Cadu_28

Qual sua altura, peso, idade, bf ? E qual sua dieta (postar esta completa, horarios,...) e treino? Pode ter varios erros ai... Um deles que já poso te dizer é o fato de vc treinar 2 horas. Muito tempo... não só é desnecessario como prejudicial apra seus ganhos. Outro problema que já da para dizer é a sua alimentação. Esta ruim...

Eu não gostei. Faria um ABC. Treino AB é somente para adaptação, 1 mes já tá bom nele.

Muito boa a dieta! Pode seguir tranquilamente! Eu só tiraria o Whey no pós café (desnecessario, mas se tiver com grana, pode mandar) Aliais, não conheço a marca do Whey citada.

Cara, não ta boa a dieta não... (nem chamaria de dieta). Parece dieta de uma mulher que quer emagrecer, hehe (e mesmo assim esta muito errado). Vc tem 1,76 e pesa 70kg. Devia estar mais preocupado em hipertrofia do que secar agora. PEsquisa mais aqui no forum que vc vai encontrar dietas boas, pois se for criticar a sua eu iria dizer pra jogar ela toda no lixo e fazer outra.

Isso varia muito... Eu gosto de fazer de 3 a 4 exercicios pra os musculos grandes (peito, costas e pernas, sendo que este ultimo faço uns 5 exercicios), e de 2 a 3 exercicios para os musculos menores. Por ser um treino ABC1x, e por ter o descanço no dia seguinte do treino, vc pode aumentar a intensidade dos exercicios em comparação com um ABC2x, onde o periodo de descanço é muito curto.

Agora sim... Esta razoavel. Precisa melhorar mais é no seu pós treino. Adiciona logo após o treino Whey Protein + Malto, e depois de uns 30 minutos faz esta sua refeição pos treino. Eu não gosto de usar o Malto no pré treino, mas tem gente que curte, então fica a seu critério... Melhora o lanche da manhã, coloca um sanduiche aí. O restante continua.

Não é bem assim... Se um iniciante for fazer por exemplo um treino ABCDEF ta lascado..., é lesão na certa!

Pesquisou mesmo??????? Com 3 meses de academia é logico que vc é iniciante (pra não dizer engatinhando) http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

Sempre fiz alongamento antes da musculação, nunca depois. Isso pq teve um instrutor meu que disse que o alongamento após a musculação pode acarretar micro lesões nos musculos, pois estes se encontram muito encurtados e rigidos após um treino pesado (não sei se tem fundamento, mas como gostava muito do treino dele, sempre segui isso). Mas estes dias eu vi um video de um fisiculturista fazendo alongamento durante os exercicios. Toda vez que ele terminava uma série, fazia um breve alongamento do musculo trabalhado. Algum colega tem alguma informação mais concreta, ou um artigo, e sabe qual ou quais os melhores momentos para alongar os musculos, se é antes e/ou durante e/ou depois? Tudo isso afim de evitar lesões.

Cara, precisa melhorar... Tira o Malto do cafe da manhã. Começa a comer tb Frango grelhado. E neste periodo das 17-24hs não tem como ficar só com 2 barras de cereais. Mete uns sanduiches ai.

PAra ser sincero, eu não gosto de nenhuma das duas. Prefiro a esteira para correr mesmo, sendo que melhor ainda, eu prefiro correr na praia mesmo. Mas entre estas duas, a eliptica é melhor por trabalhar mais o corpo todo

Cara, eu prefiro a mudança que vc fez, intercalando o ABC 1x. Do primeiro modod que vc colocou o ombro esta ficando muito sobrecarregado. Eu so mudaria o seguinte: segunda - Peito e Triceps terça - Descanso quarta - Costas e Biceps quinta - Descanso sexta - Pernas e ombro

Nossa, sua divisão da série ta uma bagunça... Como que vc faz ABC treinando seg terc quinta e sabado, ou seja, 4 dias?

PEsquisa mais aqui no forum... Só tem 3 meses de academia e quer fazer um treino avançado ABCDE?

Minha opinião: treino sério sem pernas só se for pra aleijado!!!

Tem o Evopro, que acho melhor do que o Muscle Milk. O maior problema do Muscle Milk na minha opinião é a grande quantidade de gordura nele.

Faltou postar seu peso, altura, seu percentual de gordura e seu objetivo. Ai sim podemos opinar melhor.

Eu ja tomo tem um ano mais ou menos..., mas nunca vi diferença..., tomo mais para complementar as vitaminas da minha dieta, e por comer poucas verduras tb...

Cara, não gosto desta divisão pra ABC. Peito junto com perna? Eu prefiro: A: Peito e triceps B: Costas e biceps C: Perna e ombro

Independente de ser pobre ou não, a sua dieta esta horrivel (se é que da pra chamar de dieta). Pesquise mais no forum..., tem alimentos que não são caros e que são muito usados na dieta

Eu prefiro tomar com leite desnatado

O problema é saber se é original mesmo...

Pesquisa mais no forum sobre os treinos...

Entendi, conhecia isso por outro nome... Cara, eu não curto muito este tipo de aerobico. Nunca fiz, mas na minha opinião, não vejo muita efetividade nela. Agora quanto ao aerobico em jejum, gostei bastante do artigo postado aqui no forum. Ainda não fiz, mas gostei da idéia. Valeu

Cara, a albumina é fogo..., mas não tem jeito. Não seguro o flatus, solte com vontade, e sinta honra da sua criação, hehe QUer melhor prova de amor com a sua namorada do que esta?