AnaCarolina

Eu naum tomo nada naum. NEm posso tomar por causa do Roacutam...Mas se pudesse, juro q tomava alguma coisa, dura naum pq minha irmã tomou e ficou com barba, mas oxandrolona eu tomava sim porque naum aguento mais meus esforços em vão. Fiquei 9 meses malhando q nem uma condenada e to uma bosta...Nem parece q malho! Só o braço talvez pq é definido mas é fino, só q isso até minha empregada tem melhor q eu! Ninguém pode dizer q eu malho pouco ou naum me esforço porque at'[e dieta de nutricionista eu fiz. mas naum vou mais fazer pq é ruim, naum adianta e to cansada de me privar das coisas. Meu erro foi ter ficado viciada em aerobico e adorar malhar muito ( gosto da sensação de bem estar q só tenho se malhar muito e gosto de ficar cansada tbém). mas agora já reduzi o tempo de academia( com muito pesar) pra ver se da certo. Quero saber é se tá bom a série q fiz hoje porque nenhum prof me aguenta mais, e eu tenho q me virar sozinha agora. Vor postar o q fiz, me ajudem ok? Opinem por favor! hach machine 2x 12,10,8,6,6,8,10,12 ( carga máxima 100 de cada lado descendo pouco e mínima 40 de cada lado descendo bem)- intervalo só o tempo de trocar a carga agachamento unilateral no Smith 3x 12,10,8 ( 25kg até 35 kg cada lado) - menos carga do que costumo pegar porém mov completo quase tocando joelho no chão- tava leve mas mov. completo só assim - queria naum ter dado intervalo mas dei uns 30 a 40 segundos cadeira extensora 2x 12,10,8,6,6,8,10,12 ( menos carga e mov completíssimo) uns 30 seg entre uma série e outra cadeira flexora- 2x 12,10,8,6,6,8,10,12 ( idem) mesa flexora unilateral 3x 12,10,8 (idem) abdominal da local - 15 min sem carga variados e fraquinho leg com pés altos - 3x10 gravitron- 3x10 ( esse foi meio mal feito, naum subi muito o joelho pq tava sentindo a lombar) peso morto- 3x10 retroversão de quadril na bola ( uma perna pra cima e outro calc. apoiado) 2x12 com 14 kg can flexão lombar- 3x15 sem carga abd máquina - 3x20 25 kg cadeira solear - 3x15 panturrilha em pé 3x 20 pés paralelos + 20 pés abduzidos+ 20 pés a contrário- calc pra fora - esse em casa pensei em fazer direto os 3 tipos sem intervalo mas na hora naum deu, tive q dar intervalo e dei de mais ou menos 1 min.! glúteo - 3x12 joelho est.+ joelho flex(conta um) 14 kg tempo de academia-entre 1 hora e meia e duas sensação- de que naum malhei nada, vontade de malhar mais, fazer sping, local, etc.

Passei o dia vendo tv, comendo besteira e fumando, pensei em desistir de malahr ou tomar bomba,peqguei uma deca do meu marido e quase apliquei metade mas lembrei q o médico disse q naum posso nada disso por causa do roacutam, senuam da m.., tem q esperar meses pra poder tomar oxandrolona. Aí decidí que entre a diversão do aero e meu corpo, vou optar por melhorar meu corpo porque só esou catabolizando, baxei de 57 pra 51 a minha coxa na parte mais grossa, to com a perna muito fina. Dessa vez é serio . to pensando em fazer assim, só musculação e mais nada, abc 1x só, só local e spining num dia, e só spining uma vez por semana e um dia sem fazer nada. Que tal? tá bom? tá pouco ou exagerado, faço 2 x por semana e naum faço local nem spining dia nenhum mesmo adorando fazer e ficando com barriga? tá mal feita? Naum sei fazer série? peço pra um outro prof da academia? desisto de malhar de vez e só volto daqui há meses tomando bomba ( naum posso tomar agora porque tomei roacutam, o médico dsse que só se eu quiser morrer eu tomo agora)? E aí? Vcs ainda tem paciencia comigo????podem me ajudar? por favor, pengo, me ajuda mais uma vez...última tentativa de acertar... preciso engrossar minhas pernas, no mínimo recuperar o que perdi malhando, me ajudem! Série A: hach machine 3 X 6 (80kg cada lado), 8 ( 60 kg), 10 ( 40Kg cada lado) e 12 (20kg) agachamento no smith 3x10 cadeira extensora 3x 6,8,10 e 12 leg 45 3x10 cadeira flexora 3x 6,8,10,12 mesa flexora 3x10 peso morto (agachamento terra) 3x10 cadeira solear 3x15 panturrilha em pé 3x20 pés paralelos +3x20 abduzidos + 3x20 pés ao contrário série b cadeira adutora 3x 6,8,10,12 adutor no cross 3x10 cadeira abdutora 3x6,8,10,12 abdutor no cross 3x10 glúteo flexao de quadril joelho estendido e tbém flexionado 3x15 16 kg gluteo flexao de quadril joelho flexionado cruzando 3x8 20 kg abdominais lombar série c : braço, peito e costas 1 exercício em cada máquina da academia 3x15, variando cada dia diferente, naum quero aumentar braço só manter e continuar duro, fino e definido.

cara, eu tomo whey, amino 3600, como quase uma caixa de clara de ovo por dia e passo 4 horas na academia, pego mais peso que todo mundo, chega a ser absurdo, cada professor fala uma coisa, o que me passou a série disse pra eu pegar pesado e botou 80 kg de cada lado no hach machine, 50 kg no adutor no cross, a máquina toda na cadeira adutora 150 kg etc...Qdo eu fazia leg eu pegava 200 de cada lado...Pego 20 de caneleira no gléuteo na musc. Algumas vezes já botei uma de 2 ou 3 junto com a de vinte mas a perna fica muito cheia e fica ruim pra levantar....E esse que passou a série disse pra se der eu aumentar, eu aumentei pro máximo o hach machine 100 kg...Outro prof de lá que é personal de alguém me viu malhando e disse pra eu diminuir o hach machine e descer mais que aquilo era um absurdo, peso demais, ninguém pega aquilo e que se eu descesse mais com esse peso eu naum subia...outro prof disse que é bom fazer na local um grupo muscular e fazer o mesmo grupo na musculação... outro disse que naum senaum cataboliza...é f... eu já decidí, assim q o médico liberar vou tomar bomba...Ele disse q naum posso tomar agora porque tava tomando roacutam, só se eu quiser morrer. Entaum vou dar o tempo necessário, botar meu silicone, fazer indermoterapia nessas estrias e depois qdo voltar a malhar já vou com oxandrolona...Minhas varizes naum aparecem, eu vou de short pra academia... naum da pra usar calça senaum a perna fica muito fina. Todo mundo diz que se eu quero hipertrofiar, eu tenho q malhar menos mas tem 2 problemas: 1- no momento estou sem ter o q fazer com a vida em stand by esperando a prefeitura do concurso q passei me chamar pra trabalhar e naum acredito q se ficar em casa fumando e comendo vou ficar melhor q se ficar malhando, 2- to viciada em aerobico, fico triste se naum fizer e fico sem folego porque fumo e tenho q parar de fumar logo, enq to na academia naum penso em cigarro meu abdomem tava muito definido, aí eu percebí que tava ficando muito magra, porque antes mesmo sem malhar diziam que eu tinha um pernão, um quadríceps legal, aí meu quadríceps foi sumindo e eu comecei a comer bastante pra ver se voltava e agora to com um pouco de barriga. naum tenho glúteo, é duro mas naum tem nada, é a continuação da perna, vou medir agora, q m...94, era 97 qdo entrei na academia. Tá fazendo efeito inverso essa m..

eu naum tenho problema com celulite, mas estou desanimando com a falta de resultado. Minhas pernas estão tão finas que nem tenho como usar calça pra malhar, fica pior. Eu tava com 57 cm na parte mais grossa e 42 na mais fina na coxa, agora em vez de ter aumentado, to com 54 na mais grossa e 39 na mais fina. As vezes dá vontade de parar de malhar...Meu marido disse que só bomba quem toma bomba...E eu queria tomar oxandrolona mas naum posso ainda porque estava tomando roacutam pra rugas e espinhas e o endocrinologista disse q vai dar m.. se eu tomar alguma coisa agora...Tenho q esperar uns meses, e tbém tenho q esperar meses pra botar silicone e pegar sol. To arrependidíssima de ter começado o Roacutam, interrompi no meio o tto . E estou triste porque está aparecendo varizes e estrias na perna. As varizes eu to tirando e tá sumindo e as estrias naum queria que aparecesse mais, vou fazer endermoterapia mas o médico disse q naum some...A esteticista disse q sim, vou jogar uma grana nisso e ver o q vai dar... Ai, Deus, eu queria tanto ficar com o corpo legal...No horário q eu malho sou eu quem pega mais peso da turma toda. Acho isso tão injusto...Por que meu músculo naum responde de forma positiva? E o gluteo? Cara, é muito pequeno...Naum sei o que fazer...Sou uma salsicha! E a diferença 2 cm é muita coisa sim, dá pra ver de longe... E panturilha? zero, zero, zero...falaram: pára aeróbico q vc hipertrofia. mas aí eu hipertrofio é de gordura, é barriga! q m... E eu malho e catabolizo só. Mas o aerobico melhora meu astral, me deixa feliz, aí eu fico sem saber: se paro aerobico naum tenho sensação de bem estar q o aero me dá, e se eu parar e naum tiver o resultado q quero vai ser foda de ruim...

Essas academias fazem um circuito de meia hora só e eu naum gosto...Que graça que tem, qdo vc aquece já acabou o treino...E deve ser um saco! Isso é pra quem naum tem tempo de malhar, ou tem vergonha, sei lá...Eu posso até estar enganada mas só ví idosas frequentando esse tipo de academia...

naum acho que está mais superior que inferior naum, só na b que tem um exercício a mais pra superior. Fala com o inst q sua série tá pequena e pede pra ele aumentar então...

q m.. minha bunda é super pequena e ainda tem aquele buraco do lado do adutor, sabe do que eu to falando? pois é, minha bunda é a continuação da perna. Uma bosta! E pior que eu pego 20 kg e 18 kg de can na musculação e na local pego de 10 a 16 dependendo da aula, se é resistência ou força... Ai, q m...naum tem jeito né? pior q silicone na bunda naum fica legal...acho q vou ter q parar de ligar pra corpo e malhar só por prazer senaum vou ficar doida de tanta frustração...eu malho muito e qto mais malho pior vou ficando...é f... to triste!

meu treino é assim abc2X série A hach machine 100kg de cada lado 3 de 10 e isometria na parede 30 seg entre as séries agachamento unilateral no smith 60 kg 3 de 10 + 10 livre subindo no step + bomb 10 cadeira extensora 3 de 10 unilateral bomb 3 45 kg cadeira flexora 3 de 10 progressivo ( bomb 1, depois 2..até 10) 60 kg mesa flexora 3 de 10 bomb 3 unilateral 20 kg elevação de quadril unilateral com a bola 3 de 10 progressivo can 9 kg gravitron 3x10 80 kg cadeira solear 3x10 bomb 3 25 kg panturilha na máq em pé 3x10 bomb 3 60 kg abdominal supra na máquina 3x10 35 kg abdominal infra vela 3x10 com a bola e can 5 kg série b cadeira adutora 3x15 140 kg + agachamento abduzido bomb 20 livre abdução decúbito lateral 3x12 can 10 kg abdução decúbito dorsal 3X10 progressivo ( bombeia 1...até 10) com 18 kg - aí que treme pra caramba! cadeira adutora 3X12 bomb 3 tronco pra frente - 150 kg adução de quadril no cross 3x12 50 kg adução de quadril decúbito lateral 3x10 bomb 3 can 18 kg flexão de quadril joelho flexionado 3x12 can20 kg flexão de quadril joelho flexionado bomb 3 can18 kg série c - braço, costas e ombro naum sei de cor obs. to fazendo panturrilha em pé todo dia porque naum tenho nada de panturrilha e o lee preece fazia e qu quero ter de qquer jeito.

Qdo eu faço adutor tesoura, o quadríceps e o adutor trema.em muito mesmo, não dói muito mas treme pra caramba. Isso é bom ou ruim? Significa que eu estou catabolizando ou estimulando assim? Queria essa resposta porque se isso significar catabolismo eu paro de fazer isso.

Sua mãe deve pensar que suplemento é o mesmo que bomba...Ela que paga sua academia? Se for, tem um jeito de fazer ela te dar o suplemento. Eu sou mãe, meus filhos são pequenos, mas comigo isso funcionaria. Se vc naum achar que é muito mico, pede pra algum instrutor da sua academia conversar com ela e explicar que suplemento é um complemento alimentar, que naum faz mal, e ao contrário é importante até, que vai ser bom pra vc e naum vai te deformar, que é diferente de bomba, etc...Ai pode ser que ela entenda. Senão, aceita e obedece, ou aproveita que essa época do ano é fácil gente novinha arrumar emprego de vendedor extra e vai trabalhar pra comprar seus próprios suplementos. Mas mesmo que opte por isso, acho bom vc tentar fazer a sua mae entender o que é um suplemento do que vc fazer algo escondido. Acho legal vc comprar com seu dinheiro mas naum acho nada bom mentir pra sua mãe. Qtos anos vc tem? 16?

macarrão sem molho, batata, clara de ovo, banana, inhame, batata-doce etc... olha lá no post fixo.

naum se esqueçam das femininas

caraca, tentei mas o meu naum faz isso naum... Fiz a maior força pra contrair e só deu uma levantadinha mínima e mesmo assim contraí o quadríceps junto...O meu naum sobe assim naum , mexe pouquinho...Eu to mal...Que bunda forte a dessa mulher, hein? É f.. isso aí, naum consigo naum....Vou ficar tentando, será q um dia vai??? Vou tentar mesmo...

A coisa mais difícil do mundo é hipertrofiar...Quase toda mulherquer hipertrofiar perna e glúteo, é o que eu mais queria...Eu malho tão pesado que se fosse por merecimento eu seria gostosésima! Olha, eu tomo whey antes, durante e depois de malhar, colágeno e vit. C...E comecei a tomar o aminoliquid no2 3600 há menos de 1 semana e algumas pessoas falaram que minha perna engrossou essa semana. Se é verdade ou naum ou se é por causa do amino naum sei, só sei que malto, carbo, massa e dextrose eu naum tomo de jeito nenhum porque o que eu quero é musculo e para mim esses troços daum barriga. O bcaa pode tomar sem problema, naum é muita coisa naum, tem gente que toma bem mais suplemento. Tem um prof da academia que toma uns 40 suplementos por dia. Além do mais é aminoácido e toda ptn e amino que vc naum usar é eliminado na urina. Acho q é problema é só se vc tomar muito carbohidrato, dextrose, etc. Se eu fosse vc tomava o bccaa sim. Se bem que eu também sou magra e muito 1,69 e 59 Kg.

eu queria que alguém me desse o nome de um bom hidratante q naum fosse caro porque naum dá pra usar pouco tomando Roacutam, tem que tomar banho de hidratante mesmo. A minha pele do corpo tá tão seca que todo lugar que eu encosto marca, fica a marca da roupa, de um botão, de tudo...O cotovelo ia descascar, aí comecei a passar hidratante o tempo todo e parou. É f... Mas o fato do rosto naum brilhar é bom. Vou ter q parar de tomar para poder colocar meu silicone e to com medo de quando parar a pele ficar toda oleosa de novo no rosto...

eu tomo duas medidas entre a local e a musculação e mais duas qdo chego em casa. E dependendo da hora q vou malhar, se naum tiver com o estomago cheio, tomo 2 antes tbém.

Acho que maionese não tem nada a ver para quem malha. Acho que creme de leite light é melhor para misturar com o curry, mas curry tbém enjoa se comer muito, é bom de vez em quando.

Essa dieta está completa no site da revista boa forma, é só dar dowload lá. Drenagem linfática adianta assim, tenho relatos positivos de colegas minhas. Ah, lí que uma aula de jump corresponde a duas sessões de drenagem linfática!

Agachamento pega tudo( post. gluteo e quadríceps) mas foca mais no quadríceps femural. Se vc quer mais posteiror pode fazer peso morto - segura uma barra e desce e sobe com a perna estendida ( tem esse exercício no atlas de anatomia aí no forum pra dar dowload) e retroversão de quadril também pega posterior. Eu to fazendo retroversão de quadril unilateral com o pé apoiado na bola e sinto bem mesmo o posterior, se vai dar resultado naum sei porque comigo é tudo mais difícil, sou hardhardhardgardner mesmo. MAs que esses exercícios são bom pra isso são com certeza . pede pro seu instrutor explicar como é. Vc completar a mesa flexora com esses dois ou em pé com a caneleira fazer posterior também. Abraços Carol

Eu pararia sim. Qdo eu tinha espinha a eritromicina (ilosone tópico) só piorou.

Mas você é branquinha , morena ou negra?Eu por exemplo stenho o rosto mais branco que o braço, pois eu ja fazia tratamentocom pomadas faz uns tres anos, e pomada na maioria das vezes faz descamar.Por isso estou em duvida se fik vermelho ou nao.Atualmente estou usando o ISOTREXIN Gel(isotretinoina 0,5mg / eritromicina 20,0mg), sera que seria bom eu para de usar um tempinho ates de usar o ROACUTAN, para que minha pele se recupere? Sou branquinha. De olho castanho claro e o cabelo agora tá meio loiro porque fiz luzes, mas eu acho que ele é castanho claro, meu pai é polonês e meus filhos sao loiros de olhos claros.

eu naum sofri nada, nada, nada... Já disse: só o lábio ressecou mas com manteiga de cacau resolve. Todo mundo tá gostando d minha pele, tá ótima. Vou parar porque vou botar silicone e tem q parar pra isso mas depois vou tomar de novo. naum dá nada disso naum, mas depende da pessoa, cada organismoé diferente, se der qualquer coisa é só parar. A bula de anticoncepcional feminio tbém é imensa... Durateston é pior q roacutam porque os efeitos saum irreversíveis e a galera naum cria tanata polemica.

Ele já fez natação, judô, capoeira, volei e futebol. odiou o futebol, naum gostam, nenhum dos dois, no judo só derrubam ele, só tinha menino maior e ele quis sair, na capoeira o prof. era um sádico FDP que meu filho fazia zona na aula e ele botava pra ficar fazendo flexão no sol e um dia meu filho disse que ele bateu com o negócio do berimbau na cabeça dele, aí eu tirei e quebrei maior pau com o professor, falei que ia processar e o escambau mas deixei pra lá. Ele nada de brincadeira na piscina. Não quer nenhum desses esportes. Eu vou ver se tento outra coisa, sei lá tipo ginástica olímpica, mas naum sei se ele vai gostar porque ele disse que é coisa de boiola, mas naum é naum, os meninos ficam até bem fortes. Ele quer kung fu mas naum tem aqui perto e naum tem como pq naum dirijo e meu marido trabalha o dia todo. Ele gostou de musculação, e os pesos estão aqui e ele tem acesso, esse é o problema. Eles tavam fazendo esporte e pararm há uns 3 meses.

Eu estava arrumando os pesos na varanda e meus filhos ficaram falando que era moleza levantar etc. De brincadeira eu botei eles pra malhar, um tem 8 e o outro 10. Eles fizeram bíceps 3X10 com 1 kg, tríceps 3X10 com 1 kg, desenvolvimento de ombro 3 X 10 com 1 Kg, flexão com o joelho no chão 3 X 6 e abdominal supra 3X10. Adoraram! O de 8 falou que quer malhar todo dia e disse que é melhor que judô e capoeira junto, disse qe quer ficar mais forte que o pai. No dia seguinte ele me pediu pra malhar, aí eu passei panturrilha 3X20 segurando o peso de 1 kg na mão, agachamento livre 3X10, abdominal infra 3X10 e ele ficou querendo mais, aí eu disse : faz polichinelo então, aí ele ficou fazendo. No terceiro dia ele quis mais e então repetiu a malhação do primeiro dia. O de 10 não quis mais, foi só onda. Mas eu to preocupada se isso pode atrapalhar o crecimento dele, se devo deixar ele fazer ou proibí-lo de pegar peso. Ele disse que naum ficou dolorido mas que tá sentindo o músculo crescer. Ele gostou mesmo e vai ficar me enchendo o saco com isso, eu deixo ou não? Faz mal ou bem?

Eu naum fico vermelha naum, nem malhando. Nada a ver... Mas hidratante é bom usar porque resseca a pele,mas quem tem pele oleosa adora que ela resseque. Eu to gostando muito mais da minha pele agora, muita gente já perguntou o que to fazendo e eu digo que to usando ácido retinóico, naum saio espalhando pra todo mundo que é isotretinoina ( eu uso o genérico do Roacutam q é mais barato e o efeito é igual). Tem que usar boné e/ou filtro solar, naum é bom pegar sol. Vai sumir geral suas espinhas, primeiro aumenta um pouco e depois some de vez, a pele muda pra sempre. Fica igual de nenem. Eu acho que vale a pena. Só fiquei um pouco deprê no início do tto mas nem sei se foi por causa do Roacutam porque isso em mim de vez em quando é normal.