massmonster

mano panturrilha é foda, vc tem que ser o pior pesadelo dela. Faz o seguinte. Joga uma carga boa, e faz três séries até a falha muscular. O acúmulo de ácido latico nao vai deixar mais vença ele. Deixa doer. Isso na segunda junto com o treino de peito. Se na quarta vc nao tiver sentindo vc ferra ela novamente, e na sexta a mesma coisa. Nao pegue ela se vc tiver sentindo. Bons treinos irmão.

vc tá ligado aqueles frango de verão tudo fudido que a rede globo teima em mostrar cupando os eaa's? Vc é um deles mano. Essa porra nao é brincadeira nao. Eu fiz a burrada de fazer meu primeiro ciclo com dois anos de treino. E vc nem seis meses tem e já ta tomando essas porra. Pra começar quem te falou que stano seca? E quem te falou que dura deixa a líbido baixa? Kkkkkkkk estuda maluco isso nem pode ser chamado de ciclo. Come, suplementa e treina(nao malhe). Ou melhor, deixa de treinar vai. Vc me deixou com vergonha. Desculpa amigo mais é pro seu bem

vamo que vamo. Treina pesado, dieta, suplementa. Que vc vai ficar foda. Agora deixa essa maconha pow. Kkkkkkkk cataboliza. Flw bons treinos e que o resultado venha pra vc, e ele vem.

é isso mesmo. Um seguido do outro sem descanço pra aí só depois dar o intervalo. Agora vai pesquisas mano

é isso mesmo. Com o tempo vc vai ganhar coordenação motora,contrátil e neuro muscular. Com isso já ganho aí sim vc vai fazer terra com a execução correta por extinto

quando me estico estrala o externo, tb gosto de esralar o pescoço entes de treinar terra,dedos,quando fico muito tempo sentado levanto a perna e o joelho estrala bem alto...

o colega quanto tempo de treino vc tem? terra é pra quem tem muito tempo de treino,ja uma certa tecnica entendeu? ta tudo errado:braços nao esticados,coluna arqueada. nao aconselho pra vc. uma dica, pega um peso de verdade pra gente ver e execução.

treinamento com carga e poucas repetições. Exemplo 3 de 10 duas vezes por semana. Assim vc irá hipertrofiar essa musculatura e ficará visível mesmo sem fazer força igual ao meu.

VOU COM O AMIGO DE CIMA, AS DE FARMACIA SAO MUITO MAIS FORTES, VAI DE 0,5ML POR SEMANA, VC VAI TER RESULTADOS ÓTIMOS, ESSA TUA DIETA TAMBEM TA O BICHO, VC TEM A ARMA E A BALA, AGORA É SÓ ATIRAR NESSE TEU CORPO VELHO E CONQUISTAR UM CORPO GOSTOSO

BASTANTE INFORMATIVO. VLW MESMO PELA MATERIA.

É VELHO NAO VI GINECO NENHUMA AE. E SIM TEM COMO DESCOBRIR SE É GINECO, GERALMENTE QUANDO VC APERTA NO LOCAL É DOLORIDO, E GERALMENTE A AURÉOLA DO MAMILO É BEM GRANDE. ISSO DIFERENCIA A GINECO DA LIPOMASTIA.. E TEU DESJEJUM ACHEI MUITO CARBO PRA POUCA PROTEINA, ASSIM NESSE TEU CUTTING VC VAI PERDER UM POUCO A MAIS DE MASSA. - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

vlw Mano, a abulmina eu posso tomar antes de dormir certo? CORRETO. Esse hipercalorico pelo q pesquisei é mediano mas deve dar um result legal né? JUNTO COM UMA DIETA PANKADA VAI DAR UM RESULTADO ANIMAL. E outra duvida...Eu posso só tomar o hipercalorico com a abulmina né, Se eu tomar a creatina tbm eu vou ter um resultado melhor do que só a abulmina e o hiper? LÓGICO QUE SIM. PRINCIPALMENTE PÓS TREINO EM QUESTAO DE FORÇA E VOLUME E BEBA BASTANTE AGUA, UMA DICA AQUI DO BLOG HIPERTROFIA: 39ML DE AGUA MULTIPLICADO POR SEU PESO EM KG. E DE NADA BROTHER ADORO AJUDAR. PRECISANDO TAMOS AE PRA ISSO. AGORA VC TEM QUE PESQUISAR MAIS EIN FERA.

maneira de falar brother, fisiologicamente falando treino hard é muito pessoal. oque pode ser hard pra mim pode ser fraco pra vc, mais desculpa ae falei oque eu acho. nao falei que o treino ta frango pra vc, mais sim pra mim...

queremos assim facilita muito...

ja considerando que sua dieta esteja NA MODA, faça o seguinte: hiper caloria 2horas pós desjejum, creatina antes e depois do treino. e sim VC DEVE jogar nos peito uma albuminazinha... porra esqueci, duas horas depois das tres refeições principais vc pode sim tomar esse hiper calorico. pra potencializar o efeito do hipercalorico eu faço um shake com 2bananas-2ovos inteiros-e leite integral com aveia, e esse shake eu tomo comendo uma batata doce média...

oque engorda é vc consumir mais calorias doque vc gasta.. é relativo cara. posta teu bf altura idade metabolismo dieta suplementaçao tempo de treino ja exclarecido: 3 meses estamos aguardando pra mais resposta a vc amigo..

mano tua dieta ta boa? nimguem cresce só com pó nao velho... mais se a dieta tiver ok, ta ai umas dicas: antes de dormir tomaria albumina por sua digestibilidade ser igual ou maior q 4horas, isso é bom pra manter os niveis de aminoacidos na corrente sanguinea e converter o catabolismo do jejum noturno pra anabolismo,CREATINA: alguamas pessoas gostam de saturar. mais acho isso um desperdicio, eu faria assim: antes do treino 5g e mais 5g na primeira semana junto com a malto, e da segunda semana em diante tomaria malto antes do treino e 5g de creatina junto com malto pós treino, assim vc vai aproveitar a irrigaçao sanguinea pra mandar a creatina pra dentro. whay, 40g quando acordar junto com malto pra elevar os niveis de insulina e o whay pra converter o catabolismo pro anabolismo, esse hiper calorico numca tomei, entao eu colocaria ele uma hora e meia depois de qualquer refeição, mais nao recomendo esse suplemento em pessoas com biótipo endomorfo.... mais posta ae tua dieta pra te ajudarmos melhor.

qual o teu objetivo com esse treino? achei morninho, nem hard nem ice...

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OQUE ACONTECE SE TU PEGAR PESADO NA ROSCA COM BARRA W,INVERTIDA,MARTELO,E VAI UMA FRASE PRA VC DUM GRANDE HOMEM "LITERALMENTE JAY CUTLER" : nao treine a carga e sim seus musculos. mete intensidade porra. tipo: rosca 21,drop-set,bi-set,tri-set,5-5-5,e etc...se vc ja tentou me diz ae oque aconteceu. flw cara...

pra força você deve aumentar o consumo. alto consumo de carboidratos para energia alto consumo de gorduras para elevar a testo alto consumo de proteina paga ganho de massa MUITA ÁGUA, um pouco de desidratação joga seus níveis de força lá em baixo. UP...

ESTAGUINAR EM DOIS ANOS E CINCO MESES DE TREINO? . MALUCO VC TEM QUE DAR UMA REVISADA NA TUA DIETA,SUPLEMENTAÇÃO E TREINO. SE LIGA:POSTA TUDO ISSO QUE CITEI AE PRA GENTE PODER TE DAR UMA FORÇA. AH E TAMBEM O TEU OBJETIVO. FLW FUI

MANO KD A DIETA CARA? POSTA TUA DIETA AE. TEU OBJETIVO É GANHO DE MASSA E FORÇA É? SÓ MAIS UMA, NAO CULPE SUA GENETICA NEM SEU METABOLISMO, O GRANDE PROBLEMA AE É VC.GARANTO A VC QUE SE VC COMER VC CRESCE. E TAMBEM POSTA TEU TREINO AE.FLW FUI...

pancada vélho o video gostei muito. o treino do cara é hard ein!!!!!!!!!!!!!!!!! só presta assim. OU CRESCE OU CRESCE.

já ouviu aquele ditado? ''Quem procura acha''.pow mano vc falou que nao pesquisou. Mais poderia te dizer que vc nao pesquisou o suficiente. Mais tive pena véih. Vou quebrar teu galho. PRIMEIRO: vc tem que escolher um objetivo. ou fica gigante com abraços,coxas e pernas com um grandes bf próximo de 25 a 30%, ou com um tanquinho de fazer inveja na praia, com serratios, obliquos e reto abdominal rasgados. Agora também logicamente vc vai estar parecendo um sabiá. Agora na questão de suplementos vc tem um thermogenico, um bcaa, um malto e um whey. Só posso te falar algo se vc me falar qual o teu objetivo. Pronto mano quebrei teu galho. Flw