AnaCarolina

Tem gente que diz que gluteo e abdomem pode malhar todo dia, que um dia de descanso é suficiente, o mesmo falam da panturrilha que tem recuperação rápida.Outros dizem que não, que tem que descansar mais pra naum catabolizar. Tem gente que diz ainda que se descansar o gluteo mais, ele cresce, mas que se malhar todo dia descansando só um, fica mais duro.E aí?

Eu nao tinha muita espinha naum mas o dermato falou q tirava ruga e eu to tomando, gostei que minha pele ficou bem fininha e tirou a oleosidade, mas ruga não. Tinha sumido geral as espinhas mas agora estou com duas. A boca fica muito ressecada, mas manteiga de cacau resolve. Os resultados na academia talvez atrapalhe sim porque eu malho pra kct e naum adianta PN. Não sei se o q atrapalha o resultado é o Roacutam ou meu treino errado em over, ou os dois, ou se sou vigoréxica e não noto nada ou se é a idade ( to com 35), ou se é tudo isso junto. Mas para pele o Roacutam é legal sim, gostei pakk, mas não pode fazer peeling quando está tomando nem cirurgia nenhuma pois atrapalha a cicatrização. Eu pra botar silicone vou ter que parar de tomar pelo menos 1 mes antes (vou parar agora, to tomando há 3), se fosse o tto todo tinha q esperar 6 meses. Mas eu acho que valeu a pena sim. Adoro não ter oleosidade na pele. Depois que sarar a cicatriz eu vou voltar a tomar. Que legal que pode pegar pelo SUS. Poxa, eu naum sabia. É só chegar no posto com a receita? O Roacutam tá na lista de dispensação especial?

ah,antes de vcs avaliarem, fiquei sem graça pra fazer a série de vcs na academia, achei que ia pegar mal. esse inst. vai fazer comigo periodização. Duas semanas com essa série, falta a B e a C, sem aerobico e local liberada, depois uma semana de 15 a 20 bem mais leve e liberada aerobicos e local e depois uma semana muito pesada, o máximo, só musculação e mais nada. Ah, a local da academia está repetindo o mesmo grupo muscular dias seguidos, isso tá errado, né? Eu malhei quadríceps 3 dias seguidos na local, sendo que terça e quarta o mesmo exercício - flexão de quadril, isso cataboliza, né?Tá errado, naum tá? to com dor no quadríceps e o pior: se fosse dor pra ganhar musculo, ótimo! Mas acho q esse pessoal tá viajando...Melhor eu fazer na local o mesmo musculo q fizer na musculação naquele dia e no outro naum né? por favor, Pengo, guilherme etc ajuda aí!

ninguem vai opinar naum???????????????

É pirâmide, é legal sim, mas todo mundo igual nada a ver... Agora, genétIca até parece que a galera analisa...INSTRUTOR NAUM TA NEM AI SE VC VAI FICAR LEGAL OU NAUM, QUEREM PASSAR A SERIE E F.-SE SEU RESULTADO!

supra- máquina com peso alto infra- vela ou elevação da perna na paralela de 90 graus pra cima, se descer a perna toda trabalha o abdomen inteiro oblíquo - lateral com carga ou pode até ser em pé com a polia

acho que vc postou no lugar errado...Se compromete o treino naum sei mas o dermatologista falou que naum é bom, deixa a pele flácida. Se a flacidez da pele está relacionada com o colágeno e o crescimento muscular também precisa do colágeno, EU acho que faz sentido.

A forma total é show! Já malhei lá quando tinha uns 20 anos. O dono, Marcelo, era meu amigo. Foi a academia onde consegui hipertrofiar alguma coisa. Sou hardgeiner. Malhei em várias do RJ e lá foi a que tive melhor resultado. Essa que to agora há 8 meses, nada! Tem que ver que as vezes o barato sai caro. eu malho nessa porque só me sai 70,00 por mes e é do lado da minha casa ( recreio). Se vc puder negociar um desc. na forma total vale a pena, lá é bom, ou pelo menos era...

Sempre tomei coca-cola que nem água e nunca tive problema de celulite na vida, tenho outros prob. estéticos mas esse não, então acho que coca-cola não é o que causa celulite e sim genética, etc. Agora que estou ficando velha é que diminui a coca-cola só pro fim de semana, durante a semana nao bebo mais coca. Fim de semana bebo a vontade porque já naum tomo bebida alcólica, diminui doces, etc. Cortar tudo que faz mal é impossível. Senão é F...Pior que é coca-cola é o cigarro! E esse é mais difícil ainda de largar!

Troquei de instrutor, agora minha série vai ser ABC 2X e estou parando os aeróbicos ( eu sei que pra hipertrofiar tem q parar mas é q me divirto, mas vou parar...) Avaliem a primeira parte A da mina série e vejam se agora tá bom ou ainda não. Série A- quadríceps, posterior, panturrilha e abdomem 1- hach machine 3X10 80/80Kg + isometria na parede 30"( não vou fazer a isomentria, fiz 2 meses à toa, risquei da ficha) 2- agachamento unilateral no Smith 3 X 10 45/45 Kg +3X10 no step sem carga e bombeia 10 3- cadeira extensora unilateral 3X10 bombeando 3 - 40Kg 4- cadeira flexora 3x10 60 Kg - progressivo bombeando- começa bombeando 1 e vai até bombear 10 5- mesa flexora unilateral - 3X10 bombeando 3 - 30 Kg 6- cadeira solear- 3X10 bombeando 3 - 25 Kg de cada lado 7- panturilha em pé na máquina - 3X20 bombeando 3 60Kg 8- elevação de quadril unilateral com a bola- caneleira de 10 Kg em cada perna progressivo de 1 até 10 bombeando( vou explicar: apoia um calcanhar na bola e a outra perna estica pra cima, eleva e conta 1, depois 1,2; depois 1,2,3,...) 9- abdominal na máquina 3X10 30 Kg 10- abdominal infra ( vela ) com a bola ( prendendo entre os pés) e caneleira de 3 kg em cada perna OBS. Achei micro, pareceu que nem malhei nada, só a elevação de quadril na bola é que achei meio dfícil pra se equilibrar mas estou melhorando. Pensei em aumentar a repetição na panturrilha, fazer mais 3X20 com pés abduzidos na máquina (o em pé) e colocar mais um de posterior tipo agachamento terra com perna estendida (peso morto). O q vcs acham? Não tenho nada de panturrilha e preciso muito aumentar posterior. Me ajudem aí, digam se esse intrutor é melhor, se melhorou, se tá bom e se mudo ou naum. Valeu!

Que bom que arde, cara! É que está produzindo ácido lático. Significa que vc conseguiu usar toda a glicose e estressar oa músculo, e aí vai dar resultado. Tem série que tem essa intenção mesmo, as de pirâmide são pra isso, sempre arde!

Naum me interessa o peso, quero aumentar o glúteo e a perna definindo, ganhar panturilha que é difícil pra burro, e definir o abdomem, to com 59 e 1,69.

ok, valeu! Da alimentação eu cuido muito, raramente eu saio da dieta mas saio as vezes que ninguém é de ferro, como clara pra caramba, to até enjoada e banana demais, tomo whey 2X, almoço bem,legumes, ptn ( frango, carne, ou peixe), janto que nem almoço, com arroz,feijão, batata. q nem o almoço, nam como fritura. O único problema é: minha série da academia não sei como fazer diferente e se naum fizer aeróbico fico com barriga mesmo com alimentação certa. E da local eu gosto. parei por 1 semana a local e diminui os aerobicos e piorei, fiquei com barriga. Vou tentar falar de novo na academia pra fazerem uma série nova ABC 3 X bem cascuda pra eu me contentar em malhar só a série e vou ficar só com musc. e aeróbico.

Não vale não porque em casa é diferente, vc acaba não malhando. Eu tenho um aparelho de 3.000,00 na varanda, colchonete, caneleira de 4 kg, pesos até 8 kg, ab swing, e uma bicicleta ergométrica mixuruca. No começo malhava , depois o aparelho e a bicicleta viraram cabide. Não é mesma coisa, não sei porque mas em casa desanima. Eu ia comprar mais caneleiras mais pesadas mas desití porque vc acaba naum usando!

Uma fisioculturista da academia do meu marido disse que naum tem jeito, se eu quiser bombar, só tomando, mas tenho medo e tbém estou tomando roacutam pra pele, será que pode misturar? Ela falou pra eu tomar uma dose só de 30 mg. Eu já lí por aí q é 10 mg por dia. Naum quero ficar nem um pouco masculinizada, Deus me livre. Vale a pena tomar? Vai dar caractere sexual secundário masculino? Como eu tomo? 30 mg uma vez só? Ou naum tomo e só mudo meu tipo de treino, que naum consegui mudar ainda, continuo malhando em excesso, naum tem jeito, nada me convence q malhar menos dá mais resultado, eu sou f.., vivo em over! Hoje fiz local, spining e fui pra musculação fazer aquela série de 5X10, 5X20 com intervalo de 10 segundos, 4X 10, etc. E aumentei todos os pesos. Sai da academia como se tivesse lutado com um leão. Tô até com aquela dorzinha na perna ( essa dor de musc. é ótima, dor de lesão que é uma m..., mas essa dá impressão que tá dando resultado... sei lá se tá!). Se tomar e continuar em over dá resultado?

Eu nem sei se isso é pérola mas um prof da academia disse que só de olhar pra mim sabe que eu tenho muito mais fibras de contração rápida do que lenta... Até parece! E o pior é que a instrutora de musc. foi na onda dele e por isso que minha série é 5 de 10, 5 de 20 com intervalo de 10 segundos...

Eu tava no intervalo do cursinho e me deu a maior vontade de comer um doce, aí fui comprar mas bateu a culpa e sem perceber eu perguntei pra vendedora quantas calorias tinha no doce. Minha colega caiu na gargalhada. Lógico, como a vendedora vai saber, coitada! Isso é pergunta que se faça, q doideira!

Claro que lembro. Para ganhar o tênis montreal tinha que imitar o pica-pau: "eêre, Eêre, re, re, re, re, re,..." E o Sílvio Santos perguntava: "vc senta no colo do seu pai?" a criança respondia "sento"e ele "no duro?" A criança na maior inocência dizia que sim e ele ria. Só mais tarde que fui entender essa piada. Como deixavam ele fazer isso? Que absurdo o Silvio Santos! Eu tinha um all star de cano curto e um de cano longo. Adorava! Também gostava do titans: "bixos escrotos, etc" Adorava biquine cavadão também. "tédio" era ótimo, e paralamas, RPM então nem se fala. Um garoto me conquistou na época só porque tocou "london,london" no piano.

Cara, melhor época da minha vida, eu ia pra matinê da Help, na época tinha nível a help. No começo dos anos 80 eu tinha 6 anos, adorava o genius, o merlin, alguém lembra desses brinquedos? E alguém assistia globinho super colorido? E a Xuxa na manchete, alguém lembra do desenho do mal sapão? Lembra que ela ficava doida que naum tinha paquita e uma vez o molequinho entrou embaixo da saia dela e ficou olhando e ela falou "sai daí, menino" e isso foi pro ar? Ah, os anos oitenta foram tudo de bom...E a moda da blusa larga presa só de um lado e do tênis Redley? Todo mundo tinha um Redley. Eu tinha um amarelo e um verde. Achava lindo. E ia pra Help ficar pulando ao som de marilou, marilou... e geração coca-cola... Era bom demais. eu amava ultraje a rigor. Foi nessa época dos meus 13 anos que começou esse lance de ficar. Que saudades! Que nostalgia! To velhona!

KKKKKKKKKKKKKKKKK Tadinho! Esse vc naum esquece mais! Ontem eu fui fazer spining e esqueci que era horário de verão, aí qdo cheguei a aula já tinha acabado, só tem essa aula domingo, aí eu fui para esteira, liguei, mudei de idéia, fui pro transport, liguei, mudei de idéia, fui para bicicleta, fiz a mesma coisa, aí fui malhar glúteo, desanimei, e fui embora sem fazer nada. Se alguém tiver reparado nisso com certeza pensou: eu hein, q doida essa mulher, entra aqui, liga um aparelho e sai, liga outro e sai, pega a caneleira, começa a fazer,para e vai embora, naum fica nem 15 minutos, o q veio fazer aqui essa maluca?

Não dá pra votar porque é os dois: crescer sem definir nada a ver e só definir tbém não. Quero crescer na bunda ( glúteo máximo) e na perna, aumentar o bíceps femural, o vasto lateral, o reto femural e o gastreocnêmico. Braço e costas- definir, barriga - secar e definir. E não consigo nada disso!

Tá todo mundo querendo... Essa camiseta sai ou não sai? Eu quero uma feminina, regata de liganete, e no pain no gain atrás é legal sim!

Bom, agora que vcs vão achar que eu sou louca mesmo! Eu não sou evangélica de andar com Bíblia na mão não mas eu gosto de acreditar em Jesus então eu ouço Rebecca Saint James, Natalie Grant... etc. tudo que é gospel/pop/rock ou dancing eu cato no yotube e passo pro mp3. O ritmo é agitado e as letras são sobre Jesus. Aí eu vou malhando o corpo e elevando o espírito. Eu sou muito Crazy!

eu sou contra mulher tomar isso. O corpo pode até bombar mas o clitóris cresce e viriliza sim. Não vale a pena, nasce cabelo em volta da auréola do peito, dá buço... Sua amiga pode até não parecer virilizada, deve ter maior corpão, mas aposto que tem que ficar depilando o buço e se bobear até o peito, e não duvido que o clitóris dela tenha aumentado. Não sou a favor não. Se eu fosse homem tomava com certeza, mas prefiro morrer de tanto malhar e me entupir de suplemento mesmo que não fique sarada como gostaria, não tomo bomba por nada nesse mundo. E tem mais: se tomar e parar, F.... Não entra nessa não que não vale a pena. Minha irmã tinha o corpo lindo e sempre foi paranóica, tomou e ficou com barba, sério mesmo, teve que fazer depilação definitiva mas eu acho que ela se estragou. Tenho amigas que até a estrutura óssea parece que mudou...Vai arriscar? Se der m..não tem volta, sacou?

Eu não vou não mas já fui, vale a pena. É muito bom! Tenho até caneca e chapeuzinho com aqueles botons...