mpcosta82

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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Meus 2 cents, que provavelmente se perderão no meio dos comentários: - A análise de mudança de composição corporal foi feita com bioimpedância elétrica, um dos piores métodos de medição de gordura corporal, ainda mais para curtos períodos entre medições - esse fato sozinho já acaba com qualquer conclusão a respeito do estudo; - O treino foi composto de apenas UMA série de exercícios variados, realizada duas vezes na semana. Se alguém aqui só faz uma série por exercício, talvez o estudo serviria de algo, se não fosse o ponto acima. Não dá para ser simplista a ponto de concluir que "treinar até a falha é melhor do que parar antes da falha". SE tivesse sido utilizado um método confiável de medição de gordura corporal, essa conclusão até existiria, mas apenas para quem faz apenas uma série por exercício, duas vezes por semana.

Você poderia seguir um programa de treino de força existente. Esse seu treino não é de força, nem é complexo. Se você faz apenas isso na "semana de força", o volume é muito baixo, sem contar que a frequência também é muito baixa. Poste o treino de acordo com o modelo, se quiser que seja avaliado.

Este composto talvez tenha futuro, mas eu gostaria de ver um estudo sobre ele feito por cientistas que não sejam da empresa que fabrica o produto...

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Esqueça essa "dieta das fases". HCG não vai te ajudar a perder gordura. O uso de HCG relatado aqui no fórum tem um objetivo completamente diferente desta "dieta das fases". Leia os tópicos fixos da área de nutrição, monte uma dieta voltada para perda de gordura e crie um tópico para que a dieta seja avaliada. Se quiser, crie também um diário de treino, que vai te ajudar a focar no seu objetivo.

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A anilha ajudaria principalmente se ele não tivesse mobilidade nos tornozelos para agachar profundo, mas isso ele tem - desce bastante. Eu faria o contrário, desceria mais devagar. Isso pode causar tanto o desequilíbrio que o busarello comentou quanto o butt wink. Siga as dicas do busarello. Quando seu agachamento estiver melhor, você pode gradualmente aumentar a velocidade da descida (mas sempre com controle, ou seja, sem perder a tensão na musculatura). Outro ponto a melhorar é que parece que a barra vai para a frente à medida que você desce. Da próxima vez, foque simplesmente em descer controladamente, abrindo os joelhos (sem pensar em jogar o quadril para trás) e mantendo o abdome rígido. Veja se haverá diferença.

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Utilizem o tópico existente:

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