JuNAuM.

Eu to falando de vc entortar a barra ne meu, se vc nao ta abrindo ou fechando mais a pegada de algum lado durante o exercicio... Um bom teste é esse: Quando vc acabar o supino e colocar a barra de volta.. ve se vc consegiu colocar ela na mesma posição que tirou, ve se nao ta um pouco para esquerda ou direita

nem sei oq falar jow WTF kkkkkkkkkk

Eu ja pensei nisso quando comi pizza num rodizio durante 6 horas.. mas sou qse um frango ainda com 31 de braço kkkkk então liguei o foda-se e esperei mais umas 4h pra digerir tudo e conseguir dormir =d

é uma boa vc pedir para alguem ver se vc está fazendo reto o exercicio.. se nao tem mais peso pra um lado ou pro outro

Da natação falam que as fibras musculares dos negros são mais "densas" e fica mais difícil de eles competirem pelo peso corporal ser maior que dos brancos... MITO ou VERDADE??? nem sei Agora do fisiculturismo... Hoje em dia acho q tem muito mais negros mesmo hein.. O porque num sei o.o'

BULK FRENETICO!!!!!

Não seria Squat FAIL?? kkk

Vídeo privado?

ninguem mais comenta? =s

Ahhh eu nuuunca vi isso aki em sp lol

Caraaiiii demorei um ano pra descobri q esse treco verde no ultimo quadrinho é candida dessa marca qboa lol....... num tinha uma marca mais conhecida nao?? kkkk

Valeu ai pessoal.. Vou seguir seus conselhos

Humm pode deixar.. To começando esse mês a fazer barra fixa tras e frente.. vou ver se da algum resultado.. Devo estar com uns 12% BF

Fala ae pessoal, Começei a treinar sério 29/07/2010.. so nao tenho as medidas exatas... mais eu era um frango barrigudinho kk Completei um ano de treino suplementando apenas com whey durante 9 meses... e essas sao minhas medidas: Ombros: 113 Peito: 91 Braço relax: 30E 30,5D Biceps 90º: 34E 34,5D Cintura: 76 Bunda: 90 Perna (logo abaixo da virilha): 54E 54D Panturrilha: 38D 38E Foootos:::: 23-01-2011 http://imageshack.us.../23012011s.jpg/ 11-08-2011 http://imageshack.us.../sdc12550b.jpg/ http://imageshack.us...1/sdc12456.jpg/ http://imageshack.us...2/sdc12578.jpg/ http://imageshack.us.../sdc12546k.jpg/ http://imageshack.us...5/sdc12593.jpg/ http://imageshack.us.../sdc12481k.jpg/ Comentem aeee Valeeeeeeeeeeeeu

Isso ae que o MONSTER citou mesmo.. o treino de pernas faria assim: Agacho Leg Stiff Extensora Flexora Panturrilha tira do treino B e poe junto com perna.. Se vc sentir q nao recuperou ela ate sexta faz um treino mais leve pra pantu

Sem querer ofender... Respeito mto o jay... Mas que triceps corda mais incompleto ¬¬ Po jay... se ta pesado diminui a carga.. ninguem vai te critica

A realidadeee.... Afff q burru nem sei posta --' http://1.bp.blogspot.com/-h6VUCY3heC8/Tjro_Bge7QI/AAAAAAAAFLk/vN_l6gpDr8U/s1600/tirinha-1.jpg

O treino está bom sim, eu so tiraria um de biceps e triceps hem Voce so vai treinar 3 vezes por semana?? E não esqueça.. Faça abdominais dia sim e dia não E a dieta como vai?

Cara.. eu assiti aki no cinefilmesonline.net e o filme nem chegou perto da minha expectativa =s

Eh isso mesmo... Para os que nao acreditam o Arnold é um mortal

Não ta volumoso não, ta bom assim 3 p/ musculos grandes 2 para pequenos e 2 para auxiliares.. So uma coisa... Ombro... Faz desenvolvimento frente e tras no segundo dia que eu acho uma boa pra variar tambem.

Coloca mais um de ombro do treino A. Ex.: desenvolvimento frente ou tras ou arnold press. Ja que perna é so uma vez por semana faz 4x8.. Agachamento - Leg press - Stiff - Avanço - Extensora - Flexora - Panturrilha - Abdominais

Mais simples... Coma alface, brocolis, couve, agriao, rucula.. Pura fibra Ou algumas sementes.. aveia, linhaça, quinua, tricalate, adicionando na sua dieta terá uma diferença miinima nos carbos totais..

Isso mesmo parceiro