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PMarcos

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Tudo que PMarcos postou

  1. Ele já tá com o BF em 14%, e pesa pouco, não acha melhor ele fazer um pouco mais limpo?
  2. Achei muita proteína, pouco carbo, e pouca caloria. Tenta um FB.
  3. Pergunte a todos que tentaram desenvolver a parte superior do peitoral e usaram o supino inclinado como base pra isso: Qual foi o resultado? A maioria vai dizer: a parte superior desenvolveu mais. 2
  4. Ridículo... Vai fazer FST-7 pra corrigir assimetria? Tenta focar o treino em Halteres... Treino: Segunda: Muuuito volumoso. Terça: Trocaria voador por crucifixo. Quarta: Jogar extensor e flexor no final. Quinta: Trapézio depois de ombro. Sexta: Tira um de tríceps.
  5. PMarcos

    Diario Do Juca

    Cara, seu shape tá ficando muito bom, vai que vai, não desanima... Pensei que você iria trazer um Olympia pro Brasil, será que tô errado? Vai ficar todo irritadinho por que teve um dia difícil, você acha que os grandes fisiculturistas tiveram a vida inteira de glória e sucesso? Quer mole? Senta no colo do vovô! Se precisar, tô aqui, sei que não sou amigo, nem nada assim, e muito menos vou poder fazer muita coisa pela distância, mas admiro muito sua determinação, tava achando que você era alguém que poderia apostar pro futuro, será que estou errado mais uma vez, Juca?
  6. Eu ia me sentir o cara mais foda de todos! Iria esperar ele terminar e usar a barra que ele usou!
  7. PMarcos

    Diario Do Juca

    Sexta-feira desligaram da minha também, mas é porque tava cheio daqueles bichinhos de luz, encehu muuuuito, a cidade foi invadida. Deu nego querendo ligar pra MIB, pensando que era invasão alienígena.
  8. PMarcos

    Diario Do Juca

    Eu sei que a situação é triste, também ficaria muito puto... Mas não aguentei, ri muito do seu dia fail! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  9. Sua difinição vai ficar um ispetáculo! Hahahahahaha Não aguentei, foi mal.
  10. Ótimo texto, não li na íntegra, mas gostei bastante. Já tá nos favoritos.
  11. PMarcos

    Treino Ab (Avaliem)

    Eu deixaria um AB2x, ou ABC2x mesmo, depois iria prum ABCD.
  12. PMarcos

    Treino Abc1X

    Terra no A?
  13. Digo para não treinar. Peito e Costas já é beeeem difícil, ainda mais com um déficit calórico...
  14. Na verdade, não tenho nenhum artigo porque não pesquisei, mas eu acho que quem cresce muito quando é novo, cresce bem pouco depois, e quem cresce normal quando é novo, mais tarde tem um estirão muito maior. Minha avó que sempre fala. rs. E eu sempre reparei isso também.
  15. Só com ADE mesmo, já chegou no seu limite natural, apela pros óleos. =/
  16. Flood apavorando! Divisão horrível. Peito+tríceps hoje e costas+tríceps amanhã?
  17. PMarcos

    Avaliem Treino

    Sinceramente, não gostei nada. E que treino D é esse, que é perna mas tem cavalinho e serrote?
  18. PMarcos

    Drop Set

    Eu treino os músculos 1x na semana e uso drop, ou alguma coisa do tipo, muuuuito raramente. Acho uma tática boa, mas se for usada com seu propósito verdadeiro, uma variável de intensidade, não montar um treino dependente dele. '-'
  19. Na minha humilde opinião, Whey não é bom... Dinheiro jogado fora! 2
  20. Acho que seria válido aumentar as gorduras, e talvez umas 40g de prot. Achei legal o reto, mas usaria o ovo inteiro na ceia. [edit]GoVeg!
  21. Tá com vergonha de quê? De ter uma refeição saudável, ao contrário dos outros? Eu todo dia levo um shake de whey+albumina+leite em pó, levo pra sala e tomo no meio da aula, quase vomitando, porque meu whey é sem gosto. Isso que pretendo levar ovo+banana na próxima dieta.
  22. Quer mais pra quê? Já tem 80% da dieta aí.
  23. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tenho que rir desses suplementos milagrosos... Não, não é real.
  24. Seu pós-sólido tá beeeem fraco, aumenta essas proteínas. Na janta manda uns ovos. De resto, tá mais ou menos, não está de total ruim, mas pode melhorar um pouco.
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