mpcosta82

Absorção em 5 minutos? Hahaha De acordo com a Lista de Preços do fabricante, o preço sugerido para uma embalagem de 510g é de R$ 113,83. Como o produto tem apenas 50% de proteína (20g em uma porção de 40g), você irá pagar R$ 0,45 por grama de proteína. Se for comparar com proteínas de soja importadas, vai sair mais caro (uma da Universal custa 140 reais o pote com 681g e 82% de proteína - R$ 0,25/g); com nacionais não tem nem comparação, esse Pump é muito mais caro (achei uma nacional que custa 60 reais o pote com 450g e 80% de proteína - R$ 0,17/g).

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hmm então Agacho high-bar: 20kg/5 - 3 significa 5 reps na primeira série e 3 na segunda? E o (28)? O amendoim fica na transversal, hha. Exatamente na mesma direção que o foam roller. Você pode tanto rolar por cima do amendoim, subindo e descendo, ou fazer o 'tack and stretch', com o amendoim preso em um ponto e estendendo/flexionando o joelho.

Oi Fabi, já experimentou usar o amendoim na banda iliotibial? É muito bom (e muito dolorido, hahaha). Basta você colocar o amendoim em um ponto da banda e estender/ flexionar o joelho. Como é esse seu treino? O que significa o "- X" depois do 5?

Oi Letícia, acho que a sua perda de peso está indo muito bem. Com um BF baixo não dá para querer perder peso rápido, a chance de perder massa magra aumenta bastante. Como eu já falei, não acredito nesse método de cálculo de BF... duvido que você tenha perdido massa magra até agora (sem contar água). Quanto ao treino, esse que você montou está legal. Você também poderia manter o seu atual..... se dá para pegar mais pesado, aumente as cargas. Se não der para aumentar as cargas, diminua um pouco o tempo de descanso ou aumente um pouco as repetições.... ou faça variações mais difíceis dos exercícios. Experimente esse seu novo treino e vá aumentando as cargas quando conseguir completar todas as repetições por série (com boa execução, lógico). que inveja do meio kg de carne que você come por dia ahahaha

Oi Letícia! Isso aí foi muito boa a corrida! Oi Fabi, que legal que você está usando as bolinhas no trabalho também. Eu faço isso no carro... hahaha Aquele tempo foi bom sim (para mim), o meu melhor tempo havia sido 26:26, em condições ótimas (à noite, uns 16ºC e no plano.... na orla de Copacabana, haha). O percurso da corrida de hoje tinha uma ladeira (ida e volta), que embora curta era bem íngreme.... perdi uns 30 segundos no meu ritmo por km por causa dela (talvez um pouco mais pelo cansaço). Mesmo assim consegui melhorar um pouco o meu tempo.... fiz os 5K em 25:57. Enfim passei a barreira dos 26..... mais um pouco e chego nos 25! Abraços e bom domingo a todos.

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Isso mesmo, Night. As barras são de 24mm e usei tubo de 1 1/2" (40mm), acho que ficou com o tamanho ideal.

E ai pessoal, Nessa semana só consegui treinar hoje. No domingo fiz uma corrida de preparação para o próximo domingo, vai ter uma corrida de 5K aqui. Fiz 5K, no mesmo percurso da prova, em 27:55. Hoje enfim consegui tubos para colocar por fora das barras laterais, com isso fiz um pouco de rack pulls. Ficou assim o treino de hoje: Agacho low-bar: 93x5, 105x5, 119x8 Sumo rack pull: 91x5, 121x5, 151x5/5/5, 173x3 Chinup com banda - 7/8/6 E foi só. Valeu pelo feedback, Gremista. Muito bom o seu tópico! Palito, valeu por esclarecer sobre o supino. Abracos!

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Pelo contrário, ela é um dos que mais sobrecarrega o joelho. Com relação ao tópico... impossível comentar sem mais informações.

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