dra_g

Eu tambem não uso com a tabua nem nunca usei. Alias, quanto mais cacareco eu coloco no agachamento, mais eu me atrapalho. Por isso faço o bom e velho livre, eu a barra e as anilhas e só. Edit: Pq vc nao faz o avanço pra focalizar o gluteo? Pelo menos eu, quando faço o avanço sinto MUITO o gluteo depois.

ow ate esqueci de contar pra voces hj na academia aparece um cara de cavanhaque Como eu tava fazendo braço hj tava la no meio da ala 'macho' na academia, fiquei só ouvindo os papos Juntou a roda de homens q treinam a noite em volta dele e do supino e começaram a questionar ele o porque do cavanhaque eis que ele responde: " ah me falaram que eu pareço o rodrigao do big brother e eu deixei cavanhaque pra ficar mais igual" Nossa deu vontade de ir la e falar: parabens vc é um babaca uahuaha eu ' si divirto'

KKKKKKKKK meu a jana é sem noção demais, ela disse outro dia que a primeira vez que aplicou anabolizante foi na praça da sé e foi parar no hospital tremendo suando frio e com febre HAHAHAHHAAH

Não dobrei não, inclusive parecia uma pata fazendo tudo devagarinho, ainda bem q a academia n tava cheia nesse dia, so tinha eu e mais uma mulher la na parte dos aparelhos pra perna. Eu queria fazer ele virada de lado pro espelho, mas nao ia caber a barra :/ eu fiz com 3 kg so mas senti bastate o posterior, como se ele tivesse alongando sabe? esticando? tem um alongamento q eu faço que é bem parecido com esse exercicio!

olha na primeira semana eu nao senti absolutamente nada, meus resultados vieram mesmo la pra terceira semana. Vc ta saturando? Eu to bebendo uns 5 L de agua por dia, mas nao quero passar disso nao. Ah nao sei acho que é porque eu to tomando muita agua. Mas tenho medo de diminuir e dar problema no rim. Entre os dois, fico com a barriga inchada kkkkkkkkkk E nao tá taaaaaaaao inchada assim , tá so sem definição =/ To mandando ver nos abs por isso. Pé inchado eu nunca vi ahahahah essa pra mim é novidade! - Ontem fiz meu treino de posterior. Os exercicios que fiz foram: Cadeira flexora flexora em pé good morning stiff gluteo extensao gluteo na maquina gluteo na polia cadeira abdutora Chutei i balde e coloquei 10 kg em cada lado do stiff. Fiz morrendo kkkkkkkk eu nao costumo fazer o good morning, aprendi ele aqui outro dia no fórum resolvi fazer pra testar , andava treinando so com a barra, agora coloquei 3 kg de cada lado ahahhaa geente pegou demais. To com o posterior dolorido do treino de ontem , fazia tempo q ele n ficava assim. so de aguentar 10 kg no stiff ja to contente ! creatina mandando ver =D

Pois é. Eu mesma, teve uma epoca q treinava perna todos os dias. Ninguem nem pra chegar e falar "e aí vc vai catabolisar". Decidi eu mesma procurar e pesquisar pq se for depender dos instrutores de academia tá dificil. Só que ate eu descobrir isso ja foi um tempo qeu poderia estar treinando certo né. Isso que é ruim , vc vai, paga mensalidade, deposita sua confiança no trabalho da pessoa e quando vai ver tão te ensinando tudo errado. Hoje em dia, na atual academia e eu treino eu bato o pé nesse negocio de treino. Eu fico pesquisando, ai quando chega na hora de mudar eu explico mais ou menos como eu quero e a DONA da academia e mais uma instrutora que montam meu treino. E se nao tiver bom eu faço as modificações que eu acho necessárias. É assim que tem que ser né, se vc nao se impõe acaba sendo enganado por conceitos errados..

26...to indo pro alerta kkkkkkkkkkk

Zé vai na farmacia e compra o numero 46 do almeida prado demos pro meu irmãozinho qdo ele ficou DOIS dias sem ir no banheiro.

Juca , fiz o good morning hj! Na hora senti bastante a lombar mas agora nao to sentindo ela tanto =) nenhum instrutor veio buzinar nada mas achei q pegou legal posterior!!!! mesmo so com 3 kg de cada lado kkkkkkkkk

Lá vou eu fazer o good morning me desejem sorte , aaaahaahahahahahaha

Isso é verdade. Tem uma amiga minha que foi fazer uma entrevista para trabalhar numa loja da colcci acabou q eles acertaram No meio da entrevista o dono da loja disse q tinha outra vaga em aberto e se ela tinha alguma pessoa pra indicar ai ele começou: mas tem que ser magra. Não trabalho com gente gorda, só contrato pessoas que meus clientes querem ver. gente bonita. o.O outro caso ja aconteceu comigo, na epoca q minha irmã tava trabalhando numa franquia do emagrecentro, e tinha um evento de dilvulgação numa feira e a chefe da minha irmã queria algumas meninas e meninos pra levar com ela 'uniformizados' comm logos da clinica. A mulher só queria gente magra (ok em se tratando de emagrecentro é ate compreensivel), ai minha irma me indicou pq dava pra tirar uns troquinhos, Só que chegando lá a mulher era bem desprezivel, tinha uma especie de fobia com pessoas acima do peso e ficou citando o tempo todo q so trabalhava com gente magrinha, até as funcionarias e medicos da clinica tinha q ser todo mundo magro, ficava falando q o mercado hj em dia era assim bla bla bla. Lembro q essa mulher chegou ate a me dar uns trocos pra eu ir com a camiseta da clinica pra academia uns tempos.

Zé, usa o Google Chrome, esse navegador corrige oq tá escrito errado Então, falei com a minha irmã e ela disse assim q essas espinhas ai é melhor fazer limpeza de pele.:/

Não gosta de big brother nao entra no topico , ué. - eu gostei q a adriana ficou....

Amigo, não adianta vc comer pouco, vc tem que comer é os alimentos que são interessantes pra vc perder gordura e os que não são vc tem que diminuir. Nao entendi a necessidade de tomar creatina antes do treino. Vc tem que montar uma dieta pra vc tem uma area especifica de nutrição aqui no forum, acho muito dificil os suplementos estarem deixando vc gordo. Vá na area de nutrição, pesquise e monte uma dieta adequada pro seu tipo fisico e pesquise um treino compativel com ele tbm.

o.O

Quem tem , tem, quem nao tem não vai ter nunca! hahahahaha

Isso de so sentir a dor qd ver o sangue tambem jah aconteceu comigo, quando eu fui atropelada rasguei a cara todinha, levei 7 pontos na cara, 4 na testa e 3 no queixo, e nem tava sentindo nada so fui sentir alguma coisa qd entrei na ambulancia !

Eu gostava desse topico por conta disso, até comentei com minha irma, pq aki agente podia discutir sobre big brother sossegado, não é que nem nas comunidades do orkut por exemplo que sempre aparece alguem pra zuar e falar que big brother é uma porcaria e etc etc etc. Só que gosta mesmo que comentava aqui e isso torna o ambiente aqui agradavel e sem discussoes chatas. Afinal gosto é que nem gluteos

ahahahah amigo acho q vc devia trocar o portão agora heim

Esse foi o primeiro big brother que eu 'ganhei' o pay per view. Na real, pay per view é uma m*** , eles nao fazem nada o dia inteiro,só ficam dormindo. Eu particularmente sempre gostei do Alemão, e nao gostava do cowboy, pq ele nao fazia nada, só ficava o dia todo falando do alemao e ensebando com aquela bruna. Tambem nunca gostei da siri, sempre gostei mais da Fani, a siri era chata demaisssssss Fora q a Sonia Abrão na epoca contribuiu pro ódio massificado contra ele, lembro q na epoca ela tomou até processo do Cowboy por difamação. kkkkkkkkkkkkkk Ele disse q nunca enviou video, mas a realidade é que todos ali sao convidados...nenhum eh escolhido pelos videos O proprio cristiano disse ao sair da casa q foi convidado, q ele tava numa balada em SP e perguntaram se ele queria participar do BBB O Wesley deve ter sido a mesma coisa... a unica ali q deve ter mandado fira é a Paula Quanto a business se eu nao me engano o bbb q mais deu lucro em mershan foi o BBB9, e por coincidencia o q menos deu audiencia kkkk

Então eu to gostando, qd fui comprar eu ia levar a famosa da universal, mas nao tinha de 300g e eu acabei comprando essa da Dymatize. Meu cunhado que é expert nesse negocio de suplemento foi comigo e compramos , lembro q levei até um descontinho pq meu cunhado é cliente lá ha anos. Quando eu fui comprar, o dono da loja me disse que essa creatina era febre nos EUA, meu cunhado tambem tava junto e ja usou dela e da universal, disse q achou a dymatize melhor e só leva universal qd nao tem dymatize...ai junto isso ao fato de q a da Dymatize tinha 300g e a da universal 200g, comprei essa mesmo. Olha nunca usei de outra marca nao posso dizer se eh melhor ou pior, mas como vc pode ver no meu relato ela tem funfado! kkkk Então, eu to apertando nos abdominais, to fazendo muitas séries mesmo, mas não to muito preocupada com isso , abdominal sempre foi um musculo q eu sempre tive facilidade em trabalhar, alem de gostar mto de fazer. (Tem gente que odeia né, eu adoro) Bom, vamos esperar pra ver oq acontece. È q eu realmente nao esperava isso, ahahha foi surpresa total! Namoro acabou sim, mas foi melhor, ja n tava sendo bom pros 2 =] Mas sabe Janinha isso ai vai do aparelho pro aparelho né, esse q eu faço pe aquele que os pesos sao mais fininhos. Na sua academia é esse fininho ou os mais grossinhos? Vc costuma fazer o agachamento Sumo? eu fazia ele muito, mas enjoei, ele ajuda a fortalecer bastante essa parte. Esse aparelho da polia não tem na academia da cidade q eu moro, só faço ele nas férias aqui na academia cidade dos meus pais rs (que dá um pau na academia da cidade q eu moro) Nunca tinha feito antes, mas confesso que aquela plataforma me dá um medo, ela fica balançando e eu morro de medo dela cair comigo em cima kkkkk Quando ao abdomen nossa que bom q vcs tao confirmando , e a gente achando q era psicose nossa heheheheheh Eu tambem só libero nos sabados da alimentação, mas acho q a creatina ta ajudando a dar esse efeito "pança" kkkk Poxa mone, sua barriga esta otima nesse avatar , muito boa mesmo, nem parece q toma a crea.. Esse negocio do ciclo acho que não tem muito a ver não falta um tempinho pra vir pra mim ainda. De qualquer forma vou reparar se fico maior (mais q o costume) nessa epoca. Outra coisa, vc nao cicla a crea? toma ela direto?

Como ja dito , procure o selo creapure! Primeiro seque, depois q vc secar , vc pode começar a fazer dieta pra aumento de massa. A questão não é se é mentira ou verdade. São apenas formas de tomar. Uma é com a saturação outra é sem saturação. Ambas estão corretas, só que com saturação vc vai jogar seu dinheiro no lixo. Mas como eu disse são apenas formas de tomar, vc pode escolher a que vc quiser , a creatina vai funcionar do mesmo jeito.

Tão juntos nada, ficaram juntos um tempo apos o programa pra dar uma disfarçada e depois separaram. tudo business kkkkkkkk Quem tá junto até hj desse BBB é a Flavinha e o Justin, casaram e o escambau.

O melhor BBB foi o do Alemão. Teve de tudo, briga forte, tretas , confusoes amorosas, em quesito de historia ele deu um pau no BBB ao Dourado. Teve até argentino do bbb da argentina fazendo intercambio com a siri. kkkk melhores bbb´s 1- BBB7 2- BBB10 3- BBB1 (precario, mas engraçadissimo)

Bom gente, vou relatar meu treino de segunda 14/02 (quadriceps) Meu treino como eu informei é uma piramide 10-10-8-8 (adoro piramides, ja fiz de tudo q eh jeito) -Extensora , fiz a ultima serie no 75 -Leg press, fiz a ultima serie com 160 (ao todo) -Agachamento, fiz a ultima com 20x20 -Cadeira Adutora ,fiz a ultima serie com o pino no 65 -Adutor na polia em pé -ultima serie com o pino no 50 -panturrilha (q eh um musculo q eu estou me dedicando mais ultimamente) fiz no banco e tambem fiz com caneleira, 10 kg cada perna. Foi isso, foi um treino q rendeu muito, mas fiz uns abdominais pq to achando q minha barriga tá mega inchada, apesar da minha irmã ter dito que é paranoia minha. kkkk edit: esqueci de falar a parte mais importante, errr Eu tirei umas fotos pra comparar com as anteriores , porque -estou me sentindo inchada -minhas calças jeans ja eram coladas, quando fui tentar colocar uma hoje huggggggggggggggh abortei a ideia no meio, ela simplesmente nao entrava. -to com uma sensaçao de tao inxada que hoje fiz 15 nmin de esteira no fim do treino pra desencarnio de consciencia. -tirei medidas e as pernocas e a pantu parece q aumentaram, mas o gluteo q eh bom nada. -porem tirei as fotos eeeeeeeeeeeee adivinhem? tcharam! nao notei diferença alguma gente é psicologico isso, será? E eu to inconformada com a falta de definição q meu abdomen tá, antes todo mundo elogiava q ele era sequinho e tinha risquinhos do lado, pq ele tinha uma pqueninha pochete, alias nem sei se posso chamar de pochete, a parte de baixo era um poco mais elevada, antes de eu começar a treinar ele e consegui igualar ela e deixar reta com muitos abdominais. Pois bem, ELA VOLTOU! estou apertando nos abdominais e torcendo pra ela sair!