massmonster

se treinar o corpo todo num tempo moderado é o seu objetivo. Tome um exemplo ótimo pra vc:PREFERENCIALMENTE ESCOLHA EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES, ESSES EXERCÍCIOS RECRUTAM MUITOS MÚSCULOS EM SUAS EXECUÇÕES COMO POR EXEMPLO. PROGRAMA DE TREINO Agachamento livre-4 de 8 Passada com barra no step. 4 de 8 Stiff 4 de 8 Puxada vertical frente e costas ambas com 4 de 8 Remada baixa 4 de 8 Supino plano e inclinado 4 de 8. Nao precisa de treinamento para braços pq no treino de peito vc já pegou os triceps de jeito. E biceps junto com braquio radial já foram pegos no treino de costas. Agora se vc quiser jogar um exercício pancada pra deltoides joga um desenvolvimento com halteres. Lembrando que essas oito repetições vc tem que executalas no limite. Chegando a oitava repetição no limite. Bons treinos e espero ter te ajudado. se treinar o corpo todo num tempo moderado é o seu objetivo. Tome um exemplo ótimo pra vc:PREFERENCIALMENTE ESCOLHA EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES, ESSES EXERCÍCIOS RECRUTAM MUITOS MÚSCULOS EM SUAS EXECUÇÕES COMO POR EXEMPLO. PROGRAMA DE TREINO Agachamento livre-4 de 8 Passada com barra no step. 4 de 8 Stiff 4 de 8 Puxada vertical frente e costas ambas com 4 de 8 Remada baixa 4 de 8 Supino plano e inclinado 4 de 8. Nao precisa de treinamento para braços pq no treino de peito vc já pegou os triceps de jeito. E biceps junto com braquio radial já foram pegos no treino de costas. Agora se vc quiser jogar um exercício pancada pra deltoides joga um desenvolvimento com halteres. Lembrando que essas oito repetições vc tem que executalas no limite. Chegando a oitava repetição no limite. Bons treinos e espero ter te ajudado.

mano seria melhor vc ir num ortopedista cara, como o cara acima falou com, com lesão nao se brinca. Se cuida mano é melhor tá com uma coxa definida de boa doque uma coxa fudida e atrofiada.

ei cara né por nada nao mais três anos de treino nao é nada nao cara, e na minha opinião limite vc deve tá estagninado e nome desse lance é :omeostase, isso vc quebra mudando a dieta, o treino. Existem casos de pessoas que chegaram a 46 cm de braço na raça sem ajuda de venenos. SE VC TINHA 75KG E NA RAÇA GANHOU MAIS 30KG AGORA VC NAO PODE SE ALIMENTAR COMO ANTES. E sim COMO UM CARA DE 105KG. Espero ter ajudado e bons treinos.

porra mano isso é uma novela. Mocinho ficou com shape animal e os frango cuzão com inveja botaram pocando. Quero ver o resultado do vídeo. Flw aí pra galera da anistia do ferro e bons treinos e ganhos pra v6.

também achei muito volumoso principalmente na parte inferior do corpo. Se abaixar o bf é o seu objetivo priorize exercícios multiarticulares como por exemplo agachamento livre, passada com com barra etc... Exercícios multiarticulares por recrutarem muitas e diferentes fibras musculares queiman muitas calorias principalmente um grupo muscular grande como a coxa. Espero ter ajudado vc. Bons treinos.