jammin

Vamo la galera, preciso da ajuda de vc's, quero começar este treino agora, dia 16/01, primeira vez q monto um treino (então se fiz alguma besteira peguem leve), me considero iniciante/intermediario ja treinei por um bom tempo mais sem determinação, sem dieta. Encontrei o forum e comecei a pesquisar, montei minha dieta, estabeleci metas, acrescentei o SL em minha rotina e obtive ganhos mais do que esperados em pouquissimo tempo, 2 meses pra ser mais exato, o SL ja não da mais, esta muito cansativo, as cargas ja estão muito altas, considero um treino muito bom para iniciante. Voltando... montei este treino e gostaria da avaliação de vc's, antes q perguntem: "Pq panturrilha todo dia de treino?" -Elas são muito finas, finas msm, e obtive resultados consideraveis desta maneira. "Cade o nome dos exercicios de antebraço?" -Não sei nome de exercicios, e eficacia dos mesmos gostaria da ajuda de vc's "Vc não treina trapézio ñ man?" - Não vejo necessidade de incluir trapezio na rotina agora Tenho 1,76 e 68kg Pois é galera, opinem, critiquem Uploaded with ImageShack.us

Cara deixa de noia, ganhe peso, la para os 75kg vc faz um cuttiing

Opa velho, fiquei interessado no seu treino, n manjo muito sobre, mais so por ser divisão ABC1x me chamou atenção, segunda feira quero começar um novo treino, fiz dois meses de SL e os resultados me surpreenderam, esperar a galera opinar sobre sua divisão de exercicios, vlw e boa sorte

Vc deveria começar a comer

que legal, vc é o cara

PE - Petrolina

"dieta da engorda"

Porra velho, vc ta achando ruim, doe um pouco, eu to precisando, tenho 66,5~67kg e tenho 32cm de pantu , uns com tanto e outros sem nada

LESNAR [2] OVEREEM [3]

em relação aos suplementos? pesquise, suplemento não faz milagre se vc n se preocupar com uma dieta e segui-la

Porra, 22kg, faz um cutting ae

Diminui a quantidade de calorias ingeridas

Mano so se liga nas costas estão estranhas, no mais parabéns

3200 probiotica, real gains universal

Acontece com qualquer um "com migo" com vc, com ele

Vc que ganhar ou perder?

Mesmo com a ajuda do pessoal aqui, e mesmo sendo frangão prefiro não administrar estas drogas nunca

Evolução muito boa amigo, gogogo crescer e crescer mais

kkk, ah o verão

Sempre assisto neste canal amigo http://www.planetamma.net/planeta_mma_abertura.asp.html

Quer resultado? Coma.

Que isso sirva para todas as mulheres AhauhauhuhuhauhauHAUha , brincadeirinha ^^

OMG

Cheick Congo vs Pat Barry é interessante tbm

Hummmm