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Amigo no meu deu um problema parecido, sabe oque eu fiz? fucei nas configurações e oq faltava era inserir o endereço MAC dos computadores que utilizariam a rede. Depois q fiz isso resolveu o problema.! (lembrando q isso foi necessario qd eu isntalei o roteador pela NET, ja instalei um na republica q moro e lá é speedy e nem precisei disso) -- agora q li q ja resolveu o problema errrrrrrrrrrrrr dá 0 pra mim uauhahuahuahu

A maria ja ciclou sim digo isso pq logo que o Wesley entrou ele perguntou se ela ja tomou alguma coisa pra melhorar o corpo ai ela disse que sim, mas que fazia tudo com orientação medica ai ele respondeu: "percebi pela sua voz" Em outro momento, mais caliente os dois tavam conversanso na grama e o Wesley perguntou se o clitoris dela era avantajado pelo fato dela ter ciclado e ela respondeu que sim. Aquela voz dela denuncia...

Menina eu tambem tenho uma dorzinha chata no joelho esquerdo! que nem vc! Minha irma que faz fisio disse o nome do que era mas eu ja me esqueci vou ver qual é que é esse fish oil vo pesquisar sobre isso Achei bommmmmm Quanto a esse treino q vc esta fazendo nao cheguei a ver ele , nao achei aqui (tambem confesso que so procurei ate a pagina passada) Mas ha um tempo atras eu fiz um treino q era pernas todo dia, um dia eu fazia quadriceps e no outro posterior...mas como eu fazia agachamento no dia do quadriceps, dai depois de um tempo eu entrei em overtraining...nessa época só consegui definição , nada de volume. Não sei se esse é o caso do seu treino pois eu nao o vi né hehehehehe mas toma cuidado mulher mas vo acompanhar pra ver onde isso vai dar! fiquei curiosa!

Bate ela no liquidificador!!! tentar diluir com colher é exercicio de paciencia!

Oi mone to acompanhando seu relato aqui tambem Essa dieta é muito curiosa quero ver se dá certo Esse negocio de agua é complicado mesmo, eu ja tomava antes de colocar a crea na alimentação , depois q coloquei to bebendo mais ainda mas concordo q eh um saco ficar tomando toda hora.. grrrr

Oi gente! Bem, na minha quarta semana suplementando com a crea não tenho muitas novidades senão o aumento notavel da força e eu tambem to conseguindo fazer muitos exercicios (leia-se perna) até a falha. Segunda eu treinei posterior e pela primeira vez tive um pique danado, superou aquele meu outro treino , e a tendencia eh melhorar tambem aumentei peso na balança, Meu rim até agora não reclamou de nada, tudo ok com ele. Eu tinha ficado devendo o anexo com as minhas fotos dos superiores, então aí vão eles. Queria q vcs dessem uma olhada e vissem se eu to viajando ou realmente to com eles inchados. Porque eu tenho q ficar aguentando minha mãe falando que eu to com os braços gigantes porque creatina é coisa de homem e por isso meus braços estao ficando grandes Em uma das fotos eu to com os braços cruzados,(que é uma posição que eu sou viciada em ficar com eles qd nao to fazendo nada) e é justamente qd eu fico com eles assim (boa parte do tempo) q as pessoas vem me falar que eu to com eles grandes. Sábado fui assistir a luta Belfort x AS num bar com meus amigos e assim na mesa todos eles comentaram que dobrou de tamanho, ficaram me zuando que eu vou passar eles na rosca daqui a pouco e etc. Tive uma conversa com a minha irmã sobre isso (ela treina ha mais tempo q eu) e ela me disse que nos temos facilidade genetica em desenvolver os superiores,(nessas horas e na fila do banheiro eu reclamo por não ter nascido homem) por isso ela nem treina direito eles quase. Mas poxa, gente eu curto treinar superiores, sinto meu treino incompleto sem eles e outra, como q eu vou abolir eles do treino se meu treino eh ABCD? vai ficar sem pé nem cabeça se eu tirar superior do treino. E agora gente, oque eu faço? Isso é normal da creatina mesmo? meu braço vai desinchar? ps: antes q vcs falem q meu braço nem parece q eu treino, botei uma foto tirada 7 dias antes de eu começar a tomar creatina pra vcs verem o porque de eu estar um pouco assustada. ps2: as fotos ultrapassaram o limite de kb entao eu tirei umas la do inicio do topico q vcs ja tao carecas de ver. ps3: esta ultima foto q eu estou de vestido é pra vcs compararem , eu tirei ela 7 dias antes de começa a tomar crea.

Geeeeeeente q bafão esse de Meg Melillo digitei no google e apareceu ela mesmo auhauhauah por isso q eh bom ler os comentarios dos homens, nunca q eu ia descobrir isso sozinha!

cacau tô te acompanhando! relata pra gente direitinho os colaterais! um beijo e parabens pelo relato, não faltou informação nele!!!!! beijinhos

não sou o rednos mas axo q posso responder heheheheheh o maumau voltou ai a maria ficou com cara de pastel, as 'amigas' dela talula e jaqueline ficaram falando q ela devia ter contado toda verdade pra ele, que rolou o clima da parte dela e pans Mãaas ela nao conseguiu e ficou com cara de pastel novamente e não falou nada muito esclarecedor pra ele acabou q ele ficou cortando e ignorando ela loucamente ela ficou bravinha, pediu pro diogo pro rodrigao e pro cris contarem oq aconteceu, eles contaram tudo tintin por tintin (q a maria tbm tava em cima dele e tal) e agora ele nao quer papo mais com a maria. mas assim achei que quem se deu mal nessa historia no fim das contas foi a maria, pq ela pegou fama e nem beijar o cara decentemente ela beijou. No fim das contas ficou sem nenhum dos 2 velho ditado: quem tudo quer tudo perde kkkk sou viciada mesmo em bbb, REVELEI! hahahahhah Pa Prut, vc tá certa, só rolou putaria até agora, eles so sabem fazer isso kkkkkkkk se bem q agora de madrugada teve uma boa, a Paula e o Diogo quebraram os canecos la na casa achei q ela ia ter um colapso kkkk

A jaime esta linda mesmo, o popo dela é enorme e a cinturinha fininha....os superiores dela estão legais tambem....

Janinha to aqui te acompanhando!!!!!!!!! adorei esse forum as meninas são otimas...dão um pique pra gente continuar!! beijão e força na peruca ai!

Então, esse negocio de medidas é relativo...que nem perna..cada um mede em uma altura da perna.. Essa da panturrilha foi minha irmã que mediu pra mim, pois ela faz fisioterapia e teve aula de medir, dai ela me disse que é na parte mais "grossa" da panturrilha o local certo pra medir.... Mas de qualquer forma mesmo estando erradas, essas medidas são meramente comparativas, so pra eu comparar o antes e o depois quando eu terminar o pote de crea! um beijo e obrigada por passar aqui Aline, estou testando a cre ainda, quando eu terminar de tomar posto as observações finais mas que dá um aumento de força , dá sim...é perceptivel!!!! um beijo - Amanhã começo minha quarta semana tomando creatina Quinta passada eu treinei costas e biceps, aumentei peso tambem em todos os aparelhos de costas. To com as costas doloridas até do treino puxado kkkk Aumentei tambem no agachamento e no leg q eu tava enrolando pra aumentar...foi sussa..acho ate q dá pra aumentar mais ! Eu tambem fiz um agachamento alem dos q eu ja faço numa maquina nova que chegou na academia Chama "Hack" Tava com muito pique esse dia! O problema com os shorts está piorando , outro dia demorei muito mais q o normal pra tentar entrar em um mas ainda nao achei visivel esse inchaço...ainda bem! Janinha vou ficar devendo a foto q eu te disse q meu braço esta enorme, achei melhor nao postar ela aqui. Mas fico devendo minhas fotos dos membros superiores tenho q fazer força que nem os meninos fazem nas fotos? kkkkkkkkkkkk

hahaha eu percebi! Mas achei melhor reforçar isso pra ela, pois como vi que ela ta treinando ha 2 meses as vezes ela se empolga e começa a substituir loucamente tudo por shake, ahahahahah vai saber né, sempre bom lembrar! beijinhos!

Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição! Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria! alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era! eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade! No seu caso penso q funcionaria. beijos e bons ganhos

Andcris, não tem como vc levar alguns sanduiches bem proteicos (tipo com peito de peru) pro trabalho q eh bem pratico e rapido de comer ? Como o R.Carvalho disse, vc vai ter que fazer uma dieta bem forte, e regular esse negocio da alimentação, pois vc não pode passar tanto tempo assim sem comer. Qual o obejtivo do seu treino? secar? ganhar massa? conta mais pra gente ter uma noção de como te ajudar. beijos

Tõ tomando creatina e tambem nao senti dor de cabeça. Vc esta ingerindo bastante agua?

Eu acho linda a decicação e a disciplina q uma pessoa tem q ter pra ficar assim. Eu fico pensando que se na propria comunidade de hipertrofia tem esse preconceito, imagina as pessoas que convivem o dia a dia , sequer treinam e não estão acostumadas a ver corpos assim pela rua, cada coisa que a pessoa tem que ouvir que olha, deve ser fora do comum! Eu mesma, as vezes me oferecem algo para comer e recuso, ai perguntam pq e eu falo : é q estou fazendo dieta , e respondem: "NOSSA MAS PRA QUE DIETA VC ESTA OTIMA,É MAGRINHA VAI SUMIR" É muito triste a desinformação da maioria das pessoas sobre a hipertrofia em si, p exemplo, todo mundo acha que fazer dieta é so pra quem quer emagrecer. Eu sinceramente nem dou ouvidos, e creio q essas mulheres devem fazer o mesmo! Afinal, esses corpos nao sao construidos pra agradar homens, mulheres, ou quem quer que seja, assim como o de todos nós aqui, são pra agradar unica e exclusivamente a nos mesmos, a graça estar em vc atingir seu objetivo, quaisquer que seja ele!

[Janinha: É, realmente agora que vi afoto não esta favorecendo os braços Mas vou providenciar umas então para voces q estao acompanhando meu relato! essa semana ainda coloco! Eu tambem nao treino leve sabia? sou magrinha mas tenho a maior força! treino fazendo careta e não to nem ai pro resto ! kkk Vou tentar colocar a foto q eu falei q me assustou aqui, vc vai ver, tem uns rapazes na foto e meu braço simplesmente está maior que o do cara! HAHAHAHA fiquei chocada! Mone: Mone eu nunca gostei mto de treinar superiores, mas sempre tive adoração por treinar triceps. Só de uns meses pra cá q eu tenho feito um treino de superior decente, com ombro, triceps, biceps, costas e peito e tudo oq tenho direito! Mas como disse vo aproveitar meu gás e liberar braço, depois quando eu parar de tomar a crea se eu nao gostar treino com menos intensidade. MMarques To em sentindo mais forte, vou relatar aqui a pouco nesse mesmo post! hickmorais bem vindo!=) Relato- dia 2 de fevereiro quinta feira Galera , hj fiz o tão temido treino de posterior. Vou arriscar e dizer que foi o treino de posterior q mais rendeu ate hj. tomei coragem e meti mais 3 kg de cada lado do stiff, ficou com 7 x 7 aumentei as flexoras e abdutora O gluteo não aumentei pois ja havia aumentado ele nos 2 aparelhos na semana passada (faço o 4 apois e o extensao q eh um q vc tem q ficar pisando), mas hj fiquei revoltada e mandei o 4 apoios (como eu detesto esse aparelho) pro espaço e resolvi variar fiz em um outro aparelho lá que vc tem q ficar em pé empurrando a polia pra trás. Resultado: minha gente, como esse aparelho pegou!!! To sentindo o gluteo muito mais q se eu fizesse o 4 apoios (nao sei se foi tambem meu gás porque olha hj eu tava q tava na academia) só quero ver amanhã como eu vou estar, mas ja estou prevendo q vou ficar super dolorida! Mas sai feliz pois eu consegui fazer o treino dando o meu máximo, mesmo para treinar uma parte do corpo que não me anima muiito pra ir na academia! Creio q esses efeitos da creatina estao começando a aparecer mais nessa terceira semana!!!!

kkkk na academia q eu treino chamamos os caras que só treinam superior e ficam com aquelas perninhas finas de "bermudinha 36" Maaas acho que nao foi sobre isso que a Leona se referiu! kkkkk ---- Quanto a duvida da autora do tópico, olha eu tambem acho que nao tem nada a ver, fico o dia todo sentada as vezes na faculdade , mas eu ja nao tinha mto gluteo e tenho uma dificildade imensa em ganhar nessa região, consegui dar uma boa melhorada mas mesmo assim não é o suficiente, mas até q estou contente pois combina com o resto do meu corpo. Eu particularmente detesto treinar gluteo, é o musculo q eu menos gosto de treinar (depois do ombro),eu nao gosto de fazer os exercicios para o gluteo, acho um saco, mas faço e me obrigo mesmo assim toda santa semana, como uma boa mulher (axo q eu sou a unica mulher do planeta q nao curte treinar gluteo kkkk)

kkkkk corpo de minotauro, adorei essa! Entao como eu disse ali em cima eu tb nem treino muito braço porque se eu treino mto aparece rapidinho, eu faço assim com umas cargas bem leves, que nem , agora to tomando creatina e o primeiro lugar q inchou foram meus braços ¬¬ Ai janinha tbm aumentei 3 cm nas pernocas kkkkkkkkkkkk e alem dos shorts tbm to com dificuldade em colocar meus tops e blusas...eu fiz um abadá sob medida numa costureira ha um tempo atras, fui experimentar ele senti apertado! só quero ver onde vou chegar assim ahhahah!

Oi gente! terça, 1 de fevereiro Boom comecei essa semana minha terceira com a creatina Assim como a janinha não aguentei e fui medir a perna, deu 53 cm ! Embora eu tenha perdido o quilinho q ganhei :S Aumentei peso em praticamente todos os aparelhos, na extensora to conseguindo levantar um peso bem legal ! Já senti o tal aumento de força , os unicos aparelhos q eu nao aumentei peso ainda foram o leg e o stiff, mais por medo de fazer incorretamente com o peso novo...principalmente o stiff. Mas eu DETESTO treinar posterior (axo q nunca conheci uma mulher q nao gostasse, mas pra mim posterior é um dos treinos mais chatos q tenho). Porém, to com um gás maravilhoso pra treinar! Hj fiz um belissimo treino de peito e triceps (amo treinar triceps), mas braços eu não treino pra hipertrofia, então nem to medindo. Mesmo assim ,esse fim de semana fui viajar , e tiramos umas fotos, tava reparando o tamanho do meu braço em comparação com o das outras pessoas na foto, meu braço tá enorme ! Fiquei um tanto assustada ! Bom pra mim o mais dificil q ta sendo é seguir a dieta certinho, mas ate agora to conseguindo! Ah, Até agora meu rim não doeu nem nada, mas tambem to tomando quantidades abissais de agua! Vai mais de 4 litros de agua por dia, sei pq conto pela garrafinha q tem 500 ml!

Oi Mone!!! Tudo bem com vc? Então, é complicado essa parte de ir ao banheiro, eu por enquanto to de férias da faculdade então fico mais em casa, mas quando voltar eu ainda vou estar suplementando, e vou ter q passar o dia todo na faculdade como faço geralmente! To só imaginando o perrengue que vai ser duas horas assistindo aula, e tem professor q nao gosta q saia da sala! AiAiAi ! Final de semana fui pra balada e foi tenso, gastei toda minha consumação em agua, e ia de 5 em 5 min no banheiro, e banheiro de balada é complicado! Reparei q temos o shape parecido, é dificil ganhar massa né, principalmente quadril! Quanto ao agachamento eu tenho a mesma sensação, mas ate q consegui aumentar um tiquinho (nao o tanto q eu queria). Tambem não tenho acompanhamento, o maximo que posso fazer é pedir pro meu cunhado uma ajuda , mas é dificil eu encontra-lo na academia no mesmo horario q eu , e ainda mais no mesmo dia de treinar quadriceps! Obrigada pelos elogios! sua foto tambem esta linda! vamos q vamos!! beijos! Queridos, obrigada por acompanhar meu relato! Sejam bem vindos tambem! Bons ganhos a voces! beijos

Obrigada gui! Espero vc aqui mais vezes..bem vindo ao meu relato! =) Oi Janinha! Tudo bem? Tambem to suplementando há 15 dias, iniciando minha terceira semana de suplementação e dieta! Ai eu sempre lembro de me pesar, mas fico meio q me segurando! nao é mto bom ficar neurotica com essas coisas Minha nutri disse q eu só nao posso bitolar, então to tentando nao criar mtas expectativas! Olha retida eu acho que não estou ainda, ninguem comentou nada comigo ainda, mas esse fim de semana fui viajar e senti que meus shorts estão mais apertados! Penei na hora de coloca-los!!! Tenho um que tem cordinha de amarrar na perna e eu tive q tirar a cordinha, pois ela tava me apertando as pernas! Fiquei instigada com isso e vou pedir pra minha irmã me medir essa semana novamente! Quanto ao meu corpo, sequinho né, mas nao to feliz não! Gosto mesmo de corpo grandão, o sonho né? O jeito é batalhar pra isso! Obnrigada janinha estou super feliz q vcs estão acompanhando meu diario! um beijão!

tô acompanhando!! tenho curiosidade sobre o NO Shotgun! =)