Guh.Hono

Gente não achei nada falando... mais estou no basico whey+crea+malto, posso bater tudo no liquidificador com agua ? Pq qdo misturo fica umas bolotinhas... tem algum problema em bater no liquidificador e levar pro treino ja batido ? pra ser consumido no pós ? OBS: naum achei nada falando.,,

Certo, acho que mudarei o ombro para o dia da perna, assim consigo mais atenção para eles, sendo que meu ombro esquerdo dói muito, estou com medo de forçar muito e acabar me machucando sério, vcs acham que se eu me aquecer e alongar direitinho, tem problema em dar uma forçada a mais no ombro ? sem me preocupar com lesões ?

haha ta certo, obrigado.

Entaum não faço antebraço, então tava pesquisando e me informando... Pode ser rosca punho e rosca invertida 3 séries de 12 ? Ta bom pra antebraço ? e qual outra exercicio pras costas vcs me indicam... vlw... conforme vcs vaum me ajudando vo otimizando meu treino.... obrigado. Bom, eu não uso maquina quase... pra peito, costas, biceps, triceps, eu naum uso nenhum tipo de maquina... Só no treino de perna e o ombro que eu faço o desenvolvimento na barra guiada... vlw amigo. Em questão do peso, eu estou comendo muito, mais foi o que falaram, o importante naum eh só comer muito e como eu dependo do meu pai e da minha mãe ( hahaahah ) eu naum consigo manter uma dieta....

Eu vou a academia 5x por semana.... faço abdominais dia sim dia não, mas como naum sei o nome dos exercicios naum postei. Bom, a dieta é muito complicado, pois como o que colocam na mesa, mais tento manter o esquema de comer de 3 em 3 horas... eh isso. treino a 4 meses qdo comecei estava com 62 quilos agora estou com 66.5 ~ 67. vlw. Acho que ainda eh cedo pra suplementar, talvez mais 1 mês de treino. Dicas ? xD

Bom Pessoal, sou iniciante, gostaria que vcs avaliassem meu treino, postando assim melhorias, erros e acertos, todas as informações construtivas são muito bem vindas, e as criticas também. Idade: 19 anos. Altura: 1, 80 ( aproximadamente ) Peso: 67 Quilos. Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC numero de repetições: 12 numero de séries: 3 Treino A --- Peito e Tríceps. Peito > Supino Reto, Supino Inclinado, Crossover. Tríceps > Tríceps Francês, Tríceps Testa e Roldana. Ombro > Desenvolvimento Treino B -- Dorsal e Bíceps Dorsal > Pulley Frontal, Pulley Triangulo, remada baixa aberta Bíceps > Rosca Simultânea, Rosca Barra W, Rosca Concentrada Trapézio > Encolhimento. Treino C ---- Perna Agachamento, Flexor, Leg Press, Adutor, Abdutor, Extensor. Gêmeos sentado 2 séries 12 Gêmeos em pé 2 séries 12 repetições Bom é isso, alguns nomes tive que pesquisar, lembrando sou iniciante, me deem um desconto... Meu Primeiro Post.