mulp19

deve ser cara...o enjoo ta foda...tomara que até amanha melhore ss, jaja eu vou deitar...to com sono e enjoado...umas 22h no maximo to deitado na cama ééé =P foi pesado msm...isso pq ainda tava enjoado e resfriado...estava mais 'fraco' que o normal =P

eu to passando mt mal hj tbm...vontade de vomitar desde a academia... ta tenso ='(

hahahaha pois é =P dormir a tarde é mt bom... n gostei mt do treino nao...dava pra ser bem melhor...esqueci de falar q tbm tava resfriado!! e alem disso hj eu nao segui a dieta pq acabou o peito de peru...ai comi 1 pao com presunto e queijo msm e comi 1 pedaço de bolo do dia dos pais dps do almoco...nao sei se tem a ver mas pode ser isso tbm...se bobiar foi isso que me deixou meio enjoado resfriado + estomago ruim + nao dormir a tarde = treino ruimm auhauhauha =P mas vamos levando engenharia civil =P é mttt dificil a UFRJ...eu só tirava 9.5~10 em matematica no colegio sem estudar...na UFRJ só tiro 4~5...é fooods! mas vamo que vamo auhauhauhauha to passando malllll, quase vomitando ='(

hahahaha quem dera! eu achava que era bom em matematica/fisica/quimica até passar pra UFRJ uahauhauhauhauha sou 1 dos mais burrinhos da sala =( ------------------------------------------------------------------------------------------------ Treino de Hoje: Peito (nota 7, 1 scoop do 1MR... hj o 1MR nao desceu direito nao...fiquei muuuito enjoado hahaha atrapalhou bastante isso) Supino Reto: 4x 12/10/8/6 com 30-33-35-37 kg... aumentei 1kg na segunda série, 33 em vez de 32 de cada lado e dei mais enfase na descida...foi bom Supino Inclinado com Halter: 3x 10-12 reps... 22kg cada lado, fiz mais corretinho e até a falha (12/11/10 reps na ordem auhauhuaha) Supino Sentado: 3x 8reps... 70kg tds... esse foi fooda, a primeira série eu simplesmente morri e quase nao consegui a oitava rep...sabe quando voce sabe que fez no maximo e a proxima serie tem que diminuir se nao nao vai conseguir? entao...foi tipo assim, mas ai botei na minha cabeça que eu tava lá pra me superar cada vez mais, deixei os 70kg e lembrei do texto do dinossaur training, q era pra ir pro aparelho com 'fome' do peso, fui assim...pra tentar levantar de novo o que eu quase nao consegui só que mt mais cansado...segunda série foi mais facil que a primeira, porem fiquei completamente esgotado...pra terceira série eu fui até com cara de mal pro aparelho, respirei bem forte antes de comecar, o negocio foi absurdo, sabe quando voce sabe que nao dá e msm assim voce dá o maximo de si pra conseguir?? foi exatamente assim...a oitava rep da terceira série eu demorei uns 10 segundos pra completar, nunca senti o peito estourar tanto, foi absurdo, serio...fiquei mt feliz uahauhauhauhauh Crucifixo na Maquina: 3x 8-10 reps... 40kg... até a falha Crucifixo Inclinado: 3x 8reps com 14 kg cada halter, tava mortinho ja, foi foda de fazer...peso tava 'leve' pra levantar e na hora de fazer parecia que multiplicava por 50 auhuahuahuahuahauh Em relaçao ao 1MR: Força:nota 5, hoje tava foda...passando mal legal, no supino sentado quase vomitei de tanto esforço Pump:nota 10, o pump é absurdo msm auhuahuaha nao da pra dar nota menor que 10...1mr é sinistro Recuperaçao:nota 7, hj tava meio mal do estomago mesmo e demorou pra recuperar Vascularizaçao: nota 7, nada de diferente nao...manteve o normal ps: nao dormi hj a tarde =D isso vai ser bom...a noite vou conseguir dormir e amanha treino com tudo Costas se Deus quiser =P

UHAUHAUHAUHA agora vai ter q fazer 15 dias em vez de 10 sem lixo!! roubou tem que compensar

Fui pra aula sim...to sem sono nenhum, to em casa ja, vou tentar nao deitar essa tarde pra nao dormir uhauahuhaa =P faço Engenharia na UFRJ =P

Po... Dormir bem virou mt relativo... Hahaha nao consegui dormir a noite de novo... Dormi de umas 2 as 4h da madruga +-... ma eu dormi a tarde toda, de 15 a 20h ... Entao eu to bem descansado hj eh dia de peitoo ansioso!

cara...realmente em busca do sono perdido...uahauha ontem dormi de 16 as 20h...coisa q nao devia ter feito, conclusao, virei a noite de novo mas to sem sono...uahuahuhuahuah ai galera, dps da uma olhada ai: http:// é uma rede social voltada mais pra academia,etc tipo facebook só que pra esportes uahuahuaha gostei até

Bom dia Priiii =]] e ai, melhor pra começar a semana bem?

Bom dia =D que o começo da semana seja mt bom pra vc =]

Bom diaa! um otimo comeco de semana pra voce =]

gostei da definicao dos bracos =]

mulher tem testosterona pra inferiores só

malha peito que eu malho pernas!!! cada um da força pro outro uahauhuahuah nao desiste de superioress!

viu que filmee?? Quero Matar Meu Chefe...MUITO BOM! chorei de rir metade do filme

Bom dia =] Feliz dia dos pais a todos!!! =] cara, meu sono ta mt estranho...ontem dormi umas 4h da manha, achei q ia acordar umas 14~15h...nada...acordei 8h sem despertador e sem nada, ai fiquei deitado mais uns 30 mins tentando 'dormir' de novo, achando q eu só tinha dado uma acordadinha rapida...que nada...sem sono nenhum...ai levantei mesmo uahauhauhauh QUERO QUE CHEGUE AMANHA LOGOOO! QUERO MALHAR!

54 - O que voce faz quando está desmotivado pra malhar? aquela 'força' extra pra ir pra academia.. 55 - Voce acha que genetica ajuda muito ou qualquer pessoa pode ficar forte se levar a sério? 56 - Quais as medidas quando voce começou a malhar e o que te fez entrar pra academia?

OI????????????????????????? com qts kg voce comeca???? e sim,dropset é sem descanso

eu jogaria de 6~8g/kg de carbos por dia, dependendo da vontade do bulking, se for um bulking mt pesado, de 7.5 a 8 msm...3~3.5g/kg de prots e 1~1.5g/kg de gordura... chocolate no almoco?sério? aerobicos com 67kg praticamente tds os dias, tentando bulkar? sério?

AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAH eu acho que tem alguma coisa errada ai hein!! só acho só!

uahauhauhuah é foda msm...qd comprei o 1MR peguei no sabado...só iria tomar na segunda, tava quase tomando e indo malhar domingo de tanta vontade...auhauhauha é foda msm

n achei o treino volumoso nao...mas se voce achou, diminui 1 exercicio de cada grupo muscular...eu nao diminuiria em relacao ao trapézio, ta bom 1 só...a remada alta ja pega bastante o trapezio tbm...eu nao botaria nenhum drop set agora nao...talvez uma piramide, eu gosto de fazer 3x com 10/8/6 reps aumentando os pesos, mas ai varia de pessoa pra pessoa e só o seu corpo pode falar qual é o melhor... eu tbm sempre troco exercicios, e pelo contrario do que voce acha, é bom até... que o corpo nao acostuma a sempre fazer a mesma coisa...mas tenta manter os que voce mais 'sente' o musculo e que tenha dado desenvolvimento... e em questao de aerobico, voce esta abaixo do peso, ou seja, na minha opiniao nao devia fazer aerobicos agora...ajuste sua alimentacao de acordo com teu objetivo e manda bala...alimentacao é tudo, se tiver uma boa alimentacao e malhar direito voce consegue chegar nos teus objetivos... 1 exemplo, se voce entrar no meu diario e ver as fotos, voce vai ver que eu era mt magro mas tinha 1 barriguinha tbm, fiz uma dieta de bulking, com mts calorias e mesmo assim acabei 'definindo' até...to mais definido do que quando era raquitico, depende muito da sua alimentacao tambem...

=P claro! nao to falando que o produto é ruim uahauhuaha eu mesmo agora to tomando o 1MR em vez de um pré treino mais completo...queria dar uma estimulada a mais a ir pra academia...e o 1MR ta sendo um 'monstro' pra mim uhauahuahuah

pior é o cara tentando ensinar o grandao a malhar uahuahuah ta parecendo o outro topico la do jay cutler que ficaram falando que ele fazia errado...

eu tomei o jack3d e achei uma merda tbm, nao senti nada...mas sei la,varia de pessoa a pessoa...tem gente que acha mt melhor que o shotgun e tem gente que acha mt pior...só testando mesmo...mas ainda acho que pro seu objetivo seria melhor o shotgun