Nanny

Os Piores Erros de Treino e Dieta que as Mulheres Cometem Para as mulheres que não estão conseguindo atingir seus objetivos. Tenha maiores ganhos evitando os principais erros cometidos pelas mulheres dentro e fora da academia. Vejo mulheres que passam horas na esteira e em outras atividades na academia e sempre estão do mesmo jeito. A fração de mulheres que conseguem modificar seus corpos para as que não conseguem é gritante. Três entre Dez mulheres conseguem modificar seus corpos para melhor, enquanto o resto decai ou fica sempre na mesma. Mas porquê ? Genética ? Má sorte ? Nada disso, isso é resultado de treinos mirabolantes apoiados em dietas falhas. Muitas pessoas querem atingir seus objetivos com o máximo de comodidade possível, mas não param para pensar que se fosse fácil modificar o corpo para melhor, só teriam beldades andando pelas ruas. Se você quer chegar em um lugar que ninguém chega, você não vai conseguir fazendo o que todo mundo faz. Quem triunfa é sempre a minoria, porque o resto desiste no meio do caminho. 1 – Eu vou entrar na dieta da fruta/do mediterrâneo/do tipo sanguíneo/do carboidrato amigo. Chega a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia. Mais triste ainda são as pessoas que depositam a sua fé e força de vontade em planos de alimentação como esses. Você pode até perder peso com estas dietas, mas em sua maioria serão perdas de massa muscular e/ou de líquidos. Fuja dessas dietas, nenhuma dieta restritiva é saudável para o corpo, o corpo necessita tanto de alimentos sólidos como de líquidos para funcinar perfeitamente e de uma grande variedade de alimentos para suprir a demanda por proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. O que vai determinar se você vai perder peso com saúde ou não, é a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade que você gasta no dia. 2 – Quero perder peso, não vou comer mais nada de manhã O café da manhã é a principal refeição do dia, pois o seu corpo passou cerca de 8 horas sem nenhum alimento e agora vai se recarregar da longa noite de sono. Pular esta refeição vai fazer com que seu corpo entre em um estado de privação. O seu organismo nada bobo, vai começar a estocar gordura para suprir essa falta de energia neste horário, ou seja, em vez de perder peso você vai começar a ganhar peso e acumular mais gordura. A melhor maneira para evitar isto, é comer freqüentemente e em pequenas porções, a cada 2-3 horas . Fazendo isto você vai acelerar seu metabolismo, pois o seu corpo estará sempre recebendo nutrientes . 3 – Não vou levantar peso, pois vou ficar masculinizada Saiba que a mulher não produz quantidades significativas de testosterona, a testosterona é o hormônio mais abundante no homem e é o hormônios mais anabólico que existe. O ganho de massa muscular nas mulheres é muito lento e exige muito mais determinação, dificilmente uma mulher fica masculinizada sem o uso de drogas anabólicas. O levantamento de peso deve ser sempre encourajado, pois o treinamento para hipertrofia acelera o metabolismo, o corpo queima muito mais calorias para manter e reconstruir a massa muscular do que a gordura que é um peso morto. 4 – Maratonas intermináveis na esteira/bicicleta Pode correr ou pedalar o quanto quiser, se você sair da academia e só comer porcaria, não vai adiantar absolutamente nada. Isto é um fato que vai se perpetuar por muito tempo ainda, pois é isto que paga milhares de mensalidades para os donos de academia. Se os instrutores começarem a falar a “verdade”, vai ter gente perdendo o emprego e academias começarão a falir. Se uma pessoa pergunta ao instrutor, se ela conseguirá ficar em forma em 3 meses, comendo mcdonalds e pizza, as vezes este instrutor acaba sendo obrigado a concordar e dar esperanças a pessoa. Mudar o corpo é algo que requer tempo, esforço e determinação, algo que poucas pessoas tem. Aeróbicos são ótimos para perder gordura, mas só serão devidamente efetivos se forem seguidos de uma dieta de baixa calorias. Fonte: Hipertrofia Blog http://www.hipertrofia.org/blog/2009/07/07/os-piores-erros-de-treino-e-dieta-que-as-mulheres-cometem/

Acho que não é nem questão de inveja e sim de gosto. A grande maioria das mulheres e homens não gosta de muitos musculos ...uns não gostam por gosto e outros por dispeito, e se deve saber separar as coisas e não generalizar. O fato de vc não gostar do corpo dela, não quer dizer que vc não admire sua dedicação. São coisas totalmente distintas. Com certeza muitas mulheres gostariam de ter a mesma disposição que ela, sendo que pra chegar um outro objetivo. O que pra ela é bom, ao meu ponto de vista pode não ser, mas uma coisa é certa, para chegar no dela ou no meu, a dedicação é fundamental. Agora que ela é masculina é fato ...em umas fotos mais ou menos, mas é! E gosto não se discute ...

LieG Vc é sortuda, pq a maioria das mulheres reclamam muito dos seus anticoncepcionais... o mais dificil é vc acertar com o medicamento. Passe a avaliar semanalmente suas medidas ...se possível vc tire fotos pra si mesma, pra ver a sua evolução, e tire suas próprias conclusões. Em relação a suplementação, vc não está errada. Consumindo os alimentos certos, respeitando horários e quantidade que vc necessita por dia, terá ótimos resultados. Boa sorte!

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Qual a parte que vcs não entenderam que assuntos que envolvem religião, entre outros é proibido? O fato dele não fazer isso e aquilo é pq a religião dele não permite, e a partir do momento que discutem a isso, estão criticando a religião dele. Por mais absurdo que seja, o forum pede respeito dos usuários com a religião dos demais. Por mim este tópico será fechado, e os usuários que não respeitaram as regras punidos, a começar pelo autor do mesmo. Sem mais!

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mesmo que ele não te passe, vc faz ué! Essa de ficar esperando serie de instrutor é furada, até pq eles acham q sabem, e na verdade sabem muito pouco. Procure fazer exercícios de resistência para lombar, e comece fazer terra por conta própria. Não espere não!

Sem comentários pra primeira ...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Também faço, e é ótimo! Corretissímo. Deve trazer ótimos resultados, mas não aconselho para iniciantes.

Uma boa faxina leve algumas calorias embora sim, mas não se compara a um bom aeróbico. Sendo assim, dependendo do que ela quer perder, não ficará satisfeita com o resultado, e poderá até culpar o termogenico. Fala pra sua tia que o bom mesmo é uma corridinha, ou caminhada seja na academia ou ao ar livre! Bons treinos!

Começou a bobeira! Rage a idéia do tópico foi ótima, mas acho melhor ser fechado. Obs: Estou notando intolerância de alguns usuários, e não é bem por ai. Se discorda de algo, explique o pq, do contrário não estara ajudando em nada no tópico. Criticar por criticar é melhor não falar nada.Então se vc critica algo primeiro, obviamente está aberto a criticas, ainda mais se não conclue.

Apoiadissímo! Tem muitos que se acham mais que os outros. Humildade zero! Parecem que já nasceram com 40 de braço ...

Não é que não levaram fé em vc, e sim pq já abriram tópico pra isto (assim como vc), e o mesmo foi fechado!

Estamos todos com o mesmo problema. Acredito que o Bronco esteja fazendo alguma manutenção!

[2] Não tem mistério !

Isso é a mais pura verdade! Bronco e Pengo disseram tudo ... Contrate um personal, ou pesquise na sala de treinamento ao invés de esperar avaliação. Qual sai mais barato? Fala sério hein ...

Olá ... Que bom que voltou e postou seu relato. Seria legal vc colocar suas medidas antes e depois. Mas me diz uma coisa, vc começou em Abril, certo? E suas medidas hoje (Outubro) são 3 cm maior, correto? Vc levou quase 6 meses pra ganhar 3 cm de perna? É isso mesmo? Ps.: Uma chamadinha básica: Desliga esta caixa alta, por favor! Tem um tópico sobre Tribullos, dá um pesquisada ... Em relação as sugestões ... vou ver isso com o Bronco. Acho legal deixar o link nas duas áreas. Bons treinos a todos.

Cruzes! Meu querido, uma manicure pra vc já, nem que seja pra tirar essas peles ... coisa horrível! rs Que bobagem! Quer dizer q pra ser homem tem q ter calos????? Nada a ver ... masculinidade tá longe de ser isso querido! É muito alem disso... Calos é desgradável ... arranha, machuca ...fala sério! Obs: Calos não dá só em homem não tá ... eu mesma já tive por causa dos treinos, e se for assim, todos que malham, inclusive mulheres, no fundo são masculinas? Fala sério! Mas voltando ao tópico ... hidrate bem as mãos e use uma boa luva. As mulheres agradecem!

Sim, mas acho que seria mais valido se ela fizesse outras atividades tb, ao inves de esteira todo dia. Nada melhor que uma aula animada, pq ai vc nem sente que está se exercitando. Acho esteira massante, e tenho quase certeza que daqui a algum tempo ela vai roubar na esteira. E outras atividades são mais gostosas de fazer ... minha opinião! funkstatic ... vc pode medir as palavras por aqui? Obrigada!

Isso é verdade! Aconselho a ela fazer também aérobico pra ajudar na perda de peso. Procure se informar quais atividades aeróbicas a academia oferece, e a que ela achar mais interessante fazer ... Boa sorte!

Vc acha que lembra??? kkkkk Algumas fotos que vi dela, ela estava muuuuuito definida, então não notei semelhança, mas vou reparar melhor. Tb a acho bonita!

Querida, este tópico é velho ( Dez/2008)!

Deixa eu te fazer uma pergunta, mas não me leve a mal, por favor! Vc sabe que na perna treinamos quadríceps e posterior? Pq como vc não fala os nomes, diz uma "parte da perna", parece que vc não conhece bem... e se não conhecer, não se intimide em falar! Os musculos das pernas são muitos grandes e por isso treinamos em dias diferentes...ambas parte precisam de atenção, e tempo para que eles sejam bem trabalhados. Não treine posterior e quadríceps no mesmo dia, a não ser que tenha q faltar o treino durante a semana. Conforme falei acima, te aconselho a treinar posterior e gluteo no mesmo dia, pois foi desta forma que EU tive bons resultados, o que não te impede de fazer diferente e ter crescimento tb. Cada corpo responde de uma forma! A Fê te deu uma ótima dica, e tb tem tópicos fixos na sala feminina (Guia de movimento dos músculos) que podem te ajudar bastante. Bons treinos!