Tuty

E dai rapaziada,tenho uma duvida se to cm overtraining...s puderem me ajudar...vamo la... Treino a 11 meses e soh ganhei 8 kg,pois d uns 3 meses pra cá ñ to ganhando nada d peso,sempre mudo meu treino e mudei a quase 2 meses,ja ganhei quase 1 cm de braço e to ganhando peito também,to indo aos poucos...Só q meu peso continua o msmo...cmo q ganho medidas e ñ peso??meu treino e abc 2x, 4 para musculo grande e 3 para pequenos... As vezes quando acordo d manha to cansando cm sono,durmo 8 hrs por noite,pois trabalho das 7:30 as 17 hrs,ai pelas 19 hrs vou pra academia,tomo malto ants e dps dextrose,whey protein e abulmina...as vezes quando xego do trampo to desanimado e cansando..ai vo e qdo começo a malha a minha cansera some...ja q faço abc 2x to pensando em diminuir exercicio,fze 3 pra grande e 2 pra pequeno pra ve s obetenho mais resultados e diminuio um pouco o canssaço...agradeço desde ja...

Valeu galera!!vou caprichar....ah, tomo malto 30 min. ants do treino e dps do treino dextrose,whey protein 'hidrolizada' e abulmina..to pensando d tomar creatina e bcca,pois nunca usei..vou pesquisa...abraço...

E ai galera!! to precisando d uns conselhos,s puderem me ajudar..sou grato;;.. Eu trabalho das 7;30 as 17 hrs,ai vou pra academia por volta das 19 hrs,soh q nesse horario e mto cheio, tem vez q tem 3 a 4 pessoas revesando no mesmo aparelho..Meu treino é d 50 a 60 minutos. Ai tava pensando d ir la pelas 21 hrs "qdo tem menos pessoas" ai volto 22hr tomo os suplementos,tomo banho e vou dormir.. Queria sabe s tem problema,injeri o suplemento e dps ir dormir??isso vai prejudica na absorção dele ou ñ tem problema?? Valeu galera..

Todos dizem q s deve malha primeiro musculos grandes,pois s começar pelos menores vc ñ consegue cloncluir eles devido ao esgotamento fisico e cansasso!! Tipo eu faço peito e biceps,s eu começar por biceps tem algum problema,ou so estarei esgotado qdo começar peito??

Tbm axo q nao tem nada melhor q um resumo do q vc consome,tentar cmer coisas leves e moderadas e uma boa estera.. Uma duvida q sempre tive,eu keria da uma definida no meu abdomen ai vou t q perder uma gordurinha dele,s eu fze todos os dias antes do treino 20min. de estera eu tbm perco massa muscular ou e mlhor fze dps d treino?? valeu a todos!!

As vezes eu msmo mudo meu treino pra v qual e melhor,pois meu professor e meio paradao.vou pedi dicas mas ele nao fala o q eu quero ouvi...e aki to tendo varias sugestões e fico contente.. Uma duvida q sempre tive,eu keria da uma definida no meu abdomen ai vou t q perder uma gordurinha dele,s eu fze todos os dias antes do treino 20min. de estera eu tbm perco massa muscular ou e mlhor fze dps d treino?? Abraços a todos e feliz ano novo q ta xegando..valeu

Queria sabe s eu mudasse meu treino pra bi-set o ganho de massa magra seria melhor??No momento to tomando MALTODEXTRINA e WHEY PROTEIN MUSCLE da NEO NUTRI,estou correto?? valeu a todos!!

Blz vo fze um resumo dakela bagunça..treino a 8 meses. Eu treino A,B,C.. A-PEITO,BICEPS e PANTORRILHA B-PERNA,OMBRO e TRAPEZIO C-TRICEPS e COSTAS Eu treino 4 aparelhos p/ musculo grande de 3 series de 10 cada..E 3 aparelhos p/musculo pequeno.. Queria sabe s eu mudasse meu treino pra bi-set o ganho de massa magra seria melhor?? E se eu amentasse mais uma serie pra cada musculo,principalmente peito daria mais resultado?? No momento to tomando MALTODEXTRINA e WHEY PROTEIN MUSCLE da NEO NUTRI,estou correto?? Obrigado a todos pelas respostas e sugestoes!!

oi guilerme!!qria umas dicas suas d treinamento..s puder me ajudar.. sou tuty,malho a 8 meses ...antes d entrar na academia eu tinha sofrido um acidente e fiquei 3 meses enjessado e d 'molho'. qdo entrei eu pesava 54 kilos,com 1,70 d altura..agora to pesando 62 kilos..treino d segunda a sexta e as vezes sabado qdo sobra tempo, meu treinamento a,b,c...A-peito(4 aparelhos e cada 3 series de 10 repetiçoes) e biceps(3 aparelhos e cada 3 series de10 repetiçoes) B-ombro(3 aparelhos e cada 3 series de10 repetiçoes) e perna(5 aparelhos e cada 3 series de 10 repetiçoes) C-tricipes(3 aparelhos e cada 3 series de10 repetiçoes) e costas(4 aparelhos e cada 3 series de 10 repetiçoes) e cada intervalo entre as series descanso 1,30s... No momento to tomando muscle wey protein da neo nutri e maltodextrina,tomo malto e meia dose d proteina 30 min. antes do treino e qdo volto tomo ai inverto tomo meia dose d malto e proteina..ah,,outra coisa ja tomei 2 pots d 1kilo e meio cada de massa da dna e ganhei 2 kilos,mas nao gostei pois ganhei peso e massa gorda sem definiçao.. Queria sabe como eu poderia melhora meu treinamento e ganhar massa magra,o q to tomando ta certo?? sera q s eu mudar meu treinamento pra bi-set o ganho d massa magra e mais?? ou s eu aumentar as series dos meu exercicos d ao inves 3 d 10 pra 4 d 10 daria mais resultado?? Se puder me responder ficarei mto grato..abraços..