Victor_

eu como pão integral, pasta de amendoim e um pouco de mel Fica sensacional!! (desculpe reviver o tópico, porém estava pesquisando sobre o uso da pasta e aproveitei este tópico ao invés de abrir um novo) Há-braços!

Se alguem souber algum legal manda ai... também abandonei esse agora que virou pago

72kg acho que não seria a hora de um cutting não. Minha opinião

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Idade: 25 Altura: 1,79 Peso: 84 BF: 17% (olhometro) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC 5x por semana ABCAB CABCA BCABC ... A Peito (Supino Reto - Supino Inclinado - Peckdeck) 4x8 Triceps (Paralelas - Supino Fechado) 3x8 Ombro (Des. Militar) 3x8 B Costas (Barra Fixa - Chin-up - Serrote) Terra treino sim treino nao - 4x8 Biceps (Rosca Direta - Martelo) 3x8 Antebraço (Rosca punho - Rosca inversa) 3x8 Trapezio (Encolhimento) 3x12 C Coxas (Agachamento - LegPress - Cadeira Extensora - Stiff) 4x8 Panturrilhas (Gemeos sentado - Gemeos em pé Unilateral) 3x12 Seg – Quarta – Sexta Abdomem

No treino de triceps eu trocaria 1 desses isolados e colocaria a paralela como composto.

Bela evolução mesmo, parabéns brother! Qual sua divisão de treino?

Essa é a grande diferença!!! "O Lee sabia o que estava fazendo"

Brother, não encana com a falta de paciencia de alguns. Eu também tenho um grande problema com tempo. A unica maneira de ter resultados é fazendo como o amigo la de cima já mencionou, preparar refeições e levar contigo. Veja este tópico que fala TUDO que você precisa aprender para montar a sua. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Também era assim, comia o que minha mãe fazia em casa, mas infelizmente você não chega muito longe com isso. Vai ter que aprender a cozinhar! Abração.

Também entendo que o corpo vai transformar o aminoácido em glicogênio para utiliza-lo como energia. Pode tomar BCAA antes do AEJ??? o.O

De Kia por BMW eu iria de BMW sem dúvidas.

São varizes ou vasodilatação? Por ser magro as veias ficam aparentes, isso é natural. Se for varizes aconselho procurar um angiologista.

Não tem problema meu amigo. Pode gozar a vontade!

Bem legal seus relatos, bem completo! E quanto ao corpo/shape/peso? Está tendo uma boa evolução também? Estou acompanhando! Abraços.

Batata-doce, aveia, ovo, carne vermelha, frango, peixes, pão integral, arroz integral, macarrão integral, cará, inhame..

Desculpa desenterrar, mas pra não abrir outro quero dar continuidade nesse... Achei este tópico justamente procurando sobre dores nos peitorais depois do treino de costas. Barra Fixa 4x8 Chin-Up 3x8 Remada Curvada 3x10 Estou com dores exatamente onde você comentou... na parte de fora do peito perto das axilas. Achei estranho pacarai rsrs Isso é normal?

Moro em SP - Capital e gosto muito daqui. Oportunidades é o que não falta, só acho que a vida é curta pra morar em São Paulo (transito)

Maradona conseguiu isso só na farinha

Interessante. Vou acompanhar. Se possível poste medidas pra vermos as evoluções

Treino na rua do Hospital São Luiz Manda MP lá, vamos treinar junto man.

São Paulo - SP Zona Leste Treino no Tatuapé

Vou acompanhar! Venho de um bulk bem sujo onde cheguei a 87 kg mas BF entre 18~20%. Estou em cutt no momento. Minha estrutura e biotipo bem parecidos com o teu. Gogogo... bons ganhos

Zerei tbm

Fracassei este fim de semana... Durei até o 5º dia.

Uma grande dúvida minha; Ja estamos cansados de saber que ou você seca ou você cresce, os 2 apenas hormonizando. Porém o que não entendo é porque o músculo não pode crescer quando está em cutting se mesmo assim você treinando pesado as fibras sofrem lesões e se recuperam normalmente, deveria haver a hipertrofia na reconstrução... porquê então não dá pra ganhar massa magra também em cutting? Li bastante coisa mas nada que me esclarecesse sobre o assunto.