IgorR

Ban

Eu nao faço aerobico é nenhuma vez por semana !E quando tive meus 6~8% de BF, foi sem aerobico ! Mantive por muito tempo assim. Nunca fiz, e não seria agora que eu faria. Tendo em vista meus objetivos.

Valeu manolooooooooooooo *---*

É verdade ! É bem gorduroso...Mas então, é um pão de meio metro quase, tem de tudo lá ! Uma porrada de hamburger e tudo mais que possa existir pra por em lanches kkkkk Custa axo que 30 reais +ou-

Sou mais o " Godizilla's Burger ". Tem o X-Tudo de lá que eu sempre vo comer com a galera da academia, vamos em 3 e a gente nunca dá conta...Sempre sobra ! kkk

Meu "único" "suplemento" é meu pote de creatina manipulada, em cápsulas, fora isso, meus pais sabem que eu nao suplemento com NADA além disso :D:D

É uma piada sem graça....São os 6 gomos do abdomen mais o sétimo por cima de todos eles kkkkkkkkkkkkkkk

Caraiu O.oVascu do cara ali teeeeeeeeeeeeeeeeensa !

Se for uma dor tipo " pump ", do músculo sendo trabalhado...É normal ! Eu sinto isso quase todo treino de terra/alguns de agacho...Agora se for mais puxado pra lesão já é perigoso e requer uma atenção maior.

Se sugarem a energia dele, ele some manolo ! iausudsihdas

Sim ! rsPS : - Basista não tem Six Pack, basista tem Seven pack !!!!!!!!

Frango !! Maldito !! Desgraçado !! Aberração !! Maldito do infero !! Filho da pu*** !! Vagabundo !! Viado !! Fresco !! Que todas as forças do universo tenham pena dessa pobre criatura...

No final do ano brother ! Assim que terminar a temporada de competições ( passando o sulamericano de supino ). Eu faço um cutting e posto as fotos pra galera !

Sem mais o que dizer ! O texto disse tudo.E posso afirmar que o meu maior ganho de massa muscular/densidade, foi quando eu voltei a treinar power ! Treino de força dá um ganho sim de massa muscular, e acredito que até melhor que um treino convencional, pelo meu ponto de vista sobre tipo de treino/qualidade, etc.Sei que tem muita coisa debaixo da capa de gordura que eu tenho, mas como já falaram, é proposital ! Me preocupo apenas em manter o peso sempre em 80kg, já o BF, estando em 8 ou 15% nao me " preocupa "...Se alguém tiver alguma dúvida, é só falar !

Minha mãe agora é supineira manolo !!!111!1!!!11onzemil!!!! :D:D:D::DD:D:D:D:D:D:D:D: Enquanto tem muita gnte com a bunda colada no sofá ou cadeira reclamando da vida, esses idosos estão se cuidando...É bom isso, mostra que musculação é um esporte pra todos, independente da sua capacidade, respeitando seus limites...Qualquer um pode treinar !

E eu ainda tava preocupado com a minha gineco @@ marinho bf:Dia 16/10 festa estilo thug stronda aqui no barraco do igão hein mano ! huauhauhuhauha

Sai fora que a pegaa É MIIIINHAAA ! aishuahsuAHUSHAIushiuas

Os básicos e alguns que digamos " auxiliares ". Vou passar como está minha rotina agora. Seg e Qui. = Supino + Tríceps + Ombro ( Pra tríceps geralmente é supino fechado, tate press, jm press e as vezes paralela ou pulley...Ombro sempre é militar em pé, lateral, e só ! ) Ter e Sex.= Costas, Bíceps, Trapézio e antebraço ( Pulley Frente, triangulo frente, remada baixa aberta, remada unilateral, crucifixo inverso, encolhimento, rosca direta, rosca alternada, rosca martelo.) Quarta : Agachamento + Terra...Somente isso ! Nos básicos( agachamento+supino+terra ) to seguindo uma periodização conforme vai chegando a competição, e nos auxiliares sempre faço 4x6 ! Abraços.

Salve galerinha do mal ! Quanto tempo sem postar aqui ! hahahaha Mas vou voltar a ativa, segunda feira vejo como vai ser o treino e passo pra vcs ! Vo colocar uma foto aqui que tiraram de mim na escola huauhauhauhau Do tipo a aula rolando e eu virado pro lado fazendo palhaçada ! kkkkkk

O melhor de tudo é conversar, jogar a pessoa na parede ! Só assim vc tem uma explicação certa.

ban

Boa Noite Chelle ! Venho acompanhando seu diário em silêncio, discordo dessa sua atitude e concordo com os avisos de todos os amigos do fórum...Mas como cada um sabe o que faz só tenho que te apoiar, e torcer pra que tudo dê certo pra vc e que os colaterais sejam os minimos possiveis... Mas teve um detalhe ao visitar o seu orkut, em uma foto...Estranhei e ao meu ver parece ser photoshop ! A porta está distorcida no pico do bíceps, na junção do ombro com o bíceps e em baixo do tríceps tbm, e a linha preta que atravessa seu braço tbm... Queria saber realmente se foi photoshop ! Sem mais, te desejo sorte...

Boa ! Acompanhando. Abraços.

Ah velho, então...To me preparando legal pro sulamericano de supino, treinando firme...Enfim, na reta final e no momento mais importante da minha preparação em busca do meu sonho ! To passando certas dificuldades, algumas lesõezinhas que eu já tinha. Tão voltando agora e tá sendo um pé no saco, mas vamo que vamo ! Não é isso que vai me parar agora, depois de tudo que eu ja passei... To fazendo certas modificações na minha dieta, alguns ajustes que acho que tá dando certo ! Só to meio pilhado por meu aniversário estar chegando e eu não poder fazer uma festa legal, não tenho taaaaanta grana assim...Afinal, eu não queria que meus 18 anos passassem em branco, maaaas tudo bem ! até mais velho, abração.

Print pra galera do hipertrofia ae ! AIHSuahsuiAHISUHIAISuahisuASaushiAUS