funnyhippo

ixi brown fica sussa final de fevereiro voh ter q entrar na faca pra tira esses dentes ai tb alem de ser uma merda ainda eh caro

Estudante em período letivo, faço uns bicos de caixa noturno Periodo de ferias Trabalho na roça

eu axo q esse treino de panturrilha tah meio estranho faiz 3 series de 25 repeticoes e tira panturrilha no dia do treino de perna pru geral msm c vc msm disse q nao tah mto avançado axo q 3 series de 8 repeticoes eh o bastante para tdos os exercios tirando os de perna nos de perna bota 3 de 12~15 antebraço faiz 1 exercicio soh axo q jah basta nesse treino ai ele jah eh bem requisitado no treino de ombro tira elevacao lateral e faiz um desenvolvimento

kara axo q nao ha necessidade de treinar panturrilha no dia do treino de perna abraço

hauhauhauahauhauah pessoa falta no treino ninguem falta mais na escola tdo mundo tah dando migué neh abraço

kara eu tomo o century axo um bom custo beneficio mais eu iria de daily formula c esse custar por volta de 45 reais abraço

kara eu treinei judo um bom tempo e francamente era soh jogo de pernas principalmente pq as minhas eram curtas intaum tinham q ser fortes pra pega de uma vez soh atualmente devo tah com uns 63 de perna e 41 de panturrilha pra mim essas medidas tao boas atualmente treino mais resistencia soh perna mto grande fica meio bizarro jah abraço

a opiniao q eu tenho do cigarro eh pessoal nao diz q eh lutar contra o corpo q se tem resultado vencer a si proprio com o cigarro nao eh diferente enquanto a pessoa nao se concientizar q quer parar definitivamente ela nao para eu por exemplo nao paro simplesmente pq eu realmente gosto do cigarro msm sabendo de tdos os males msm de tudo q dizem procuro fumar os menos piores como os fumos de corda etc... mas pra mim as vezes e melhor um cigarro q um copo de bebida eu tinha um amigo q para largar a depressao ele fumava cada vez mais intaum naum sei sao coisas da vida nao sao tdos q conseguem parar nao por serem fracos mas apenas por nao se importarem com o q pode acontecer abraço

faiz assim fla pra alguem sentar nas suas costas na hora da flexao senao pega uma mochila bota um saco de arroz aumenta o peso com alguma coisa nas academia de kung fu etc... eles costumam fazer essas coisas soh uma perguntinha como q tah as pernas???

kara vai com calma nesse treino ai pra pescoço essa regiao eh meio complicada c vc forçar como nos outros musculos com ctz vai ter uma dor de cabeça absurda procura sempre fazer certinho pq estamos flando da coluna e ninguem quer uma lesao na coluna e existe um capacete pra exercicios de cabeça eu msm jah usei muito o msm abraço

provavelmente este texto nao vale tanto para hipertrofia pois vc esta no final do treino praticamente exaurido seu corpo esta pedindo nutrientes urgentemente entaum c vc estiver treinando com alta intensidade e depois ainda fazer aerobico vc estará destruindo seus musculos para fornecer energia provavemente nao eh issu q vc quer em relacao ao texto usa-se aerobico leve para aquecer o corpo e no final para ir abaixando gradualmente os batimentos cardiacos Eu particularmente tb nao recomendo aerobico depois de trabalho com pesos e vc ainda nao disse qual vai ser sua prioridade assim fica dificil ajudar abraço

kara intaum c vc dorme sempre assim continue acordando as 6 e tire uma soneca de tarde senao toma ZMA essa merda dah um sono da porra abraço

seilah mano eu procuro testar as coisas q eu encontro por ai fico meio puto de gente fla q certos produtos nao prestam soh de ler aki no forum mais realmente NEO NUTRI nao presta eu tomei a whey deles e nao ganhei nda axo q ate ovomaltine do BOBs tem mais proteina jah body action eu axo boa mais soh os suplementos da TITANIUM series o resto nem presta abraço

[quote name='marcoscpi' post='58836' date='28/12/08']porra bomber,mano, isso ai e amaior mentira kra, t conheço desde criança e tu nun sai dos 60kg, ou nessa epoca ai tu tinha so 40kg? meu deixa d soltar mentira ai pros meus brothers...[/quote] hauhauahuahauhauhauhauahuahuahuhahauha tem dia q eu me surpreendo com esse forum com relacao ao remedio eu conhecia um kara q tomava essa porra ai soh q mano o kara ficava inutilizado soh comia treinava e durmia cerca de 12 horas por dia e o safado ainda pegava esse remedio da irmã dele q tinha anemia e o medico receito issu pra ela comer mais nao sei c o remedio tem efeito colateral pru brother q vai toma eu recomendo comer normalmente msm kara c jah suplementa forte eh soh ter uma dieta boa sendo q vc jah eh mesomorfo manja abraço

eu axo q issu ai eh genetico kara nao sei c dah pra corrigir nao provavelmente dah pra minimizar mais corrigir nao tenta com o declinado como a galera flo mais nunca vi issu abraço

Drop set quando bem feito eh fudidasso normalmente eu faço assim prefiro pegar maquinas ao inves de peso livre mais facil ai boto carga maxima faço ate fadigar abaixo uma anilha faço ate fadigar e assim por diante ate nao sobrar mais peso eh ótimo para fadiga maxima do musculo e com dropset axo q 3 exercicos jah tah bom, c vc tah num nivel intermediario jah eh suficiente eu recomendo supino reto supino inclinado ai faiz o drop no peck deck abraço

ae mano tah meio estranho esse treino ai fragmenta esse treino de perna ai issu ai q c tah fazendo eh ABCD jah kara Pru brother ai q postou o AB axo q vc poderia melhorar esse treino de perna sendo assim teria q partir pru ABC abraço

intaum bota em pratica agora ABC x2 nao eh mto soh q nao pode aumentar mto a carga depende de cada 1

vc treina faiz quanto tempo???? tira 1 isolador dos musculos grandes pensa q vc tem q tirar o q vc axa q naum surte tanto efeito

sinceramente tah uma merda issu ae vc tem ctz q vc pesquiso o minimo pra monta issu ai??? tem 5 exercicos pra musculo grande e 4 pra pequeno overtraining semana q vem garantido abraço

eh assim estabeleça primeiro um objetivo perder gordura ou ganhar massa assim maximizando a eficiencia do objetivo os dois ao msm tempo fica nakele meia boca c for fazer aerobico em jejum tem um TOPICO FIXO sobre issu e nao use ECA por enquanto c for querer ganhar massa e nao ficar tao gordo controle a dieta q jah ajuda bastante sem necessidade de aerobico! abraço

kara c vc treina costas provavelmente vc jah faz o exercicios q pega as grandes dorsais puxador pela frente remada curvada tdos esses jah desenvolvem dorsais demora um bom tempo para ter dorsais grandes em formato de V e vai de genetica tb abraço

intaum brother eh o seguinte eu fazia 4 exercicios para musculos grandes e 3 pra pequeno sentia cansado pra caralho deu ganho mais foi ridiculo ai eu mudei pra 3 exercios pra musculo grande e 2 pra pequeno dei um up legal no treino pra mim funciona assim c for fazer ABCDE eh vantajoso fazer mais exercicios mais c for ABC esquece vai fica mto puxado Dica essa whey q vc toma eh um lixo experiencia propria kara soh toma whey e dextrose depois do treino antes axo desperdicio e cuida da alimentaçao E PESQUISA MAIS BROTHER nao tem como dizer c vc vai ter mais ganho vai testando tudo q vc puder issu aki nao eh ciencia exata!

exercicio pra panturrilha tem um monti bancos gemeos gemeos vertical(no smith) panturrilha no leg press panturrilha estilo burro panturrilha no rack soh naum faiz quem nao quer vlw abraço

eu axo q stiff e agachamento no msm dia dah problema vai fuder suas costas mais depende de cada um e essa serie de panturrilha ai c tah de sacanagem neh bota 2 exercicios e umas 20 repeticoes