mpcosta82

Vc faz agacho high-bar, né?

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Legal Gremista, valeu pelos conselhos. Para mim um rack como esses de academia ja estaria otimo (embora uma cage seria excelente) mais anilhas, banco e barra. Inicialmente nao pretendo comprar bumper plates, quem sabe no futuro (sabe o valor do frete?). A economia não seria tão grande, minha esposa não gosta de treinar e a academia só para mim sai uns 900 reais por ano. Me preocupo mais em poder treinar em casa, um rack soh meu, ninguem para atrapalhar. Abracos! Oi fabi, Dessa eu nao sabia, haha. Bom que saiu barato hoje, 10 reais. Consegui treinar direitinho ate, remada, chinups, face pull, paralelas, ohp e leg press. Abracos!

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Demais, gremista. Academia lotada eh fogo. Anseio muito ter minha home gym... espero que daqui a um ano consiga. Boa sorte na black friday! Oi fabi, Ontem mesmo eu comprei um passe dawui a pouco vou treinar. Abracos! Legal, rabiskdo, nao sabia. Opa, vamos marcar um dia hehe Abracos!

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Tanto faz: https://www.vitamindwiki.com/Take+vitamin+D3+daily+or+weekly

E ai rabiskdo, vc mora por aqui? Ha tempos que eu nao vouna feira de macae, hehe Abracos! Britto, legal que tentou o RDL. Nao tem muito misterio. Filme a execucao para ver se esta correto. Abracos ----- E ai pessoal. Cheguei no hotel pouco depois das nove, troquei de rouoa e fui correr como ja estava tarde a corrida foi curta. Resolvi tentar correr 5 km o mais rapido possivel; consegui fazer em 26:26, quase dois minutos abaixo do meu melhor tempo. Agora vou ver se descanso um pouco. Ah, filmei uma tentativa de OH Squat ontem: Abracos

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Se voce não sabe do que está falando, por favor, não fale.

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Com certeza. Esse pico não existe.

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Siga o que está no site do Detran: https://www.detran.sp.gov.br/wps/portal/detran/cidadao/carteiramotorista/sa-renovacao/3df5a127-f313-4add-b10c-c806b77a0740?n=3df5a127-f313-4add-b10c-c806b77a0740

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volumoso é pouco. pesquise na área de treinamento e monte um treino decente, poste o treino inteiro para ser avaliado se quiser. Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

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Parei de ler em 'nós ortomoleculares acreditamos ...' O cara usa uma suposta relação entre mTOR e câncer para dizer para não consumir whey, porque whey tem leucina, que estimula a mTOR. Ele apenas esquece que as outras proteínas que ele cita também têm leucina. Também irão estimular mTOR. A solução seria não consumir proteína. Ótima solução..... aliás, no texto ele fala que insulina ativa a mTOR. Ótimo, temos que parar de consumir proteína E carboidratos.

Show de bola, Gremista. Falta pouco! Boa sorte nessa reta final. Abraços! Legal, Palito. Não vai custar barato, mas pelo que você falou vai ser de ótima qualidade. Parabéns! Logo logo quero ter um rack também, só preciso de uma casa antes, haha Abraços! ---- E aí pessoal. Hoje o treino acabou sendo um pouco mais volumoso do que o normal, não sei se conseguirei treinar durante a semana - meu chefe me pediu para ir ao Rio na feira offshore, vou amanhã e volto sexta. Se achar alguma academia por lá eu devo treinar na quarta, senão vou apenas correr. Ficou assim o treino: agachamento low-bar - 86 kg - 3x5 chest dips - 106 kg - 3x4 chinups - 82 kg - 4x3 OHP - 44 kg - 2x7 remada triângulo - 7 placas - 8; 6 placas - 11 encolhimento, 1s hold - 100 kg - 3x5 (esse vai servir como treino de pegada também, gostei) leg press unilat. - 6 placas - 1x20 E foi isso. Abraços e boa noite a todos.

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