funnyhippo

overtraining axo q nao mais compra uns analgesicos pq o q vc mais vai serntir no superslow eh dor

o declinado trabalha sim a parte inferior do peitoral mas cuidado com a inclinacao e na hora de executá-lo não dobrando os cotovelos

seu corpo se foi mais suas ideias estarão conosco para sempre

hj foi foda fui fazer agachamento ate falha na 8 repeticao nao consegui subi...vergonhoso teve q vir 2 kras me ajudar po poh po poh poh pohhhhhhhh

prefiro fazer o ombro antes pq depois do treino de perna pqp vc vai sentir nausea ansia de vomito cansaço vc realmente via tah bem fudido ai o treino de ombro nao rende

kara parte debaixo usa-se os exercicios declinados para corrigir jah a parte do meio já é genética intaum soh va ficar mais cheio com mais massa muscular entende não exercicios especifico pra crescer no meio do peito treina certinho dieta rigida q com o tempo pode ser corrigido

5 series de cada exercicio axo exagero principalmente pq vai chegar em triceps e biceps com o musculo quase totalmente fadigado jah

faiz ACB ou BCA procure nao treinar A e B tao perto perde um pouco de rendimento tah treinando ABC1x ou 2x?

acho q soh com o tempo msm dieta forte e treino forte e deixa o tempo fazer o serviço dele troca pull over por um exercicio isolador!

DRAGGO é foda não deve perdoa nem a mãe no tanque

Pernas pra que te tenhos???? Vc é cadeirante ou tem Poliomelite?????

mano haja grana pra compra tudo issu heim pensa q cada kilo de peso custa uns 3 reais as barras custam uns 50 a única barra q eh mais barata e eu recomendo eh akelas q vc bota na porta e se for pra correr vai correr na rua!!!!!

xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jão

hipercalórico de manhã eu particularmente não recomendo

craw69 eu não toh criticando o fullbody mais mano o nao temos informaçõies suficientes pra ajudar ele ele não posta objetivo peso idade tempo de treino nda

ficar soh pedindo ajuda e não pesquisar tb nao ajuda pelo amor de deus procura pelo treino da galera toma como exemplo ai vc tenta monta um seu posta aki e agente tenta te ajudar bota altura peso tempo de treino etc.....

axo q ele flou sério papo sério

caralho BF 7%????? dah pra ver até o osso!!!! Planejo certinho tah de parabens!!! o lanche das 15 nao tah faltando proteina não???

vc começo a muito tempo e ainda tah nesse tipo de treino??? reveja seus conceitos e pesquise mais pq TAH TUDO ERRADO especifique os dados POR FAVOR!!!!! o forum agradece!

alguem ai tah afim de treinar pra mim?toh com preguiça

Foi sarcasmo não jão... eh q vc sempre fla pru pessoal botar treino de antebraço. não me entenda mal

c vc pelo menos postasse quais suplementos sao ajudaria Pode cortar sim kara mais depende de qual

xiiiiiiiiiiiii jão ombro eh foda eu teho ligamento frouxo vira e mexe ele sai do lugar Aew Chacall akele colageno q tu posto eh o q vc tah tomando???? toh querendo ver c issu ai realmente funfa q meus tendão tão tudo um lixo jah até meu avô sente menos dor q eu Acompanhando abraço

se vc acabou de começar vah na academia e peça ajuda ao instrutor primeiramente e leia o forum e o blog monte um treino e poste ai sim poderemos te ajudar

Kara depois q eu assisti issu eu nem acredito mais q era o kara q lutava de igual pra igual com o fedor