massmonster

fake com sertesa. Pqp mano isso é doença. Credo parceiro vai comer vai. Kkkkkkkk o cara nem responde mais, deve ser fake mesmo.

é isso mesmo ligabo, falam muita besteira. Pô se v6 nao tem idéia doque tão falando ou tão na dúvida fica calado véih. Porra o cara falar que vc pode catabolizar fazendo aeróbico em jejum é foda. Aí eu te pergunto: e se minha dieta tiver perfeita? A intensidade estiver moderada? Suplementação impecável? Vc nao conta com isso nao é irmão?

claras de ovos todo dia nao, agora comelas fritas todo dia rola nao parceiro. Todo alimento frito diariamente é prejudicial.

isso sim que o cara de cima postou pode-se ser chamado de treino. Muito melhor que o teu cara. Segue ele é uma dica

kkkkkkkk essa foi foda... 500 paus parceiro?... Preço de um ciclo básico de deca e dura.

quanto tempo de treino tu tem? Esse treino tá bom na minha opinião. Bom de melhorar... Particularmente nao gostei dos exercícios pra triceps, costas....

kkkkkkkk colega a maioria pessoal quando ouvi a palavra dieta pensa logo numa coisa sobre natural. Pois nao é. Desde quando vc nasceu até agora e tudo que vc comeu e come até hj é dieta. Dieta é tudo que vc come. Tem pessoas que trabalham e comem porcarias, isso é uma dieta de palhaço. Agora quanto aos componentes dess dieta dieta aí pode sim colocar elas numa dieta bem elaborada.

só um nutricionista pra falar oque vc quer saber, tipo um bioquímico ou mesmo um nutricionista.

sei lá mano. Nao podemos te dar toques ou opiniões que fuja do treinamento resistido ou dieta. Procura um médico especialista no assunto. Mais com a pouca esperiencia que tenho, treinos tensionais nao provocam isso nao.

esse lance de percentual de gordura é relativo eu posso ser maior que vc e ter o mesmo bf por isso chutei isso.

kkkkkkkk que pergunta ein cara. Mais pelo que li e pesquisei.(que era oque vc deveria ter feito antes de postar isso), todo alimento que vc joga no fogo, ferve e eleva toda temperatura dele. Perde todos os nutrientes. Ah é impressão tua nao fica mais gorduroso nao até pq é um sanduba magro

aí juh2 4kg em três semanas com dieta e suplemento está ótimo. Vc ainda quer mais que isso? De graças a deus pq tem muita gente aqui no fórum que parece nao ter mais geito. Fica esperta. Vc lembra daquela música? Comer comeer, comer comeer é o melhor para poder crescer. Rsrsrsrs infantil mais CORRETA!!!

nao leva a mal nao parceiro mais 15% tu nao tem nao. Eu tenho 15% e forçando consigo ver meu abdômen superior. Só o superior. Vc deve ter uns 18 a 20 nessa faixa. Faz uma avaliação física cara é sempre bom saber sobre vc. E até pra pedir opinião aqui no fórum também. Mais na minha opinião seria melhor um mês de cut e depois um bulk.

faz um cut mano vc deve ter aí uns 19-20% de gordura. Quanto mais elevado o nível de gordura menos sensível a insulina vc é e como consequência em um bulk vc irá acumular mais gordura fácil, fácil. Mais se vc der uma secada antes e depois bulka com sertesa irá crescer com mais qualidade.

complicado isso aí, pra calcular fica foda. Parceiro qual a balança que tu usa? Analógica é?

priguicite... Vai na raça mano também to com isso mais como sou viciado em treinar pesado nao ligo muito. Faz como o carinha de cima falou manda um energético. Pó de guaraná.

e se liga se vc quiser crescer nao faz boxe nao fera.

tudo errado mano, esse tópico tem que ser fechado!!! Vai pesquisas mano

refeição sólida parceiro. Manda uns sandubas de pão integral com peito de peru.

to com o don corleone. Foda parceiro treinamos sério, levamos o bodybuilding como uma religião. E chegamos a suar sangue pra ganhar meros 2cm de circunferencia de qualidade dentro de um ano. E chega um frango leigo pra dizer que nao quer crescer muito imaginando ele que é muito fácil. Kkkkkkkk foda. Cada uma que me parece. Esse fórum tá sendo infestado por frangos véih.

mano se vc quiser dar uma aumentada nesse teu braço fino. Nao faz aeróbico nao véih. E faz oq o cara de cima falou acima. Um treino bom e caseiro pra vc. Flexão com mãos bem aberta. Flexão com mãos fexadas, triceps banco. Barra fixa com mãos fexadas e mãos fexadas. Rosca biceps (com pesos de cimento mesmo cara. Só toma cuidado pra um lado nao ficar mais pesado que o outro,) é isso aí. E nao se iluda nao. Eu treino a bastante tempo e bem hard core mano. E nao sou grandão nao. Se fosse tão fácil oque teria de ronnie coleman no mundo mano. Bons treinos

up

todo mundo sabe que muita garga se caracteriza um treino tensional com o objetivo de recrutar muitas fibras musculares. Já os treinos com cargas intermediárias são força dinâmica com repetições intermediárias vc vai recrutar tiros diferentes de fibras que nao me recordo no momento mais jájá vou postar. E pouca carga e muitas repetições irá aumentar a irrigação sanguínea favorecendo assim o aumento de nutrientes no local.

é isso aí

primeiro, oque vai defenir se é defenir ou crescer é tua dieta. Vc conhece o método de treino usado por jay cutler? Fast7. Isso pra um humano como nós gera um estress tão foda e um catabolismo tão grande. Opa mais espera aí. E se minha dieta tiver impecável? Lógico que esse treino irá me dar um estress muito grande mais nao nao vou catabolizar e sim anabolizar. Entendeu? O lance é a dieta