mulp19

pensem pelo lado bom...pelo menos vcs conseguem se equilibrar pra fazer o agachamento...nem isso eu faço pq eu tenho vergonha de cair e todo mundo rir, prefiro ficar no meu cantinho com os outros exercicios =D

iii may, sem neura!!! tbm sou assim auhauhauha qd eu tomei o mdrol pela segunda vez, eu tava triste achando q n tinha crescido nada, qd medi tinha crescido uns 2cm e tood mundo que me via perguntava se eu tava tomando alguma coisa 'diferente' uhauahuaha é neuraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa relaxa e mesmo que isso te dê 1 pouco de nervosismo, é o que voce gosta de fazer, certo? largar nao seria a boa...os resultados vem sim e durante a academia que voce dá o seu maximo, eu tenho ctz que voce está 'amando' o momento...se tá feliz, tá valendo

eu acho que voce devia tirar uma foto igual a do avatar pra gnt comparar =] ihihihihihihi do treino eu n gosto de nao deixar as 48h por dia tbm nao...q nem o meu, peito e ombro tbm pega 1 pouco de triceps, ai o certo seria deixar um segunda, um quarta e um sexta pra nao sobrecarregar tanto...prefiro assim =P

nao briga cmgg =( pelo menos eu fui né =P podia ter matado e falado q tava de ressaca como desculpa uahuahuaha ----------------------------------------------------------------------------- Treino de Hoje: Ombros (nota 9) Academia lotada, verao chegando é FODA, nego acha q vai crescer em 2 meses Desenvolvimento: 3x 9-12 com 22kg cada halter (aumentei de peso??? entao ta entao uahuahuah peguei o halter de 22kg achando q fazia com 22kg e achei mais pesado q o normal, qd cheguei em casa agora q eu vi q era 20 na semana passada uhauhauha) Abducao de ombro: 3x 8-10 com 12kg cada halter Remada alta no cross: 3x 10 com 11 plaquinhas, estourando como sempre Elevacao Lateral no cross: fst 7 com 8-10 reps... a porra da academia tava lotada e meu amigo pedia ajuda no supino...da segunda pra terceira e da quarta pra quinta eu demorei mais que 30 segs =/ saco isso... mas forcou bastante tbm... treino seria nota 10 se nao tivesse extremamente lotado e ter demorado mais por causa disso =/ bom treino a todoss

Bom diaaa!!! Foi mal gente, tinha dado uns problemas aqui e n deu pra entrar ontem e antes de ontemm! foram bons cara, eu n marquei direitinho qt foi nao, mas em 21 dias tem as medidas ali algumas paginas atras... mas o 1MR ainda durou uns 10 dias dps disso, deve ter dado alguns ganhos a mais...gostei bastante do 1MR OI OI OI OI OIIIIIIIIII uahuahuahauh to aquii! voltei! uahauhuah feriado foi tenso... 1 bacardi + 3 absoluts pra 7 pessoas, ja imagina o resultado né...fui na 021 na terça feira, fiquei beem louco uahuahuahuah ai na quarta eu fiquei em casa msm... hahahahah e vocee? foi como?? hj eu relato td direitinho genteee, terça foi costas que o treino foi nota 9 +-, mudei bastante o treino pra dar uma variada, fiz pulley com pegada fechada, dps serrote bombeando 2x, dps remada sentada c/ triangulo e dps fst-7 no crucifixo invertido, academia tava lotada, um caos... ai quarta feira eu fiz perna em vez de ombro pq meu ombro tava doendo 1 pouquinho, treino nota 9 tbm, foi igual a semana passada só q com menos disposicao e de ressaca auhauhauhauha ai hj eu vou malhar ombrooo, jaja eu relato =]

uma pessoa nao pode ter conhecimento por causa da aparencia agora??? conheco varias pessoas que sabem mais do que mt gente 'bombada'... vc ta parecendo um ignorante falando isso...realmente vc postou no topico certo...asneira que ouvi/vi, ta ai...

trabalhos manuais em esquinas

/\ po, isso eu ouço td dia... até aqui no forum

pensem pelo lado bom...treino de costas (hj) era tao puxado q eu qse sempre passava mal...sem o 1mr nao vai ser tao puxado, ai eu n vou passar mal =P ou eu nao vou diminuir os pesos, mas a recuperacao nao vai ser tao boa, ai eu vomito dentro da academia =DDD

ta parecendo bate papo feminino aqui! vou comentar só pra quebrar a rotina hihihihihi OII

o scott ai é em maquina?? aqui é normall só, ai 30 kg seria mt até pra homem auhauhauhau

Vou botar leite em po no pote do 1mr e me enganar hahahaha leite em po eh tao ruim q eu vou ficar enjoado igual ao 1mr, nem vou notar a diferenca hahahaha

eu acho que voce devia tirar fotos de costas e de frente do corpo todo e botar no forum =]

Treino de Hoje: Peito (nota 8...acabou o 1MR, realmente da um gás bom pra malhar o 1MR...vc descobre qd o pote acaba auhauhuah ) Supino Reto: 3x 12/10/8 com 30/33/35kg cada lado,sem ajuda...nao deu pra fazer a quarta série com 37 pq sem querer um cara tava me esperando a mt tempo ja, ai qd ele perguntou se faltava só mais uma, eu falei q s, tava com o fone e nao tinha entendido direito, mas faltava a de 35 e de 37 ainda...ai eu fiquei com 'vergonha' de falar q faltava 1, o coitado tava me esperando a uns 10 mins ja...a porra da personal trainer tava demorando pra ir me ajudar caso eu precisasse) Supino Inclinado com Halter: 3x 10-12 com 22kg cada halter, até a falha, bom... n senti mt a falta de força, só a recuperacao Supino Sentado: 3x 10-12 com 65kg, bem concentrado até a falha Crucifixo na maquina: fst-7 BEEEEEM puxado, peito saiu estalando, com 35/35/30/30/25/20/20 kg na ordem...a quarta série eu fiz com 30 em vez de 25 q foi na semana passada, dei 1 roubadinha de leve na ultima rep de algumas séries treino bom mas com o 1MR a recuperacao é bem melhor, tava morrendo, sei la... mas o pump tava mt bom hj tbm, nota 10, tava me achando até maior...pode ser pq tava meio inchado do fds que comi mt e bebi mt...sabado eu fiquei alucinado auhauhuah fugi 1 pouquinho =P

e 300 pontos no boliche sao 12 strikes seguidos uahuahuah a décima rodada voce joga 3 vezes se fizer strike/spare

um marombeiro pode mijar? nao tem logica tua pergunta...n é pq tu gosta de academia que tu n pode jogar videogame uahuahuahuah

nerd nada... n me vejo tao cedo parando de jogar ps3... auhuahuahuah pra ser nerd depende do jogo tbm ne...eu jogo UFC, fifa, NFL...nao sao jogos nerds auhauhauha

to malhando ali na MasterFit... qd acabar o mes acho q vou pra Smart Fit... o bom da minha é que o horario q eu vou é vazio e ngm atrapalha...o ruim é que tem exercicios q eu n posso fazer pq só tem halter até 24 kg e é mt mais cara que a Smart Fit...e meus amigos tao la tbm, seria mais animador de ir e tal... eu n tenho 'apego' aos professores e o pessoal da academia nao uahauhauhuahuah gosto de alguns mas nada que nao possam ser trocados uahuahuah

Bom dia ! um ótimo começo de semana pra vc =*

tbm nao gosto dessa ideia de "comer biscoito" pra engordar nao....come banana, bem melhor e se bobiar engorda até mais...27 g carbos + 1g prot + 1g gord... da uns 124 kcal por banana...come 4-6 por dia que engorda pra cacete...da minha dieta eu só botei mais 6-8 bananas por dia e to engordando bem mais =] e sem barriga

minha academia abre domingo =] mas n vou msm... e acho q vou pra SmartFit ali no barra garden acho...70 reais mensais por 1 ano...e conheco um pessoal q malha la...seria bom pra dar um animo e é bem mais barata q a minha atual q custa uns 190 mensais...ai usaria pra comprar algum suplemento/pre treino ahuauhauha

Cansei de ouvir de mulher q ja tava bom, que n precisava mais malhar e ja cansei de ouvir tbm piadas como "essas bombas n tao funcionanso nao hein", que significam q essas n me acham forte... Depende mt do que as pessoas consideram grande.... Ate vc msm varia o pensamento qd entra na academia... Eu por exemplo antes de malhar achava 1 amigo meu mt forte e agora acho ele normal/fraco, isso pq ele ta ate maior q antes de eu malhar... Normalmente quem malha tem a cabeca mais aberta pra 'pessoas maiores' e quem nao malha eh mais "preconceituoso"

prefiro treinar com mt frio...pelo menos n tem chance de passar mal

se liguem na preparaçao do psicologico.................................... Treino de hoje: Braços (melhor treino que ja fiz na minha vida, psicologico absurdo, ultima dose do 1MR, nem chegava a ser 1 scoop inteiro e foi absurdo... o 1.3dmaa devia estar concentrado no final do pote AUHAUHAUHAUH surreal...) francesa unilateral: 3x 8-10 reps com 12kg o halter...triceps eu n pego mt, normal triceps testa no cross: 3x 12 reps com 8 plaquinhas...forcei bastante, normalmente a seg/ter série eu consigo 8-9 só, fiz 12 em tds triceps pulley: fst-7 com 6/6/6/6/5/5/5 placas... melhor q semana passada que na quarta eu fiz com 5 e dps mantive ai dei 5 mins e comecei biceps como n gostei mt de fazer o fst-7 na barra w, preferi fazer barra w no comeco e jogar a rosca direta pro final no cross pra ter mais estabilidade rosca scott c/ barra W: 3x 8-10 com 17kg cada lado...a ultima série falhou na oitava rep, mas gostei msm assim...tava aguentando 14kg só qd fazia no final da série agora q foi o absurdo... Rosca alternada: semana passada fiz 3x com 12 reps com 14kg... hj tava motivado e nessa hora nao senti tanto o cansaço, a recuperacao tava top...ai na primeira ja joguei 16kg cada halter pra ver como ia...conclusao, primeira série com 12 reps tranquilo...aumentei, segunda série com 10 reps e 18kg cada halter...aumentei, terceira série 20kg cada halter com 8 reps...foi TRANQUILO, EU SEI QUE É ERRADO O Q EU FIZ AGORA, MAS EU TINHA Q CONTINUAR PRA VER ONDE IA DAR... quarta série com 22kg cada halter e MANTIVE as 8 reps...sem roubar... TIVE que continuar, tava mt motivado...só hj, juro auhuahuah sei q é errado.... QUINTA SÉRIE com 22kg cada halter e 6 reps...... QUE QUE FOI ISSO?????????????????? a academia toda parou pra ver fazer com 22kg cada halter...ngm lá é mt forte, o max q ja vi pegando na rosca alternada era 16 kg... e a ultima eu pedi pra 1 mlq ficar de olho caso falhasse pra dar uma ajudinha, ai qd ele viu eu pegando o halter de 22, ele virou e perguntou "ombro?" ai eu "nao, biceps msm" e ele fez uma cara de assustado AUHAUHAUH mt bom!!! continuandoo Rosca direta no scott: fst-7 com 6/6/6/5/5/4/4 placas...absurdo, meu biceps tava mt inchado, bem dolorido, sensaçao que treino rendeu mt e no final fiz o circuito de antebraco...3x..consegui fazer 30 segs em tds, menos no rosca pajé na ultima série, q fiz 20 segs só.. um amigo ainda perguntou se era puxado, pq ele achou estranhando eu fazendo mó cara de dor só com a barra uahuahuah ai ele foi tentar fazer...ai perguntou dps se era bom o ex, ai eu falei 'po, eu tenho antebraco mt fino, nunca cresceu tanto quanto agora, é bom pra cacete" ai ele olhou com uma cara tipo "porra, isso é fino???" que eu fiquei mt feliz por ele ter falado isso uahauhuaha resumindo, treino top, absurdo...n tem nem o q comentar Em relacao ao 1MR: Força: uahauhauh acho q nem preciso dar nota né...absurdo...1.3dmaa tava concentrado no final do pote cara, n é possivel...a dose n chegou nem a ser 1 completa Pump: nota 10, tava absurdo...nunca me vi tao grande Recuperacao: nota 10, absurdo absurdo absurdo, q treino foi esse... Vascularizacao: nota 10, a veia tava tendo pulso ja...vida própria uahuahuahuha tava tensoooooooooooooooo entao galerinhaa, é isso...espero nao perder mt com o final do 1MR =X

"Tomaraaaaaaaaaaaaa" foi otimo uhauahuahuha 70 de perna pode até ter, 40 de biceps naoooo ='(