mpcosta82
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E aí pessoal, hoje tirei a 3RM do agachamento high-bar. Foi bem cansativo, cheguei perto de falhar, consegui melhorar um pouco a minha melhor marca. Ficou assim o treino: high-bar squat - 3RM - até 122 kg remada triângulo - 7 placas - 3x8 face pull - 27 kg - 2x15 suitcase isohold - 60 kg - 4x5s E foi só. Amanhã é dia off. Abraços e boa noite a todos. -
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Está convidada, Amanda! O casamento vai ser dia 19 de outubro, mas só no civil. Só faremos festa daqui a alguns anos (agora temos outras prioridades), provavelmente faremos uma festa para as bodas de 5 anos
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O que importa são as calorias. Independente de ciclar carboidratos ou não, se você ingerir menos do que gasta irá perder peso. Não faz diferença como você pretende obter esse déficit. Pesquise mais antes de criar um tópico, pesquisando por 'carb cycling' o fórum retorna 315 resultados. Com certeza a sua dúvida já foi perguntada e respondida anteriormente. Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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E aí pessoal, segue relato do treino de hoje. Há tempos não treinava o mesmo grupo muscular dois dias seguidos; não senti dificuldades. OHP - 54 kg - 8x2 chinups - 86 kg - 8x2 dips - 83 kg - 3x8 face pull - 27 kg - 2x15 E foi só. Abraços e boa noite a todos.
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Pois é, eu imagino que seja ruim mesmo ficar controlando, frango. De repente vale mais a pena simplesmente manter como está - vai ser mais estável assim, não? Ah, com relação à base, esqueci de comentar antes..... se você se sente mais confortável e mais forte com uma base mais fechada, use uma base mais fechada Abraços!
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Show de bola, Gremista! Baixei e vou começar a ler, parece ser muito bom. Abraços e continue assim hehehehe você acha livros excelentes. Valeu AmericanHero! Acompanho seu diário em off, bem interessante o treino que você segue, acho que é o primeiro que eu vejo que planeja o ano todo. Abraços! Valeu! Abraços E aí Frango, isso aí, se ajudar um pouco já tá valendo. Com relação aos pés, a base tem a ver sim, mas acho que o que ocorre é que você tem uma excelente rotação externa de quadril... com isso consegue jogar muito os joelhos para fora. Não sei até que ponto isso pode ser prejudicial, se é que pode. Pelo menos o KStar mostra uma abertura de joelhos tal que eles passam da linha de centro dos pés: Você poderia tentar forçar menos os joelhos para fora, assim eles ficariam mais em cima dos pés. Sinceramente não acho que seja problemático do jeito que você faz. Abraços!
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Não.
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pois é hahahaha Antes eu esqueci de colocar o link: https://examine.com/supplements/Glucosamine/ esse examine.com é simplesmente excelente para análise de suplementos. Pode deixar, aviso sim. Eu não senti melhoras com a glucosamina e MSM. Vamos ver se vai piorar sem a glucosamina. abraços! ---- E aí pessoal. Hoje comecei o treino novo - mas com cargas um pouco mais baixas. Essa e a próxima semana serão deload. Ficou assim o treino: terra - 130 kg - 8x2 (1-1:30 de descanso, hook grip na maioria das séries) chest dips - 84 kg - 3x8 remada triângulo - 7 placas - 3x8 leg press unilat. - 7 placas - 2x15 E foi só. abraços e boa noite a todos.
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Ah, deve dar talvez umas 100 kcal a mais a cada 100g. Não é tanto assim. Assim que se fala. Tem que ter prazer em comer, dieta não é para passar fome
