mulp19

uhauhauah que bom =D to assim tambem...voltei a animar a malhar a umas 2-3 semanas, agora to pilhadao e só paro gigaaante =P

e as medidass? como tao? vamo que vaaamo!

é pegadinha isso? jogou fora o 1MR? voce tem problema? televisao nunca vai falar bem de nenhum suplemento... e a substancia proibida deve ser o 1.3DMAA que é considerado como dopping...só isso...grande merda...só se voce fizesse algum esporte no profissional que voce nao poderia tomar...caraca que doença jogar fora o 1MR...se ainda nao jogou me manda que eu ainda dou um dinheirinho extra pra vc auhauhauha e o cara que desmaiou tomando jack3d, primeiro que podem ter tidos varias outras razoes pra ele ter desmaiado, segundo que voce nao sabe a dosagem que ele usou...conheco imbecis que tomavam 5-6 scoops por dia do jack3d pq sempre 'acostumava' com o efeito e iam jogando mais...

EH - KOU - LT imaginei uma cena nada agradavel aqui AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA e é verdade, homem é mais fresco que mulher...minha irma qd ta com febre/colica/dengue hemorragica/ hemorroida/ lepra/ hepatite/ aids ainda vai trabalhar... e eu com um simples 37.2 de febre ja fico morto deitado na cama sendo mimado auhauhauhauhauha

AUHUAHAUHUAHAUHUAHUAHUAH quase nao ri...bobeira... e namorar é fooooooooooooda msm... terminei a uns 11 meses e voltaria facil se eu visse ela ainda e cuidado que qd eu tomei o MDROL dava umas depressoes pesadas hein...vai que voce se depressia ai =/

Que mané 'namo' o que! academia > namoro e na tua ainda tem o anderson silva! aproveita! auhauhauhauhauha

po o sabor é horrivel uahuahauhuahuah e sem tirar q da umas vontades de arrotar nos 5 primeiros minutos dps de tomar uahuahuahuah GENTE, SÓ PRA LEMBRAR, AQUI FOI SÓ UMA PRIMEIRA IMPRESSAO, NAO TEM COMO EU FICAR POSTANDO RELATOS DE TREINO EM 2 LUGARES DIFERENTES POR FALTA DE TEMPO quem quiser ver o 'relato' do 1MR, lê o meu diario que lá eu vou continuar falando tudo certinho dos treinos, etc

Tadinho de mimmm =( 1 voadora dele eu nunca mais levanto...até o belfort caiu que nem pedra HIHIHIHIHIHI ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino de hoje: Pernas, trapézio e ombro (nota 9, hj consegui botar as horinhas certinhas de sono e malhei beem melhor =D só nao foi 10 pq eu nao me senti totalmente esgotado dps do treino, q eu gosto de me sentir esgotado...dava pra ter me acabado mais se eu tivesse aumentado mais as cargas, mas é nesse dia q as vezes eu sinto bastante o cotovelo e tenho medo de lesao e etc =P) 1/2 scoop do 1MR Desenvolvimento com halter: 3x10/8/6 com 16-18-20kg cada lado, bombeando 2x em cada rep...fiz concentradinho e descendo devagar, gostei dele, puxou bastante Desenvolvimento pela frente com barra reta: 2x 8/6 com 14-16kg cada lado, Elevaçao lateral: 3x 10/8/6, com placas, n lembro qt botei mas nao botei mt tbm pq esse tenho medo de sofrer lesao Remada alta com barra reta: mesma coisa da semana passada... 3x 10/8/6 bombeando 10x no final com 10-12-15kg 1MR muito bom até agora, recuperacoes rapidas, pump bom, tava parecendo que nem tinha comecado a malhar ainda nessa hora (por isso nota 9 em vez de 10, gosto de me sentir esgotadaço =P) Dps fiz trapezio na maquina tbm que eu nao sei o nome com 1 peso bom, chego até a nao conseguir segurar direito de tanto peso, q ai escorrega da mao, mas fui levando =P aii passei pro treino de pernas...nao tem como relatar direito pq eu sou HORRIVEL em pernas, nao sei o nome de praticamente nenhum aparelho uahuahuahuah mas o q eu posso falar é que o agachamento na maquina eu aumentei peso ( =DDDDDDDD ) e hoje foi beem pesado o treino de pernas...dói mt mais do que qualquer outra parte do corpo que eu malho uahauhuah da vontade de arrancar as pernas no final do treino...o treino de pernas eu fiquei bem satisfeito, até agora elas estao 'cansadas' =P vamo que vamo EM RELACAO AO 1MR: Força:nota 9, hoje foi melhor que ontemm =Dprincipalmente em pernas... nao cansei msm aumentando pesos, acho que deve ter sido do sono msm...que bom que hj consegui 'focar' mais tbm =P Pump:nota 10, pra variar uhauahuahuha será que algum dia vou dar pump nota 9 ou abaixo? meu trapezio tava MUITO grande, tava mt foda...pra dia de ombro foi um dos melhores resultados que ja vi Recuperaçao:nota 10, uahauhauha mais uma vez fui pulando de alegria de um aparelho ao outro e novamente o msm personal falou "hahahah nao ta puro nao heinnn, essa animacao ai ta mt estraaanha" , até um cara que malha la tbm que eu nunca troquei 1 palavra veio perguntar se eu tava tomando algum pré treino... Vascularização: nota 8, uma melhora de leve mas nao tao bom contra as outras coisas que o 1MR dá aaa ééééé OLHA COMO AS COISAS MUDAM! hoje estava eu malhando, 1 pouco mais tarde que o normal, até que quando eu olho pro lado, quem esta? uma garota que era da minha sala no colegio quando eu era fraquinho que NUNCA trocou 1 palavra cmg... devo ter estudado uns 8 anos com ela e nao me lembro de ter trocado 1 palavra com ela... até que ela vira pra mim na academia ... Ela: - NOOOSSA, COMO VOCE MUDOU Eu: - Hahahaha pois é... Ela: - Voce ta muito forte caraa, to impressionada como voce mudou Eu: - Hahaha quem dera =P mas vlw msm assim Ela: - Que saudadess! vamos marcar de fazer alguma coisa depois, bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla e eu com uma cara tipo "é sério? voce nunca falou cmg por uns 9 anos e agora vem falar q ta com saudades?" mas tava só pensando isso, e com 1 sorriso besta na cara fingindo q concordava com ela auhauhauha ai conversa vai, conversa vem, dps de assuntos normais de quem voce nao ve a mt tempo como "e aii, ta fazendo faculdade de que? etc?" Ela: -Vamos tomar um açai? Eu: - Poo, nem rola =/ tenho q ir pra casa (fora do dia do lixo? nem pensar uhauahuhaa) Ela: -Vamos marcar de fazer alguma coisa depois entaoo cara, fiquei impressionado com a cara de pau da pessoa q nunca falou cmg por 9 anos e dps vem bater papo como se fosse minha melhor amiga! mas vamos levando né...auhauhauha ela até pediu pra eu ajudar ela na academia ...

Bom dia =] Moneee, pedi pra minha empregada fazer pure com alguns legumes... nao gostei uahuahauhuah mas comi...mt mt mt mt mt MT ruim! meu negocio é carne mesmo uahauhuahuah

pra casar

deve ser Peito/triceps ... Cara, n tem como alguem fazer 1 serie pra voce...ve os exercicios que voce mais sente o musculo e vai testando varias estruturas de treino diferentes e ve qual é o melhor pro seu corpo...se existisse formula correta todo mundo faria igual edit: voce tem 5 anos de academia, era magrelo e ta com 41 de braco e nao consegue estruturar um treino diferente pra voce? serio? uahauhauhauha

Livia, vai na parte de Nutricao aqui do forum, tem 1 post sobre como montar a dieta, la ensina direitinho a quantidade de cada coisa que voce deve botar na dieta dependendo do seu objetivo, alimentacao é a base de tudo pra obter ganhos em academia... SABENDO DISSO, se voce quiser, compre um Whey, de preferencia de marca boa, Optimum,EAS,etc, mas ja que voce fala que nao pode usar tanto dinheiro eu ficaria só com 1 alimentacao pesada mesmo... Beijos =*

hahahaha vou ver se dou uma passada msm!! qual é a academia msm? e fica aonde +-?

eu vou cara! segunda que vem to me matriculando la, sério AUHAUHAUHAUHAUHAUHA (mas o pior é que eu tava querendo mudar de academia msm...a minha academia é mt ruinzinha, é pequena e halter só vai até 24kg, nao da pra fazer varios exercicios, ngm faz levantamento terra e os personais trainers sao ridiculos) beijinho =*

=OOOOO PARA!!!! vou ai, fato! ainda vou imprimir a foto que tirei com ele, fazer uma camisa e vestir =D eu ia (sem querer, obvio) revezar tds os aparelhos com ele =] AUHAUHAUHAUHAUHA ele é foda cara, para! vou ai, serio AUHAUHAUHAUHAUHA

se for assim o 1MR é mais gay e o jack3d mais mulherengo...pq o jack3d eu acho q sentia mais coisa qd nao tomava uhauahuhauha

éé, a vascularizacao aumentou 1 pouco só, mas eu nem dou mt bola pra isso... o foda é o pump e a recuperacao...nota 10 pros 2, dentro da academia eu até tomo 1 susto auhauhuah pena que o pump sai dps =/ bem q podia ficar pra sempre né? uahuahuah

po cara, eu só nao tiro tudo pq eu acho q deve pinicar bem mais...eu dou uma aparadinha só com gilete msm...mas pensa assim... q q vc acha q a mulher gosta? um cara com pelo de 10cm no suvaco ou 1 cara sem pelo? fikdik...e hj mt homem ta depilando ja...tem problema nenhum de achar 'viadagem' nao...todo mundo ta tirando

tomaaaaara, vamos ver amanha como vai ser o treino de ombro + pernocas =P

hahahah to brincando poxa

AUHAUHUAHUHA sou safadinho nao sou um anjinho ahamm, ele vai lutar dia 27 de agosto! aqui no RIO ! to mt ansioso, entrei em depressao uns 2 dias pq n consegui comprar ingresso pra ver...abriu pela internet e acabou em 30 minutos, eu fiquei os 30 minutos tentando comprar mas tinha tanta gente tentando comprar q tava dando erro no site...ai dps de 1 mes (agora a pouco tempo) abriu de novo, tentei de novo, nao consegui de novo e dessa vez acabou em 10 minutos...mt triste cara...logo eu que sou pouco fã dele... mt maldade ps: pra vc ter nocao, eu sempre ria e achava idiota o fã de pessoas assim q qd vê o cara, pede foto,chora,esperneia,etc...sempre achei uma idiotice...qd vi ele no mercado eu praticamente travei e mal conseguia falar, a sorte que minha irma me conhece MUITO, sabe que sou fã dele e pediu pra ele tirar uma foto cmg, eu tava praticamente paralizado UAHAUHAUHUAH foi absurdo...

éé, vou mandar 1 scoop nos dias de peito/triceps e costas/biceps/antebraco e mandar 1/2 ou 3/4 nos dias de ombros/pernas que eu nao fico tao morto e acho que da conta e em relacao ao treino de hj, q q vcs acham q foi que eu cansei assim? sera que foi pq dormi menos msm ou pq puxei mt antes em costas? fiquei até meio 'preocupado' =/

se quiser eu ja lutei boxe no profissional hein dou carinho, amor e elogio tds os dias... auhauhauhuah to zuando to nada! eu lutei boxe qse 5 anos e ja dava aula até pras criancinhas =P me amarrava, pena que parei 1 ano antes de comecar a malhar =/ mas foi bom até pq é mt aerobico e eu tenho dificuldade de engordar, ai nunca ficaria mais fortinho fazendo boxe e malhando =/ mas era uma coisa q eu gostava mt tbm

Treino de Hoje: Costas/ Biceps e Antebraço (treino nota 9, aumentei o scoop do 1MR, tomei 1 scoop inteiro hj em vez de metade só) Puxada aberta: 3 x 10/8/6 bombeando 2x em cada repeticao, 65-70-75kg , fiz mais tranquilo que no outro dia, concentrei mt mais fazendo as repeticoes mais devagar e mais corretas, 1MR tava beem nessa hora =P Remada Curvada pegada supinada: 2x 8/6 bombeando 2x em cada repeticao tbm, 17kg cada lado e depois 20 kg, aumentei 1 kg em relacao a semana passada na segunda série, 1MR fez bastante efeito tbm, fiz mais facil do que com 19kg Remada baixa c/ triangulo: 3x 10/8/6 com 60-65-70kg, aumentei da semana passada, semana passada eu botei errado, tinha feito com 55-60-65kg, ai hj deu pra aumentar com o 1mr =P e tbm fiz mais 'perfeito' do que semana passada Crucifixo invertido: 2x10/8 com 20/25kg, msm coisa que semana passada, esse n aumento por ter medo de ferrar o cotovelo mas fiz mt mais concentrado tbm...(deu pra perceber q hj eu decidi fazer tudo mais perfeitinho né? uahauhauha) Rosca c/ Barra W no banco Scott: 3x10/8/6 com 15-17-19kg (igual a semana passada, foi tao cansativo quanto, 1MR a partir de agora nao ajudou mt =X mas acho q foi pq eu puxei mt nas costas, n devia ter aumentado tanto, aqui eu ja tava esgotado) Rosca Alternada + Simultanea: 2x8/6 com halteres de 14-16kg, e esse exercicio tbm é girando o pulso de pegada neutra pra supinada(90 graus), comecei nesse mais cansado que normalmente devido aos pesos que aumentei em costas, mas fiz mais tranquilo q semana passada apesar de ter comecado mais cansado =P recuperacao do 1MR é mt top Rosca inversa na barra reta: 2x no drop set 4/6/8 com 12-10-8kg de cada lado, comecei mt mais cansado do que semana passada tbm e fiz mais concentrado que semana passada, gostei disso, o 1MR tem a recuperacao realmente mt boa...achava q nao ia conseguir pelo cansaço Rosca na barra H: 2x drop set 6/8 com 12-10kg cada lado...esse nao deu... dei uma cansada braba e morri msm... nao gostei disso, só por isso que o treino foi nota 9, mas nao desanimei pois aumentei as coisas em costas e o tempo de descanso eu diminui bastante entre as series... e tambem posso nao ter aguentado pq em alguns exercicios, como a rosca inversa na barra reta, no final do drop set eu meio que nao fazia tao concentrado, e hj fiz beem mais concentrado, cansou mt mais e ja tava mortinho e pra finalizar fiz o circuito de antebraco, dessa vez consegui 30 segs nos 2 primeiros e 15 segs na rosca pajé =P antes n conseguia completar os 30 segs nas 2 primeiras e mal fazia 5 segs de rosca paje uahauhauh entao fiquei feliz...sendo q comecei mt mais cansado tbm... o cansaço PODE SER pq eu meio q tive insonia hj e dormi bem menos do que eu tava acostumado...tava durmindo umas 10-11h por dia e dormi umas 5h hj...mas nao sei...ou pode ser pq aumentei mt nas costas tbm e o 1MR nao da tanta força, da mais recuperacao e etc... Em relacao ao 1MR Força: nota 8, aumentei algumas coisas mas morri no ultimo, entao n vou dar uma nota mt boa pelos aumentos Pump: nota 10, tava mt inchado msm, tava me assustando até uhauahuah Recuperacao: nota 10, varias vezes achava que nao ia aguentar o peso e aguentei, só no ultimo msm q morri, mas lembrando que o tempo entre as series eu diminui bastante, isso tbm conta Vascularizacao: nota 8, um pouco mais 'veiudo' do que o normal auhauhuah apareceu uma veia no pescoço qd fazia o alternado + simultaneo que eu gostei bastante uahuahuahuah

hahaha pior que é sério...comigo funciona pelo menos...se voce treinar 'deprimido' é ruim, acaba nao rendendo o treino, ai eu tento controlar minha mente pra focar no que eu quero, e utilizo o 'fim do relacionamento' como mais 1 motivo pra me focar mais no que eu quero, ai utilizo tbm a vontade de ficar gostosao e mostrar o q elas perderam dps auhauhauhuah, cmg funciona =P os dias que eu malhei mais focado foram assim =P A mente é uma das coisas mais poderosas q agnt tem...tem q fazer bom proveito dela =P