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cara, minha cintura é muito semelhante a sua, só que eu sou maior em cima, é bom ter cintura fina cara, nem tente engrossar ela, vai por mim, quando tu começar a crescer em cima, passa uma imagem muito boa pras pessoas, parece que você é bem maior com a cintura fina... vai por mim, eu gosto pra caramba, e outra, minha cintura ainda é mais fina que a tua, HEAUHEUHUSH

olha, também acho dificil ser do jack3d, já me suplementei com ele, mas não tive problema algum, e varios amigos meus já usaram, e nenhum relatou esse tipo de problema... os machucados aparecem do nada? estranho... abraços, bons treinos!

Acho que a ideia dos amigos ali é boa, levar um mp3 tal, ouvir umas musicas, tomar um pré-treining sem duvidas vai te ajudar. Jack3d, shotgun, no x-plode... tente frequentar a academia em horarios que seus amigos não frequentem, talvez ajude um pouco, pelo menos, me ajudou... é só você se focar no seu objetivo cara, não tem erro, se você quer crescer, tem que fazer certo na academia, se não consegue nem se concentrar, terá dificuldades... bons treinos! abraços! ---------------------------------------------- edit kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu deus, AEHUSHUASHEHAUHSUEHASUHEUAHEUHs

bem... até onde eu sei, o papel do thermogenico, é aumentar o gasto calórico, como por exemplo no lugar de 10 minutos sentado vendo TV gastar 50kcal, com thermogenico nesses mesmos 10 minutos gastar 55kcal.. mesmo sem estar praticando exercicios, vai ter a mesma função... pode até tomar, mas eu acho melhor você fazer uns aerobicos juntos ao menos, já seria mais util. se estiver errado, me corrijam por gentileza. abraço!

concordo, e o pior, o cara ainda é preso fora do brasil, ai que o brasil perde mais respeito ainda... tenso mesmo, como tem nego sem noção nesse mundo... bons treinos! abraços!

excelente topico, muito bom! parabéns! bons treinos!

bem, isso mesmo, 5g, de preferencia no pós-treino acompanhados de whey isolado, e malto(não muito, de 1~2 colheres) em dias que você não treinar pode tomar só a creatina com agua, após uma refeição completa, como por exemplo o almoço, pelo seu pico de insulina... qualquer duvida, to a disposição! bons treinos abraços!

HAHAHAHHAHAHA, semelhante a isso, é quando vc tem um amigo frangao, desses ai que você citou, dai o cara ve um bodybuilder, os olhos brilham, dai o cara manda, nossa mas é mt feio, jamais ficaria assim, as mulheres odeiam isso...

bem, vou falar algumas... kkkkkk, eu dou risada só de lembrar... *conversando com um amigo sobre proteina e tal, dai ele, então cara, conversei com meu professor de quimica, ele é vegetariano, e falou que da bem mais comer um prato de arroz com feijão, que a proteina vai dar na mesma que comer carne ou frango... (vontade de espancar o mlk não falou) **falei pro meu amigo, á agora to treinando só 2ª 4ª e 6ª. 2ª to treinando peito e costas, ele : aff velho pq vc ta fazendo isso, ta sem vontade de treinar? volta a treinar certo cara... ***quando eu era frango, perguntei pro cara da academia, como fazia terra, dai ele : pra que musculo você quer fazer terra? dai eu, bem...peito, costas, tudo... dai ele: cara não faz isso com teu corpo, esse exercicio nem é mais praticado, foi banido faz tempo já... ****o cara me chama, e manda, ei flexão de braço no chão assim com o braço mais aberto pega mais coxa né? *****á cara só não vou tomar proteina pq se não vou engordar mais ainda...

meu deus, tio arnold é muito fora do comum, miostatina=0 alguém sabe o motivo dele ter parado de competir?

ótima evolução, excelente mesmo... bem, eu no começo era praticamente seu clone, magro pra kct, to treinando a 2 meses, só que nao to tão inchado como você, to mais definido msm, pesava 50kg e agora tenho 64kg, pretendo chegar aos 70kg esse ano mas tá dificil... continue assim! viva os ectomorfos AHUEHAEUHHAE abraços! bons treinos a todos!

que medo disso que você postou Jacks, eu acho que to com escoliose então, pois de um tempo pra cá estou com dor no lombar, e enquanto eu fazia ombro na academia, a mulher que trabalha lá me falou que parece estar desproporcional meu trapésio, vou marcar um medico o mais rapido possivel, alguem tem alguns treinos para lombar para passar ai? grato desde já, bons treinos!

hmm, duvida cruel né, eu usei o jack3d, e enquanto usava, minha vascularização aumento, saia veia até na testa... quando parei, não vou dizer que voltou ao que era antes, mas voltou uns 80% eu diria... mas em meu ponto de vista compensa, mesmo que quando usei o jack3d nao tive ganho de peso, mas aparentemente cresci... abraços, bons treinos!

concordo com o amigo ali, mais de 10 anos de treino... acho muito dificil. o shape do cara ta massa, só que po, o peito dele ta deixando a deseja, na minha opinião :x

HASEAIOHEAEHOAISHEIOHAOIHEHAOEHA, ri mt com a foto do Eddie Murphy... mas pra ser sincero, o coleman com aquela pançinha ta feio demais, tnc kkk shape animal, sem palavras... bons treinos a todos, que um dia a galera que hoje colhe dados do forum chegue ao nivel desses atletas!!!

vishh, o bixo vai pegar, quero só ver, já to ancioso, huhuhu valeu por postar a informação! bons treinos !

olha, no seu caso, eu aconselharia focar mais os ombros, jogando o treino de peito para 4ª feira, e treinando ombro tipo 2ª e 6ª ou 2ª e 5ª ou 3ª e 6ª... pode fazer um hit neles sim, se você aguentar... eu já tive um problema muito semelhante, eu treinava peito, e meu ombro falhava antes do peito, ele queimava pra kct, e uma hora falhava, mas isso foi se estagnando ao passar dos tempos, e agora meu ombro já aguenta mais que meu peito... boa sorte, bons treinos!

acho que você não devia aumentar já, espere mais um pouco, tente aumentar semana que vem... olha, o emocional as vezes pode interfirir sim, mas acho que não é seu caso, tive um amigo que tomou o pote inteiro, e não deu efeito algum, isso varia de organismo para organismo, mas em geral, independente do emocional, é pra ele dar efeito sim... espere semana que vem e manda 2scoops e posta ai pra galera! Outra coisa, você não se sente fraco na academia? 2 horas de jejum eu acho que é demais, tenta fazer 1h30! bons treinos! abraço!

hmm, quantos kg você tem amigo? treina a quanto tempo? começou usando 1 scoop? treina todo dia? tomou em jejum? quanto tempo antes do treino? bons treinos! abraço

é, as vezes não é facil manter a rotina, e conseguir um tempo pra academia né, enquanto muitas pessoas que estudam de manha, e passam o dia dormindo reclamam, pessoas como você ralam duro pra manter o fisico e levar a sério a academia... você treina a 3 anos, continue assim, tenha força de vontade e determinação www.youtube.com/watch?v=Fb8nwI3PR-c veja esse video, é do filme do rocky balboa, excelente! continue assim cara, não deixe de ir a academia, e tenha sempre força de vontade! boa sorte ai! tudo de bom!

nossa, que boa notícia, hahahaha, vou testar hoje pra ver se realmente funciona, (espero que funcione porque a coisa ta feia) grato, abraço!