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Tambem achei o treino bom pra quem esta voltando. vc vai ter que ficar um tempinho sem o nosso querido agachamento rs e como as outras nao entendi tambem pq tanto aerobico, vc quer secar algo ou perder alguma gordura? beijo

Querido, tomo o basicão e albumina antes de dormir/ ao acordar. é nao precisa ler td nao, tem mta coisa ai! auhauahauh6 Entao eu to tomando muita agua, acho que até agua demais o.O Entao, eh oq eu pensei, eu nao inchei nem metade doq eu acheiq ia inchar. Da pra ganhar bastante ainda sem cutting. Gente, vo comer o pré treino pra ir treinar mais tarde. Na volta conto como foi. Beijos e abroços =D edit: sobre o NO ja ouvi falar sim mas nao to pensando em usar ele (por enquanto) mas to acompanhando uns relatos sobre ele, vamos ver qm sabe mais pra frente!

Não precisa levar 10 mil garrafinhas pra academia , junta todos os suplementos em uma só e leva ela. Não é por mal não, mas eu acabei de responder isso pro cara ali em cima, fora que isso ja foi respondido um milhão de vezes aqui. Tenha a bondade de pesquisar um pouco. Quanto a segunda parte da sua pergunta eu concordo com o krebs . Se nao dissolver td nao tem problema

Ze vc tem q dar um jeito nessas espinhas. Tenta uma limpeza de pele, não deve ser um procedimento muito caro como vc diz q mora no interior geralmente vc encontra essas moças que fazem em casa, por um preço em conta. Só to falando isso porque minha irmã é esteticista e fisioterapeuta, e eu sei por experiencia dela que essas coisas levam um tempinho pra sair. Caso vc não consiga uma esteticista baratinha ai na sua cidade vou pergunta pra ela o nome de algum produto ou pomada em conta para vc passar e depois escrevo aki. Digo isso pq geralmente esses produtos mais em conta demoram um tempão pra fazer efeito, dai quanto antes vc passar, melhor.

Tambem achei pura sacanagem, Ninguem vota no rodrigao nao? de repente todo mundo vota no rodrigao ai na semana seguinte todo mundo vota no lucival ai na proxima semana todo mundo vota na nat? eu heim eu soh nao queria q ela tivesse ido com a adriana, apesar dos pesares eu curto ela achei q podia rola mais alguma historia ali com o rodrigão. confesso que queria q a diana saisse...muito chata ahahahahah certeza que a globo que deixou a diana eu gostava do lucival ;/

Musa desse topic no paredão............

Nem sempre, só se o cara tiver força de vontade, pq se for um rico acomodado, num adianta toda grana, academia e suplemento mais top, personal diet e comer tudo errado. kkkkkkkk Porém, se eu tivesse grana eu faria numa academia dessas , eu queria ir um dia numa academia bem top bem mesmo só pra olhar os aparelhos, pq deve ter tudo que é aparelho de ponta ! Enqto isso eu na minha academia tenho q prender os pesos pra nao sairem da barra com uma especie de porca com parafuso kkkkkk edit: tudo enferrujado ainda por cima

Alto risco de lesão? Entao eu to meio assim de começa a fazer esse exercicio lá e algum instrutor vir buzinar na minha orelha... mas vo fazer do mesm jeito

Eu não tenho esse problema, ja aconteceu de eu dormir a tarde inteira tipo as 2h as 6h pra acordar e ir treinas as 7h e poco , acordei e pensei: meu deus, não vo conseguir nem levantar nesse estado, meu treino nao vai render nd aí eu comi o pré treino, tomei um banho frio, e um guara viton no caminho da academia qd cheguei lá era outra pessoa, arrebentei axo q esse mal estar eh so qd a gente acorda mesm

Menina cheguei tarde mas to acompanhando. Tu tem as mesmas medidas q eu! só q um tantao mais de coragem.kkkkkkkk vo acompanhar esse seu ciclo!

então menina achei muito chiques que vc mora nos EUA. Quando eu for ai fazer intercambio vamos fazer uns agachamentos juntas Nossa nem me fale, ontem foi comilança doida. Tirei ate uma foto do amontoado de porcariada q comi e botei em cima da mesinha da sala. Hj ja voltei pro normalzinho, almoço nhoque, com frango assado e salada de vegetais ahahahahah Pra tirar o peso da consciencia né

A juju é linda, tem o corpo lindo e alem de tudo é muito simpatica. Adoro ela. Gosto mto da sabrina tambem. A nicole axo q com a grana q ela tem e o investimento q ela pode fazer, poderia ta com o corpo bem melhor.

Nunca tinha ouvido falar desse good morning. Achei pouquissimas fotos dele no google e to procurando uns videos de execução no youtube axo q vou implementa-lo no meu treino de posterior parece que pega legal eim

Juca se faz 34 cada lado so stiff? ou 34 ao todo?

Opa, lá na primeira pagina tem, é da marca Dymatize. Um potinho azul com preto. Minha proxima vai ser a famosa da universal:P Magine, tenho 1 mes ainda pela frente, vai rolar muito tricô aqui ainda. eu espero, nos superiores ja vi alguns resultados agora nas pernas vi poucos, só nas medidas mesmo. um beijão! e bons ganhos =]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sorte dela, vai chover homem lindo e interessante e talvez mais rico q esse véio ai

Vamos lá O que eu faço é colocar tudo (todos os suplementos) junto na minha garrafinha linda e rosa e levo pra academia . Treino direitinho , Ai la no fim eu coloco agua lá mesmo do bebedouro. A quantidade exatamente eu nao vou saber te informar pq eu ja faço isso ha tanto tempo q meço "de olho". Mas peskisando aki nesse topico mesmo os meninos respondem essa sua duvida diversas vezes nas primeiras paginas. Só dar uma lidinha. Quanto a duvida "ciclar ou nao ciclar", olha a maioria ( leia bem: a maioria) de tudo q eu li relacionado a creatina dizia q era melhor ciclar. Eu como tenho predisposição genetica a ter pedra no rim (ja tive alguns cristais q saem facilmente sem precisar operar) nao penso em usar direto nem a pau. Vou ciclar, fazer exames, e como gostei mto do resultado, ciclar de novo, fazer mais exames, e por aí vai. Mas, se eu posso te dar uma diquinha, tem um usuário aqui no fórum, o santiagaO, ele que me disse outro dia sobre esse negócio de nao ciclar ela e usar direto. Ele com certeza vai saber te dar informações , explicar melhor, quem sabe até te dar umas fontes de leitura de onde ele chegou a essa conclusão. Se quiser entrar em contato com ele, ele está na minha lista de amigos no meu perfil, vc pode ir lá e de repente mandar uma mp pra ele, pois ele é mto educado e gente boa, vai saber falar com vc sobre isso melhor do que eu. Espero te adjudado bons ganhos

de qq maneira eles ja ficaram hj de novo ¬¬" E a maria q agarrou o maumau eim kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Querida , boa noite. Estou tomando creatina depois de muito pensar sobre isso. Fiz um relato na area de suplementos, na pasta de relatos de suplementos, ele se chama "Creatina para mulheres" Voce pode conferir lá todos os meus ganhos. Ainda estou no primeiro mes, mas estou sentindo muita coisa diferente; Eu decidi relatar porque tambem não encontrei quase nenhum relato aqui de mulheres q usaram creatina. Achei que seria um bom parametro para as proximas. Enfim , olha eu recomendo, mas como a Mila disse, tem q ter uma dieta boa. A Creatina esta me ajudando a dar um 'up' no treino , muito mais força gás nas ultimas rep. Acho que pra vc que ta iniciando meu relato será uma boa leitura! beijos^!

Há boatos rolando da galera q viu pelo pay per view a festa que a adriana nao disse eu te amo pra ele nao parece q foi uma brincadeira q eles tavam brincando de 'marido e mulher' mas ela nem disse isso.... tão falando q ele invento isso pro maumau...

Concordo e assino embaixo Na cidade q eu faço faculdade as festas da facul so tocam sertanejo e pagode, que eu DETESTO. Se eu nao fosse sair por isso ser totalmente diferente do meu gosto musical eu ia ser uma das toscas da faculdade q nao tem vida social Aprenda a tecnica milenar de abstrair o fundo musical e focar suas atenções pro que realmente tá interessante na festa, senão...tais ferrado amigo.

Adoooooooooooooro subway to no meu dia de comilança tambem e quero ir no mac donald´s mais tarde agora q n tenho mais namoro p me acomopanhar vo pedir pra irma e cunhado irem comigo , eles tbm tão no dia comilança deles kkkkkkkkkkkk Mone fico feliz q a dieta tá dando belos frutos tambem!

Preço de academia depende muito da cidade onde vc mora, na cidade q eu faço faculdade e é no interior eu pago 50 e acho baratissimo, mas é aquela coisa, é uma academia meio limitada, pra vcs terem noção nao tem nem nenhum aparelho de gluteo, só nas caneleiras mesmo. Agora na minha cidade natal q eh uma cidade grande vc nao acha academia pra treinar 5 x por semana por menos de 90. vai de 100 pra cima.

Nossa, rialto lendo esse tópico! Se for o proprio cara que abriu o topico q era a promeça ele teve ter se aposentado depois dos comentarios aki kkkkkk

As vezes nem é esse o problema, de repente é a pessoa mesmo que não consegue socializar muito, é travada e tal! Ele ja deve ter acostumado a ficar em casa e levar essa vida que nem liga mais.