Big-G

Otimo Relatoo

Eu Não Consigo Mais Postar Em Artigos Sobre Treino Porque Me Ajudem Obrigadooo

Eu Sou Novo Aqui Discupem Os Erros O Supino Reto Inclinado Faço Com 15 Cada Lado E O Fly Com Halteres De 12 E Na Ultima 14 Obrigado Pelas Respostas

Tenho 17 Anos 1,76 De Altura E 78 Kilos Começ~ei A Praticar Musculação A 3 Meses E A Cabei Viciando (Apaixonando) Mais Não Conheço Muito As Tecnicas O Instrutor Da Academia Vai Mudar Meu Treino Daqui 1 Mês Mais Quero Da Uma Mudada No Meu Treino De Peito Agora Porque Eu Começo Com Supino Reto Supino Inclinado Fly E Pollover Eu Keria Fazer Assim Segunda Treinar Supino Reto Com Haleres Supino Inclinado Com Halteres (Fly) Pollover E Peck Deck Na Quinta Supino Reto Com Barra Supino Inclinado Com Barra Pollover E Peck Deck Eu Kero Mudar Porque Depois Q Eu Faço O Supino Inclinado Já Estou Meio Cansado E Tenho Q Fazer O Fly Q É A Mesma Coisa Q O Supino Inclinado Com Barra Só Q Com Alteres Eu Quero Dar Essa Dividida Posso ?

Eu Faço Os Dois Com O Mesmo Peso Porque Depois Q Eu Faço O Supino Inclinado Com Barra Eu Vou Pra O Fly E Já Estou Meio Cansado

Obrigado Pelas Dicas

Eu Faço Supino Reto Supino Inclinado Fly Q É Igual Supino Inclinado Só Que Com Halteres E O Pollover Quero Fazer Assim Segunda Supino Reto E Inclinado Com Halteres Peck Deck E Pollover E Quinta Supino Reto E Inclinado Com Barra Peck Deck E Pollover Posso ? Porque Pra Mim O Supino Com Barra Inclinado É A Mesma Coisa Que O Fly Oque Me Indicam ?

Olá Estou Treinando A 3 Mese Tenho 17 Anos 78 Kilos E 1,75 De Altura Acabei Me Apaixonando Pela Musculação Ai Esta Meu Treino E Rotina Do Lado Do Exercicio Vou Colocar O Peso Que Eu Pego Todas Minhas Series São De 4-8 Eu Estou Tomando Malto Durante O Treino Segunda-Feira Peito-Triceps Supino Reto-15 Cada Lado Supido Inclinado-15 Cada Lado Fly Inclinado-12 Kilos Cada Haltere Pollover- 18 Kilos No Haltere Quebra Testa- 8 Kilos Cada Lado Pulley Inverso-45 Pulley Direrto-35 Cordinha-25 Terça-Feira Costas-Biceps Polia Superio-50 Poliar Superior Inverso-50 Polia Inferior-40 Remada Unilaterial-20 Kilos Cada Halteres Rosca Direta-10 Kilos Cada Lado Rosca Alternada Combinado Com Rosca Direta 8 Cada Haltere Rosca Scoth Na Maquina 25 Kilos E Livre 8 Cada Lado Rosca Inversa-5 Cada Lado Quarta-Feira Ombro-Perna Millitar Com Halteres-12 Kilos Elevação Lateral-5 Kilos Cada Haltere Elavação Frontal-Com Anilha De 15 Kilos Grande Remada Com A Barra W-10 Kilos Cada Lado Agachamento Livre-20 Cada Lado Leg Press-240 Cadeira Extensora-45 Mesa Flesora-35 Panturilheira-40 Abdominais 3-40 Na Quinta Eu Repito O Treino De Segunda Na Sexta Eu Repito O Treino De Terça E No Sabado Eu Repito O Treino De Quarta Daqui Um Mes O Instrutor Vai Muda O Treino Agora Me Deem Algumas Dicas Por Exemplo Posso Faze Supino Reto Com Halteres Numa Semana E Na Outra Com Barra ? Meu Braço Direito Mede 35 Centimetros E O Esquerto 34 Posso Ajustar Eles ? Me Deem Variaçoes Do Meu Treino Muito Obrigado Pelas Respostas