AnaCarolina

Naum precisa comer carne vermelha naum, ela pode comer proteína de soja, e se ela toma whey que é ptn do leite, não deve ter problemas com clara ovo que não chega a ser carne, tem? Atum e peixes também... Vc é veg. radical? ou só exclui carne vermelha e frango???

pode colocar açafrão também, fica bom. Cuminho tbém...Se cada dia botar um tempero não enjoa não, dá pra comer peito de fgo todo dia...mas eu cansei de dieta, liguei o f-se!!!!

Cru deve fazer mal, pode ter microorganismos que prejudicam a saúde! Eu acho que com pimenta do reino, sal e noz moscada e limão, frito com um fio de azeite ou grelhado sem nada fica ótimo. Pra variar, um dia carrego no limão, no outro tempero com sal grosso,num dia ponho pimenta, no outro não, no outro ponho curry, no outro entupo de alho, no outro de cebola, no outro ponho urucum...cozido na agua e sal deve ser podre de ruim... o fillezinho eu faço na chapa, o peito inteiro com osso, asso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é uma comédia!!!!Adorei!

Kek, pra estrias acho que o que adianta é galvanopuntura ou endermoterapia. Começou a aparecer umas em mim na coxa embaixo do glúteo e assim que tiver grana vou fazer o tto que é carinho $$$. Para diminuir o músc. malha pra caramba, fica horas fazendo aeróbico e spining todo dia e não dá descanso pra o quadríceps que vc cataboliza. Comigo aconteceu isso mas sem querer... De 57 cm baixei pra 53 de tanto exagerar... Agora acho que to ganhando de novo mas parei de medir, chega de nóia! naum to nem aí mais, agora no momento to malhando por prazer, pego pesadão na musc. e faço aerobico mesmo e f..-se se catabolizar.

o corpo do cara é ótimo, ele é todo bonito!E proporcional. Feio é cara que só malha braço e tem perna fina. Gosto de homem que malha tudo. Para ele melhorar só aumentando umpouco mais o braço, mas precisar naum precisa...

Eu naum consigo fazer mais de um mes a mesma série, fico entendiada, começa a ficar fácil demais, aí eu aumento o peso, aí fica pesado demais pra fazer certinho, entaum peço pra mudar de mes em mes.

Meu marido disse que o ZMA é cobre, Zinco, potássio e complexo B. Teve a idéia de ver a proporção no rótulo, comprar esses elemntos separados e tomar porque rende mais e sai bem mais barato. Vcs acham que dá certo isso?? Será que dá no mesmo?? Outra: o ZMA épra estimular a produção natural de testosterona, mulher também tem um pouco de testosterona, mas ZMA funciona pra mulher??????

é, GM mas sua irmã tem razao em naum querer malhar braço pra naum ficar grande porque meu braço cresceu 2 cm ( tenho 28 e pra mulher acho que chega) e minha perna e gluteo diminuiram 3 e 4 cm ( 54 e 91) em quase um ano de malhação errada em over cheia de aerobico, por isso decidi que naum vou mais malhar braço na musculação.

Eu fui visitar uma academia no recreio e qdo eu ví a academia tinha uma banheira de hidromassagem grande perto da musculação tipo ofurô...Tava vazia, mas aquilo me deixou meio bolada! Achei um absurdo! Imagina...As pessoas malham e depois vão pra hidromassagem juntas...Qual a intenção disso??? Rolar sacanagem??? Nada a ver... Tinha que postar isso aqui pra ver o que vcs achavam disso!

Vai ver q é por isso q to com barriga. Eu tenho muita fome de noite e como arroz, feijão...As vezes pão integral, as vezes vit. de banana com aveia e whey....Vou tentar comer carbo só de dia e de noite comer salada com um grelhado e clara. Tentei fazer isso ontem, comi 2 pratos de salada, um bife grelhado e 3 claras, e fiquei rolando com fome na cama até 2 da manhã, tive que comer um ovo mexido com presunto e queijo no pão com adess as 2 da manhã porque senaum naum ia dormir. E olha que ovo inteiro nunca como, muito menos mexido...Como vcs conseguem naum comer carbo depois das seis e ficar sem fome???? Se tiver uma dica pra tapear o estomago fala aí porque eu naum consigo...

mas fruta é fonte de potássio e é importante para quem malha sim, quem malha precisa de vitaminas C, B, D, E, A e minerais potássio, ferro, zinco, cobre etc, e também carbohidrato, não só de proteína. Tem que ter alimentação balanceada. Claro que ptn é super importante, sem ela o músculo não recupera as fibras rompidas, mas naum dá pra viver só de ptn.

po, o cara deve ter escrito rápido. Ele deve saber que cozido é com z. É sim uma boa fonte de proteína. Mas a gema aumenta o colesterol, é bom só a clara!

Acho que sim, menos quantidade porém de 3 em e horas.

O cara que tá fazendo minha série me irrita: "panturrilha naum adianta malhar, ou vc tem ou não tem." Que raiva! que incentivo fdp. Se não adianta porque tem na série? Q ódio! outra dele: "vc já tem músculo, pra vc ficar melhor tem q ter uma gordurinha, malha menos... Gluteo de mulher tem gordura, se vc malhar menos, fica melhor, qto mais vc malhar gluteo menor fica e menos redondo porque seca a gordura" Vai toma no c... outra: "mulher é mulher, naum tem como ficar sem barriga, as vezes come uma coisinha e dá retenção de líquido." To com muita raiva dele, em vez de me ajudar que me embagulhar geral!!!!! eu naum sou pele e osso naum, sou ectomorfa mas meu bf nem deve estar baixo, imagina se eu ganhar gordurinha...Peso 61 kg e tenho 1,69. FDP!!!! eu acho que ou ele fala muita m.. ou ta de sacanagem com a minha cara, naum sei...Mas qdo ele fala essas coisas me dá tanta raiva! Resumindo: tá querendo dizer q eu tenho q parar de malhar, q naum vou ter panturrilha, que sempre vou ter uma barriguinha e que tenho que ficar gorda?????Vai a m............!!!!!

Poxa cara, pra mim treinar com luva é o mesmo de fuder com camisinha, perde 50% do tesão é, mas é necessário!!!

é muito feio mesmo malhar gemendo ou gritando...Meu marido disse que na academia dele tem uma mulher que faz agachamento e grita como se estivesse parindo...Deve ser horrível! Eu nunca gemi nem gritei, acho isso podre...Agora careta eu faço, naum tem como naum fazer, e as vezes mordo o lábio, e de vez em quando eu faço um barulho baixinho tipo "ouch" ou "ai" ou "ui", qdo termino um exercício que doi muito ou se der algum mau jeito mas nada que ninguém perceba não. Acho muito feio gemer ou gritar malhando, tanto homem qto mulher.

eu paro, converso e se a pessoa demorar muito na conversa eu falo: "peraí, deixa eu malhar depois a gente fala" e termino e depois converso. Mas se conversar muito e sentir q naum malhei direito ou dei intervalo muito grande, aí eu fico com culpa pensando: "que m..., amanhã não vou malhar assim, vou fazer isso e aquilo etc. Depois eu reclamo que naum dá resultado...Q m...! é por isso que naum funciona comigo, amanhã vou malhar legal!" Mas tem vezes que eu mesma puxo conversa, é fogo!

Eu sou pilota desportiva de ultra-leve mas meu brevê tá vencido, tem muito tempo que naum vôo. Tem uns dez anos...Era muito bom, eu ia do aeroclube céu no recreio pela orla até o Cristo Redentor e morro de saudades disso. Naum tem nada melhor, mas naum sei se isso é esporte porque naum cansa naum. É muito bom!

Eu uso pra evitar calos e naum atrapalha naum, mas mesmo assim minha mão parece a de uma roceira. Alguém sabe como evitar isso???

Essa foi de uma outra prof:-"Seu musculo já nao responde mais a pesos altos, para vc hipertrofiar tem que fazer série de resitencia. Pode reparar que atleta naum malha hipertrofia. sua série tinha que ser uma mistura de série de hipertrofia com algumas coisas de resistencia" .Acho q isso é pérola, não é??? Cada uma fala uma coisa, é de enlouquecer a gente!!!

vou dar um tempo pra ver o q acontece, se vai dar certo isso, senaum... Valeu pelas dicas... Ah, disseram q pareço ter mais fibras de cont. rápida que lenta...Se isso for verdade, pouca rep. com muita carga naum funciona pra mim, só piramide ou resitencia. Como saber se isso tem fundamento?

minhas cargas são altas, pego o máximo q a máquina de hach machine aguenta na série de 6 rep, pego o máximo da máquina na de adutor e abdutor...nao tem como aumentar, o intervalo faço o mínimo, sinto dor e aredencia na hora, depois naum...só dessa vez com essa série que fiquei no dia seguinte com uma dorzinha no quadríceps mas já passou... to comendo bem, muita banana e clarta de ovo, almoço e janta normal, o que tiver em casa e café da manhã ceral com leite ou vitamina de banana com aveia. Acho q agora vai dar certo. Se diminuir o treino duvido q naum fique flácida...Eu sou viciada em aerobico, esse é o problema! Eu sei q é catabolico mas é o q me deixa feliz. Eu fiz spinig hoje. Hoje malhei: cadeira adutora 6 (máquina toda), 8,10,12, e bombiei agchamento livre abduzido 20 fiz 12,10,8,6 - bombiei, depois 6,8,10,12- bombiei- 12,10,8,6-bomb-6,8,10,12-bomb- depois can 8kg 3 de 10 abdutor dec.lateral, can18 3x15 abbdutor dec.dorsal, cadeira adutora máquina toda 3x15 bomb 3, adutor no cross 3x12 40kg, adutor caneleira 16 kg - 3x12, aí fui pro spining, voltei fiz abd infra com bola entre pernas can 5 kg 3x20 dois por dois, e panturilha emn pé- uma porrada, nem sei qto, sei q fiquei fazendo piramide botando leve depois pesado, a máq toda 6 rep, leve 20 , etc. fiquei menos de 2 horas na academia. Acho q o q está atrapalhando agora é só o cigarro. O treino tá bom. Antes eu catabolizava pq minha série era monstruosa, bem maior e ainda fazia jump, spining,local, tudo, ficava 4 horas malhando direto e sem comer nada. Agora tenho fé q vai dar certo, reduzi bastante. e treino eu vi na internet o dos fisiculturistas é bem maior q esse. Se eu aguento na boa, vou fazer sim. Seja o q deus quiser...to dando descanso de 2 dias entre as séries porque é ABC 2X. Se naum ficar com o corpo legal vou me conformar e voltar a fazer tudo q eu gosto e d..-se! Vou parar musc. e ficar fazaendo local e aerobico q é o q acho mais legal.

ficou sim, ela tinha o corpo legal e naum achava. Ela corria maratona, já tirou segundo lugar. malhava muito. um dia resolveu tomar bomba, naum sei o q tomou e naum foi de um dia pro outro mas hoje ela naum malha, tá feia e ficou com pelos no queixo. barba sim! horrível. Vcs ainda naum responderam...O Q Acharam da série????

outra coisa: naum posso largar totalmente o spinig pq infelizmente ainda sou fumante e se parar geral vou ficar sem folego pra nada. to tentando parar de fumar e vou fazer spining só 1 ou 2 vezes na semana. talvez domingo ou sábado. mas vou ficar um dia sem fazer nada. bom, minha barriga tá aumentando ( tá horrível, to gordura infra, uma meleca, durante um tempo malhando ele ficou bem definido, mas to comendo bastante) mas vou deixar pq um prof falou q impossível eu querer manter a barriga seca e ganhar massa. Tenho q deixar o abd perder a def mesmo e depois eu seco. vou fazer isso a contragosto mas pq minha perna tá me deixando desesperada...antigamente era o q eu tinha de melhor e agora nem isso mais...q m.. quero minha perna de volta pelo menos! E naum sei como aumentar, levantar e endurecer a bunda.ME Ajudem please!