mpcosta82

Caio, obrigado pelos artigos. O primeiro artigo realmente mostrou uma maior perda de gordura para quem fez AEJ; uma pena que a dieta não tenha sido controlada. De repente o AEJ diminuiu o apetite? No segundo estudo o ginasta utilizou creatina, isso por si só traria ganhos de massa magra (agua). Além disso o estudo foi feito com apenas uma pessoa, difícil tirar qualquer conclusão.

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Que show esse WOD, Ricardo. Mais uma vez está de parabéns.

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pode

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Nada a ver. Fora o fato de que qualquer carboidrato de alto IG que você ingira junto de outro alimento já terá seu IG reduzido. Mais informações aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-indice-glicemico-dos-alimentos/ A sua dieta tem calorias demais para uma mulher com 54 kg. 630 kcal é um excedente muito grande. Sugiro reduzir as calorias da dieta para no máximo umas 2500 kcal, isso se você calculou corretamente seu gasto calórico. Você tem noção de quantas calorias a sua dieta atual possui? Você manteve o seu peso nas últimas semanas?

Hhahaha valeu relax esse 'e foi só' é para soar mais como 'aí eu morri e fui para casa' ehhe abraços valeu Ricardo. OHP é um dos meus exercícios favoritos. Um dia eu chego a 1xBW. abraços E aí Matheus sumido! Eu faço de lado, com o tronco um pouco inclinado para a frente, e a polia passando na frente do corpo (como seria uma elevação lateral com halter). Agora foi o joelho? O que houve? Abraços --- E aí pessoal. Ontem de manhã resolvi correr, fazer o longão da semana. Mesmo cansado eu corri 21 km, em 2:23:20 (6:50/km). Estava precisando mesmo aumentar a distância, quero ver se chego em junho com pelo menos uma corrida próxima de 42. Abraços e bom final de semana a todos.

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Leia o convict conditioning. Ele tem variacoes mais simples do agacho com o peso corporal.

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O que você falou não faz o menor sentido, não existe isso de 'frutose não ter efeito positivo algum', 'só a glicose é essencial' e que 'metade do açúcar é inútil'. Inútil é esse vídeo. Mais sobre a frutose aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Oi Fabi, lembrei de você nos últimos dias. Estou beeem dolorido nos ombros e peitoral ninguém mandou ficar tanto tempo sem treinar, haha bons treinos e coma bastante

E aí pessoal. Hoje imaginei que o treino seria um lixo - retomei a dieta essa semana, estou bastante cansado por ter dormido pouco nos últimos dias, e eu nunca havia treinado 4 dias seguidos, ainda mais FB. Ainda assim o treino foi muito bom. Ficou assim: OHP - 36x5, 42x5, 48x8, 50x5, 52x5 (acho que foi PR para 5 reps; 48x8 com certeza foi PR, o anterior para 8 reps era 44) afundo - 50 kg - 2x8 chinups - 82 kg - 6x3 elev. lat. na polia - 11 kg - 15; 8 kg - 15 face pull - 48 kg - 15/13 flexão - 1x17 E foi só. Abraços e bom feriado a todos.

Mais uma vez... não

Ah sim, a culpa da diabetes foi o açúcar. Não foi a obesidade, o sedentarismo e os péssimos hábitos alimentares. Procure saber mais sobre as causas da resistência à insulina, você vai ver que o açúcar sozinho não faz mal (nem tampouco carbos de alto IG). É um conjunto de fatores.

todos (os listados acima) podem ser. Alguns diretamente (como a glicose) outros indiretamente (como a frutose e a galactose, que podem ser convertidas em glicose).

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Se bem me recordo a recomendação é tomar várias doses da BA ao dia, acho que 4 doses de 0.8-1.6g. Sim, eu tomava 10g antes dos treinos, a única coisa que eu sentia era o gosto amargo dela hahhaha abraços

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