mulp19

cara, se voce ta com medo de ter colaterais, tanto tomando 8 ou 16 doses vai dar no msm...ja vai desregular td e vai precisar de tpc, se for por medo, tira o medo e toma 16 logo... eu tava pensando em fazer 1 ciclo com 8 mas era pq eu tenho medo de crescer mt e minha familia enxer o saco... só por isso, se nao tomava com 16, e desisti de fazer o ciclo com 8 pq acho q nao vai valer apena...muito colateral pra nao fazer o ciclo direito...se for pra fazer, mete 16 logo sem medo

o bom senso ainda está aqui...eu nao disse que trocaria o pao integral por biscoito...eu só queria entender mesmo o pq nao pode substituir se os carbs/prots e gords estao na msm quantidade... é diferente 'perguntar' e 'fazer'

pois é, o negocio é brabo! s, vou aproveitar que essa semana eu ainda to com o 1MR e mandar o fst-7 durante toda a semana...ai se eu cansar mt, semana que vem que vai acabar o 1MR eu tiro...se eu nao cansar tanto eu continuo de boa com esse msm, pq hj eu gostei bastante do treino... a unica merda é que realmente ngm conhece o fst-7...ja to sentindo que algum dia algum instrutor idiota vai ver e vai falar merda pra variar...auhauhauh mas agnt vai levando...

bom dia meu amor =] poooxa, ontem o treino foi horrivel e nao tava conseguindo entrar direito no domingo e na segunda...internet tava me sacaneando uahuahuahuah mas agora parece que voltou ao normal =] auhauhauhuah eu n sei como minha empregada faz nao! vou ver dps... voces que sabem tudo de dieta...tipo... 3 biscoitos de chocolate tem 20g carbo +- 3 g proteina +- e 6g gordura +-... pq nao pode comer isso em vez de comer 1 pao integral + 1 fatia de queijo que da +- a msm coisa?? (20g carbo, 6g proteinas+- e 6g gordura+-) tipo...eu sei que uma coisa é bem diferente da outra, mas queria entender msm, pq em relacao as quantidades, sai bem parecido, entende?? seria como se fosse 3 biscoitos de chocolate + 2 fatias de peito de peru = 1 pao integral com 1 fatia de queijo... ai queria saber pq um é considerado lixo e outro nao =P nao sou um bom entendente da area de nutricao uahuahuah

Pri bombada! medo hihihihih e quando que vamos treinar juntos???? =D

OOOOOOOOOOOOOI Treino de Hoje: Costas (nota 9, 1 scoop do 1MR) hj ja tava 1 pouco melhor do resfriado e segurei a vontade de ir mais cedo e fui as 16h30 msm...bem melhor Puxada Aberta no pulley: 3x 10/8/10 com 70,75,70 kg... treino passado a terceira série eu fiz 6 reps com 80kg, mas eu achei q eu tava fazendo mais força no biceps do que nas costas, ai eu preferi voltar pra 70 e fazer o movimento mais correto puxando mais as costas, resultado: excelente Remada Curvada c/ pegada supinada: 3x 8 reps com 25kg cada lado, forçando bastante Remada Unilateral: 3x 10 com 30kg o halter...peguei o halter montavel e fiz um de 30kg...dessa vez eu tava suando MUITO que nem na semana passada, mas nao passei mal lá, continuei malhando bem =] ai em vez de eu fazer remada sentada c/ triangulo e dps crucifixo invertido, resolvi testar o fst-7 pra ver como eu me saia, ai fiz só mais 1 ex. pra nao puxar mt... Crucifixo Invertido: fst-7 8-10 reps.... mt foda, 20-20-15-15-10-10-10 kg na ordem...quem olhava eu fazendo com 10 devia achar que eu era retardado ou que eu tava fazendo algum exercicio pra recuperar alguma lesao uahuahauhah eu tava até com vergonha de fazer com esse peso, mas tava MORRENDO com isso...fst-7 é mt foda de fazer... senti bastante as costas, nunca sentia mt as costas, só senti no treino retrasado e nesse treino em 2 anos de academia...resultado que to focando mais as costas do que o biceps nesses dias =P Em Relaçao ao 1MR: Força:nota 8, um pouco acima do normal Pump:nota 10, costas tavam absurdas...marcando na camisa até Recuperaçao:nota 9, bem cansado e recuperando mais rapido que o normal Vascularizaçao: nota 7, normal...nada de diferente treino foi bom...gostei do fst-7...mas acho que vou ficar no treino normal msm pq o 1MR vai acabar jaja e to com medo de sobrecarregar...ai qd eu der 1 mes e comecar com outro pré treino eu volto pro fst-7... cheguei em casa meio mal de novo, acho que o treino de costas que é mt puxado, mas agora ja to melhor =] hj n passei mt mal nao, coisa de 5 mins...semana passada q foi tensa Besos e bom treino =*

bom dia =] arroz integral é mt ruim...odeio...mas como

pior q n... To eh com medo de diminuir td hj tbm... N vou sei impaciente nao, n vou malhar mais cedo de novo n... Arranjar alguma coisa pra fazer ate 16h30 pior q n... To eh com medo de diminuir td hj tbm... N vou sei impaciente nao, n vou malhar mais cedo de novo n... Arranjar alguma coisa pra fazer ate 16h30

Maneiro me chamar de crianca hahahaha pior q nunca ouvi falar

Relato do treino de ontem... Treino foi uma merda, diminui praticamente tds os pesos... Fiquei ate sem vontade de relatar... Pode ter sido pq tava frio, com dor de cabeca, resfriado e pq malhei mais cedo que o normal, ai n comi a refeicao pre treino com bananas e pao com peito de peru... Treino foi ridiculo e fiquei puto cmg msm

to no caminho certo entao =] AUHAUHAUH né?? ta virando novela mexicana resistir a bebedeira foi teenso! mas resisti bravamente auhauhauha agora é rezar pra ngm me chamar pra sair semana que vem auhauhuah =P

mó tempao tbm q n bebo cerveja...uns 7 dias hihihi

eu continuaria com um bulking...pra mim faltam ainda varios cm de braco e varios kgs pra pensar em cutting

deixei, deixei...nem sai sabado pra nao beber =D to virando exemplar...viram??????malhando pernas e nao saindo pra nao beber...quem diria...quem me viu quem me ve

eu amo mulher com coxas/bunda grande...entao os 70 de coxa eu apóio e ainda caso se quiser =]

auhauhauhauhuah ta bom entao =] meu biceps tem essa bolinha tbm...mas é mt maior que os outros musculos, meu biceps é meio desproporcional uahuahuah

naaaaao!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! uahuahauhauhauhauha posta ibagens de corpo tambemm!!

AUHAUHAUHAUHAUHAUAHUAH to parando! juro! to até pensando em nao ir hj pra nao beber...pq se for eu vou ter que beber...open bar sem beber é tenso...logo eu q tava acostumado a beber uns 2 dias por semana auhuahuaha =P vou tentar nao ir, falar q to enjoado pro pessoal hihihi n sei quem vai tocar naoo, é hj msm...mas to pensando em nem ir pra nao acabar enxendo a cara uahauhauha CARA, quase que eu treino pernas hj...acordei cedao, 9h +-, ai umas 11h eu ia pra academia (só abre até 13h hj) pra malhar pernas e dar uma focada a mais, só que ai minha mae pediu pra eu levar ela no mercado q tavam faltando algumas coisas aqui em casa, ai tive que levar ela =/ mas foi bom até pq vai dar pra descansar mais as pernas, pq até hj eu to sentindo ainda do treino de pernas de quinta uahuahuah... perna é teeenso

ibagens ibagens ibagens!

obvio que voce nao vai ter aparencia forte...vc quer perder mais de 20kg...cutting nenhum voce perde 20kg sem perder alguma coisa de MM...ou voce cresce ou voce define, decide.... quando voce tiver um objetivo mais focado voce consegue...dica? para de neurose de emagrecer e faz uma dieta bem pesada pra bulkar e compra o basico, whey protein, malto,etc...e daqui a alguns meses pensa em mandar 1 pré treino

duvida 1: se alimenta 3x por dia??????????????? arranja algum jeito de se alimentar 6x por dia... duvida 2: pós treino = whey deve duvida 3: na ceia, antes de dormir

hj eu tava fazendo triceps francesa e me perguntaram se esse exercicio era pra costas =D

auhauauhauhuah por isso que eu te amo! me obedece até =P s2

haahah obrigado pelos elogios do treino =P cada semana ultrapassando os limites! e em relacao a hj a bebida, voltei pra casa bem cedo até, enjoei de ficar la, tava um pouco cansado e fui embora uhauahuah bebi só 1 melzinho com cachaça com canela e roubei uns goles de 1 copo com vodka da minha amiga...só =P me segurei viram?? =D tentei ficar mais limpo hj pq amanha é open bar la do lado da boate 'praia' uhauhauhauha =P

ta de sacanagem? cut pra que? vai pro bulking ja...ja era pra ter ido a um bom tempo...ta fino e com bf baixo...definicao sem musculo nao é nada...da pra mandar um bulk pesado ai