Nanny

Mais um tópico desse??????????????? Ahhhhhhhhhhhhh não!

Edita seu primeiro post e acrescentar os valores ... Quem foi que montou essa dieta pra vc? De qualquer forma, da uma pesquisada,e se baseie na dieta dos amigos.

Só capa de revista ...........kkk

Meninos, não se exaltem ... Bad, dá uma pesquisada em dietas, e da uma modificada na tua ... o problema ta nela! E manda ver nos aerobicos (que não lembro quais vc faz, é tanta gente que esqueço)... mas mudar é sempre bom tb... A indicação do fernandows é uma boa tb ... e creio que queira massa magra!

Diminui a quantidade de carbo ... e como o rodts disse, se ta ganhando é pq ta sobrando kcal ... Vc faz o dia do lixo? se fizer, corta ele tb. E em relação ao aerobico, eu não pararia não ... procuraria outros exercícios!

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Entrei depois de uma depressão profunda ... levei um pé na bunda, e resolvi fazê-lo se arrepender amargamente kkkkkkkkkkkkk e consegui.kkkkkkkk Hoje parece um motivo bobo, mas na época foi o meu refugio. E acabei me apaixonando pela musculação ... as mudanças no meu corpo fizeram minha auto estima ficar em alta, e passei a me gostar mais.

Isso é uma das coisas que se fala da creatina, como muitas ... exemplo: saturação, uns dizem que é necessário, outros não. A verdade é que só testando saberemos o que é melhor pro nosso corpo. E como a grande maioria aqui teve ganhos sem dissolvê-la por completo, é claro que indicarão desta forma, afinal, foi a experiência que tiveram. Vamos ler muita coisa, e é claro que é importante pro nosso conhecimento, mas só podemos afirmar aquilo que experimentamos.

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A Creatina não disolve por completo ... e como muitos aqui, tb coloquei um pouquinho de agua pra descer e só ...

[2]Falou tudo! Se alimente bem para manter o peso. Ps.Ticanou: ficou um tempo longe, bom tê-lo na ativa.

Já que ficará um mês em off, eu não usaria suplemento nenhum, e ficaria só com alimentação, até pq suplemento é o de menos.

Se eu não me engano isso já foi falado no forum, mas tem muuuuuuuuuuito tempo! As vezes mastigo enquanto malho ... mas tem q ter cuidado se não desce facil... Não mastigo qdo tomo malto ... ai é demais pra mim!

Poizé, mas não dá! Por isso sempre repetimos a importancia dos três, pq muitos acham q basta treinar e comer qualquer coisas que vai crescer ... ou que suplemento é fundamental ... q descanso é o de menos. Enfim, se dedique aos três, vai tirando medidas semanalmente, só assim terá noção de sua evolução. Bons treinos.

Suplementos COMPLETAM uma dieta falha! Nada além disso...

Pra mim já é questão de gosto, pq como macarrão puro sem problemas.

Seus ganhos são a soma de descanso+ dieta+ treino ...não tem como separar o que vc ganha com cada um em separado ... deu pra entender agora?

Não vejo tanta diferença assim entre a batata doce e o macarrão sêmola, e como não gosto de batata doce, pra mim não vale o sacrifio de comer a batata, uma vez que a diferença é pouca. Mas isso é o macarrão se sêmola viu, não to falando do normal...

O corpo elimina pela urina e suor!

A quantidade de água tb vai de acordo com o tamanho do teu corpo tá. Agora, não é necessário dobrar a quantidade por conta do laxante ... 1 a 2 litros já basta.

Disse tudo.

Faz sim ... vc já tem tempo de treino, ta num ritmo legal, não tem o pq parar! Diferente de uns e outros que não fazem nada e querem tomar creatina. Aff! Eu vire e mexe paro por causa do joelho, mas não deixo de tomar nada ... A foto tá muito engraçada, e irmão mais novo sempre tem o mais velho como inspiração né. Tem um colega na academia que tem irmão pequeno tb, e vira e mexe leva ele pra academia pq ele chora e tudo querendo ir ... a gente ri a bessa. Sorte que ele é quietinho e não mexe em nada, mas fica olhando o pessoal treinando, é muito engraçado. Ai ele diz: - Qdo eu ficar grande, quero fazer esse, esse e esse. kkkkkk Se referindo aos aparelhos. Pela foto da pra ver que ele não é gordo ... mas tem uma buchecha gostosa kkk vontade de morder!

Eu diminuiria os dias, mas não pararia não, até pq com o descanso a tendência é darmos uma crescida. E já que vc começou, não vai "jogar fora" o que já consumiu. Também tive que parar uma semana, e continuei tomando ... Ele é muuuuito fofo!Lindo mesmo ... Pela foto ele ta no caminho kkkkk

Grande Chacall... 64 de perna é o sonho de muitas mulheres kkkkk Bons treinos!

Vc vai ficar parado uma semana só? Ps.: Quem é o fofo da foto? rs