JuNAuM.

pode ser isso sim... na segunda faz com os halteres e na quinta com a barra.. da de boa..

Eh so comer menos carboidratos durante a semana

Sem comentraios......

Pq sempre da erro quando vai carregar a imagem?

Acho uma boa vc colocar trocar o dia do biceps e do triceps q quando vc treina peito, por exemplo, acaba "aquecendo" o triceps pra pegar pesado dps, mesma coisa do treino costas com o biceps.

Overtraining na certa O_O Ainda mais comendo so 2000 kcal por dia vc vai se sentir exausto durante a semana tals.. Da uma olhada no topico "treinamento" nos treinos que o pessoal posta pra vc ter uma ideia de treino

Pois eh... Aconteceu comigo.. irairairia

Pow pai u.u

kkkkkkkkkkkkk

Ta ficando legal =]

Oh galera vamos ver o que o pessoal acaba criando e postando aqui... Dependendo se estiver mto ruim ai o pengo, rodts ou um moderador fecham o topico e ja era ;]

Eh froids ja removeram =s Mais foi mto boa kkk

A minha primeiiiira... Ridicula.... kkkkkkkkkkk

Fala ae galeeeeeeera.... Através do site http://www.memesdanet.com.br/ encontrei um gerador de tirinha de memes.. Sei que mtos ja sabem que existe e outros nãoo... Enfim... o link para o gerador de tirinhas: http://www.ragemaker.net/ Eh bem facil usar tals.. Na hora de salvar a imagem... Clique em Upload do imgur, clica no link que aparecer e pega o Message Bords Copia e Cola aki no Forum Postem as suas aeeeeeeeeeeee!!! GoGo

Achei legal esse treino hein... Acho uma boa vc incluir pelo menos um leg press no dia em que vc faz agacho livre tambem. E sua dieta como vai? Hipercalorica? Funcional? Acho uma boa juntar um malto + whey no pós treino pra ajudar em seus ganhos

As bacterias ajudam conservar o frango? =o

hummm... Na geladeira deixa ele cru ou cozido??

Eae galera... E

Acho uma boa vc voltar a ativa com um ABCX2, um treino simples e comum para quem está 'iniciando' a academia (1 ano parado ja tira todo seu preparo fisico adquirido nesses 4 anos de treino).. Os grupos musculares sao os de sempre: A - Peito e Triceps B- Costas e Biceps C- Perna e Ombro ***Não nesta ordem necessariamente.. Trapezio e antebraço voce inclui nos dias em que voce ve que sobra mais disposição.. E abdominais Dia sim dia não Boa sorte brother ;D

Eu ja experimentei e so engordei kkkk Tem uma boa quantidade de carbo e muitos nutrientes.. Minha nutricionista falou que essa ração humana so serve pra quem toma ela de manhã e não almoça e fala: "ah tomei ração humana nao preciso come".. Assim emagrece que eh uma beleza.. Acredito que ela serve bem pra um bulk =]

Meu caro, primeiro leia atentamente a pergunta da enquete: O que você pensa sobre os feriados em relação ao TREINO? Se você não tem o mínimo de interpretação de texto então recomendo você parar com o treino e estudar um pouco mais..

Por mim, so atrapalha hehe

Eita man querendo hipertrofia com 14 anos ja O_O Mais faze oq esse aki num deve te nem 10 anos <<<<< kkk

La vai minha janta de 1h e meia Pós-Treino.... http://imageshack.us/f/863/proteinaecarbo.jpg/ http://imageshack.us/f/803/carbo1.jpg/ 350g de salmão grelhado 5 Colheres de sopa de arroz integral 80g de brocolis Pé peq de alface americada 40g beterraba ralada 40g cenoura ralada 2 tomates fatiados e um mamão pra fecha =d

Contando com que voce pegue pesado e execute corretamente eu recomendo so uma vez por semana.. Está legal sim... Quando for fazer antebraço faz tambem rosca punho..