AmericanHero

também achei que na maioria das reps vc n chegou no paralelo.

Isso aqui que é música pra malhar porra https://www.youtube.com/watch?v=0giIDVbrBo8 https://www.youtube.com/watch?v=P3WJX1cIuY4 https://www.youtube.com/watch?v=gD5tU-5NXd4 RE.........SPECT...........WALK........... ARE YOU TALKING TO MEEEEE????????????????????

Renan, qual o problema do Pavel? rs

agora segundo a IPF parece que vale isso ae rs me chinguem se estiver falando merda

não tenho a minima ideia

jamie do c&p tb sugere series pra tempo, já fiz algumas pra agacho, foram os piores 2 minutos e meio da minha vida

50 reps?????????????????????? vc não morreu de tédio não?

cara vc treina se eu n me engano há pouco mais de 1 ano, e as vezes fala como se fosse mó avançado, acho que é só esse o problema. mas nao me leve a mal eu gosto de vc (de forma hetero) rs

Treino de Hoje: Chins: 1x24 1x21 1x17 1x15 1x14 HIT ME Remada Halteres 350: aqui um adendo, eu estava fazendo estas remadas apoiando naquele guardador de halteres, mas no último treino eu percebi que assim eu inclinava muito pouco o corpo, e ficava quase um encolhimento, resolvi fazer hoje apoiando no banco, e foi mto mais difícil, vou ter que reduzir o peso na próxima, segue: 30kgs 1x16 + 1x13 + 1x8 = 37 reps NÃO BOM Encolhimento 350: 130kgs 1x20 + 1x16 + 1x14 (50 selado, lol, vou pra 140kgs na próxima por que eu: sou é doido) Rosca Direta 350: 25kgs + barra 1x17 + 1x15 + 1x13 (45 reps, manter por aqui então) e nessa semana eu fiz exatamente 0 minutos de aeróbico, as próximas 2 semanas eu vou ficar fazendo 3 sessões de aeróbico ao invés de 2 para compensar isto.

é, não tem mto mistério não, o próprio jamie já falou que n gosta de ficar esquematizando progressão, gosta de progredir meio no instinto "hoje eu acho que consigo por mais carga" "hoje acho que n consigo, vou manter", ao inves de ficar fazendo ciclos com %, waves, etc. não estou dizendo que é a melhor maneira, apenas que se for pra seguir o treino do cara, é esse o estilo. rs

cuidado cara para de malha se nao ce n cresce mais, pqp se eu fosse baxinho eu me matava deve se mto escroto oh wait!

agora que lembrei que ja rasguei outro num churrasco, fui me abaixar pra pegar um negocio e rasgou rs. já foram 4 shorts...

quantos anos vc tem cara?

cara, eu ja malhei na academia do lyoto, o cara fica seco, realmente SECO, quase todo o ano, chega perto das lutas ele incha. se não é bomba eu quero saber o que é.

cara vc nem faz agacho e terra?

só upando uma foto aqui que acabei de tirar.

só eu sou completamente contra isso? pqp "investimento" em esporte, cultura, deveria ser a última das últimas prioridades de um governo, se é que deveriam ser feitos... o brasil ganharia mais se o dinheiro que foi tirado da população pra bancar essas coisas tivesse sido deixado no bolso dela.

chega mais, a casa é sua rs. cara as barras la da minha acad pelo menos tem recartilhamento. cs tao falando tanto do magnésio, esse giz de quadro negro normal funciona parecido mesmo?? ou eu vou só ficar parecendo um babaca passando giz na mão aleatoriamente na academia? hahaha

supino já aconteceu de, lá pras ultimas séries, a barra e a mão já estarem bastante suadas, a começou a escorregar as mãos e a pegada começou a ficar muito aberta hahah

idade óssea atrasada e tem 1,84?? caraio veio, não toma bomba, o sr vai ser o kareem abdul jabbar

cara, é tão bom assim? não imaginava que fizesse tanta diferença, tipo, comparando com strap, o quanto ajuda na pegada?

rasguei 3 shorts já se eu n me engano, todos no agacho.

MEU DEUS QUAL É O PROBLEMA DESSES INSTRUTORES POR QUE DIABOS DEADLIFT NO PULLEY???????????????????????????????????????????????????????????????

vo chegar lá usando na cara dura msm, é mais fácil pedir desculpas do que permissão. se reclamarem eu paro, mas óbvio que eu vo limpar ne, passar um pano molhado com aqueles borrifador de alcool que tem

hahahaha, vou numa papelaria comprar giz mesmo rs