pedro.bhering

Eu tbm mesclo essa variação de repetição, fica bacana Eu arriscaria colocar tbm um OHP se possível

Interessante, vou acompanhar aqui. Tenho 35 anos e dentro de alguns dias farei 36, e muitas idas e vindas. Esse ano pretendo seguir firme, rs

Pegando o bonde andando, tbm tenho interesse, rs. Em relação ao consumo de eletricidade, o que vcs tem a dizer sobre? Valeu

Curti a dieta, simples e objetiva, tranquilo de seguir

Opa, seguindo seus relatos aqui...

Ele disse natural para meros mortais, vc não conta, vc tem alguma mutação genética ai, portanto não se encaixa aqui barba, rs. O esquema do ABC2x me parece o mais interessante pra vc no momento

Bacana as planilhas guri, parabéns!

38 is perfection Vai de vc, se vc se sentir bem...

Esse do Candito é muito bom, obtive minhas melhores PR's seguindo esse treino.

Eu tbm sinto o ombro, no supino não sinto nada, mas no crucifixo ou qualquer exercicio de triceps que envolva corda, meus 2 ombros doem, ai evito faze-los. O crucifixo faço só ate 90º. Vc só faz Shoulder dislocation? Eu costumo fazer um aquecimento no Cross (não sei o nome) onde vc coloca pouco peso, e a altura da cintura faço movimentos de adução e abdução. Me ajuda bem, não sinto nem dores no ombro no dia seguinte dps q comecei a faze-los.

Fernando, como esta sendo esse segundo ciclo em relação a volume e cansaço? Ta foda ainda?

Mano, nesses tempos, casca de feijão nos dentes é ostentação!!! kkk Agora o forum tem espaço pra matine, puts

Cara, eu vi a tradução do supino avançado aqui esses dias (maravilha pra quem não saca ingles), mas so lerei fds, mas acho interessante, provavelmente farei isso tbm. Estou pensando em modificar um pouco o treino de upper, mas vou ver o q faço.

Eu fiz esse treino do candito por qse 6 meses, gostei muito, desenvolvi bem a força e o inferior do corpo, pena o superior não acompanhar o ritmo. Mas lendo seu diário deu "saudade" dele e devo retornar segunda agora, haha. Hj o agacho vai ser nervoso pra MR10. Bons treinos mano!!!

Acompanhando aqui!!! Essa week 2 do programa é bem fudida, mas to vendo q ta indo "de boa". O que ta achando desse plano?