funnyhippo

alimentacao fudida BCAA + GLUTAMINA nao mais!

intaum nao eh certo mais vc deve ter começado issu faz pouco tempo mais a longo prazo axo q nao dará mais tanto resultado vc eh corajoso de experimentar o metodo eu te apoio completamente porem com tanto aerobico eu particularmente nao acredito espero q eu esteja errado estou acompanhando o seu progresso abraço

Ele tah fazendo o treino antagonista porem 2x na semana eh mta coisa teria q ser ABC 1x e com Costas/Peito longe do Braço abraço

soh testando pra saber soh uma observaçao oh Ruan.90 c nao axa q vc tah catabolizando nao???? eu acompanhei o seu topico e vc faiz aerobico direto e ainda tah fazendo o Fst-7 eu realmente nao acredito em ganhos do jeito como vc esta aplicando ele abraço

tah no caminho certo agora eh soh esperar umas 2 semanas pra ir pra um treino bom e jah monta uma dieta monstra abraço

simples faça o seu proprio treino

kara voh te dar uma dica separa o treino assim Costas/Peito Ombro/Perna Biceps/Triceps ou Peito/triceps costas/biceps perna/ombro pq senao fica meio estranho e eh mais proveitoso para os musculos

kara eu axo q nao teria nenhum problema o unico problema pra quem tah em adaptacao seria a carga msm jah q vc jah eh grandinho e tah em readaptacao provavelmente nao teria problema c a carga nao for excessiva abraço

poxa vida não sei pq mais sempre q eu entro em alguma avaliacao de treino pq tdo mundo bota 4 series?

treina q melhora c nao for dor de lesao vc devia tah pulando de alegria pq significa q vc treina q nem homem abraço

simples vai no médico!

Intaum soh mudei a ordem tem meu treino ai no forum dah uma pesquisada postei esses dias lombar eh um negocio foda eu jah lesionei e fiquei um bom tempo parado priorize sempre a perfeiçao nos exercicios msm q no começo nao pareça q esteja sendo efetivo abraço

sendo sincero eh bem provavel q lesione c vc realmente treina com intensidade vai ter problema sim eu ate separei distanciei remada curvada do levantamento terra pq tava forçando imagina com um agachamento no msm dia abraço

Levantamento Terra e Agachamento no msm treino sobrecarrega a lombar principalmente pq tem a remada curvada ainda abraço

eu não consigo te ajudar

eu soh nao respondo quando o barato eh bizarro msm tem mta gente ai q diz q pesquisa mais erra coisa basica coisa q nao precisa nem pesquisar pra saber eu sou a favor de esculaxar abraço

posta treino em treinamento e dieta em nutricao e posta mais detalhes assim fica dificil

vc tah acostumado em fazer peito/ombro???? pq eu axo meio estranho axo q fadiga dimais e pra mim 3 séries bastam mais c vc axa q pega mais com 4 manda bala de resto axo q tah certinho abraço

completa o treino primeiro jão

essa American strength não é a paralela da universal???? eu jah vi essa whey vendendo e sempre tem promoçao jah vi pote de 900g por 60 reais mto mais barato q mta nacional por ai abraço

iron tek eh boa pode pegar sem susto

ixi brother melhoras pra vc cuida direito dissu ai Eu msm tenho varias lesoes nos tornozelos akela mania de muleki de ficar andando de sk8 soh toma cuidado com o ligamento c estorá aí mano c tah na merda abraço

Intaum brother vlw por opinar O Levantamento Terra eu não faço primeiro pq depois a remada curvada nao rende sobrecarrega mto minha lombar intaum eu separo No caso da panturrilha eu toh tentando ganha mais resistencia nela intaum faço 25~30 Em relacao ao triceps eh sussa tem 48 horas de descanso intaum nao pega nda eu jah acostumei Já o Pull over eu tava testando ele e não gostei e normalmente faço peck deck(Dropset) abraço

Tava sem nda pra fazer intaum resolvi postar meu treino pra galera opinar. Objetivo: Hipertrofia Tempo de academia: 2 anos Treino 6 dias na semana Segunda: Peito/Panturrilha Terça: jiu jitsu Quarta:Costas/Panturrilha Quinta:jiu jitsu Sexta:Perna/Ombro Sábado:Braço Segunda: Supino reto: 3 séries de 8~10 repetições Supino Inclinado com halter : 3 séries de 8~10 repetições Crucifiço declinado no Cross over : 3 séries de 8~10 repetições Pull over ou Peck deck : 3 séries de 8~10 repetições (Dropset) Panturrilha: 3 séries de 25~30 Quarta:: Remada Curvada : 3 séries de 8~10 repetições Puxador atrás da nuca : 3 séries de 8~10 repetições Remada Serrote : 3 séries de 8~10 repetições Levantamento Terra : 3 séries de 8~10 repetições Panturrilha: 3 séries de 25~30 Cadeira Flexora: 3 séries de 12~15 repetições Sexta: Agachamento Livre : 3 séries de 12~15 repetições Leg press 45 graus : 3 séries de 12~15 repetições Cadeira Extensora : 3 séries de 12~15 repetições (Dropset) Cadeira Adutora : 3 séries de 12~15 repetições Cadeia Abdutora : 3 séries de 12~15 repetições Desenvolvimento Nuca :3 séries de 8~10 repetições Elevaçao Lateral : 3 séries de 8~10 repetições Encolhimento com Halteres : 3 séries de 8~10 repetições Sábado: Rosca Direta : 3 séries de 8~10 repetições Rosca Scott : 3 séries de 8~10 repetições Rosca Alternada 45 graus : 3 séries de 8~10 repetições Flexão de Punho : 3 séries de 8~10 repetições Pulley Tríceps : 3 séries de 8~10 repetições Tríceps Francês : 3 séries de 8~10 repetições Tríceps Corda : 3 séries de 8~10 repetições (Dropset) Bom basicamente esse ai é o meu treino, pescoço,manguito rotador,abdominais eu faço porém não tão frequentemente... A Panturrilha eu costumo variar leg press,gêmeos sentados e gêmeos vertical(smith). Eu procuro sempre variar o treino de alguma forma as vezes faço pirâmide, pirâmide inversa, faço series altas,etc... pra enganar um pouco meu corpo. aceito qlq sujestão opinião reclamação etc... abraço!

kara bom texto nao custa nda arriscar neh eu voh ver c tento fazer issu ai esse mes abraço