... mas nao treine ateh a falha nunca

musculos de homens e mulheres sao iguais sendo assim devem ser treinados da mesma forma..

Strong lift 5x5

Prefiro nao falar de suplementos. Ta legal seu treino. bem dividido e com exercicios de homem ehehhe biceps faz, chin ups e rosca direta, eu prefiro na barra reta. Avanço, mas ainda sim prefiro agachamento frontal. As repetições ta padrao ( faria low reps nos compostos e high reps nos isoladores. eh isso... abraço

Dae turma. Relato treino 08/07/2013, treino B, cargas totais sem peso da barra (18 kgs ) Arranque - 5x2 20 kgs aquecimento. Agachamento livre low bar 5x5 - 100 kgs. Desenv Militar - 5x5 - 31 kgs Levant terra. - 1x5 90 kgs Chin ups - 3x5 - Bw + 6 kgs.. Engraçado q o treino de segunda eh sempre o mais dificil da semana, mesmo com pouco peso. Os treinos estao começando a ficar bem desafiadores. Dieta ta indo bem... me sinto mais forte a cada treino... corpo começou a mudar bem tbem... to vascularizando novamente... Feliz com os treinos Abraços e ateh quarta. ( nao vejo a hora de ir agachar de novo heheheh)

power cleans hehehe vai pelo Bigmano...

eu mesmo vo pra academia andando, LOL

Nao... falta o descanço... mas claro eh possivel sim...eu to com 83 kgs. comecei o strong com 78 sem suplementos.. (apenas multivitaminico.) agora q comprei uma albumina pq ta ficando bem dificil comer... pra isso serve suplemento....

Acho q a moderação nao troca mais.. soh em casos especiais....

Vc eh de Floripa?

Vc eh portugues? hehe cara nguem vai te passar uma dieta pronta... isso vc tem q pesquiser, aprender e c vc quiser com ela depois de pronta o pessoal pode ajudar. sua divião de treino esta errada.

Nao precisa ser o Sl puro.. faz como o bigmano falou. foque-se nos exercicios compostos com low reps e progressao de cargas. Vc tera ganhos solidos... nao apenas pump..deixe esses treinos volumosos pros hormonizados.