gustavoinoff

Por mim eu usaria Leandro, mas o máximo nao seria 20g/dia ? Entao, 10g pre/intra treino, 5g antes do shake pos treino e 5g antes da primeira ref. ou da ref. solida pos treino. Ou acha que com 2,5g ja haveria um aumento da sintesi proteica ? Ai eu dividia 5g pra usar antes das 2 refeições Abraço

usei BCAA durante 1 mês, 5g pre e 5g pos, gostei bastante, sem dor nenhuma no dia seguinte do treino. Agora começei segunda com a leucina 'substituindo' o BCAA, e to com aquela dor de quem treinou pesado no dia anterior.. Se eu for usar pra aumentar a sintesi proteica, acha melhor antes primeira refeição do dia (que seria meu pre treino) ou na refeição sólida pos treino (sendo que essa ultrapassa umas 30g de proteina da primeira ref.) ? Abraço, obrigado pela atenção!

Gusmao, sempre li que nao se pode passar de 20g de leucina por dia, isso é valido ou depende do peso de cada pessoa ? Tava afim de testar isso de mandar 10g pre/intra treino, mas no caso eu só teria mais 10g pra usar, entao seria melhor eu usar 5g antes da primeira ref. e 5g antes do shake pos treino ou 5g antes do shake pos treino e 5g antes da ref. pos treino ? Ou diminuir pra 3g e usar antes de todas as que citei acima ?

eu mesmo faço a WD somente segunda, quarta e em algumas sextas, o resto vo de LG mesmo, depende do meu tempo/rotina cara, tomo o jack3d às 18:20 e consigo durmir tranquilo as 10 horas (mas o fato de eu acordar de segunda a sexta 6 da manha deve ajudar neh), e olha que eu tomo 2 scoops pesando apenas 65kg.

Leandro, fala mais ai como que vc faz os drops sets. Quantas vezes diminui o peso ? No final das 3 series da quantas repetiçoes ?

IntenseTrainBoy, que post foi esse do andre falando sobre a creatina ? Leando, com relação a seu treino, stiff nao é o mesmo que levantamento terra ? Se nao, o levantamento seria mais pra costas e o siff mais pra posterior das coxas ? Sempre achei que fosse o mesmo exercicio, e quando eu pesquiso nao acho diferença na execucao dos mesmos

Uaria no cutting devido ao termo que ele tem. Pra bulking (se caso for usar um pre treino) recomendaria o jack3d ou o 1.m.r. Abraço!

vei, procura em farmacias. Tem caixa com 20 comprimidos, 500mg cada, em torno de 10 a 15 reais

acompanhando Leandro, acho que seu relato será de grande ajuda começarei segunda com meu jacked + basicos (todos growth) + LG/WD bulk, e dia 16 (segunda da semana que vem que vem) entro com leucina (no lugar do BCAA e antes de certas refeições), multivitaminico e o oleo de peixe (todos growth também) bons ganhos pra nós, abraço!

EU usaria em conjunto, colocaria até umas 2-3g de creatina junto com o jacked no pre treino testa cara, se voce n aguentar, para.

creatina pode tomar sem parar, como se fosse whey protein (mas claro que se voce optar por fazer isso, tem que pesquisar bastante sobre as quantidades e etc). NO2 é bom dar um tempo sem tomar de no minimo 1 mês, podendo ir até 2 meses dependendo do seu organismo. abraço!

cara, esse topico é de 2009.

Leandro, voce indicaria esse hiper caseiro pra um endo/mesomorfo ? Considero ser esse o meu biotipo, nao acho muito facil nem muito dificil ganhar massa muscular e tenho 'tendencia' a acumular gordura abdominal se nao me alimentar bem. Lembrando que entrarei em bulk, cansei de tentar ser 'travadinho' !

Obrigado a todos pelas respostas!

to achando que vou tomar 250mg ao acordar, 250mg pre e 250mg pos. Mas ai fica a duvida, tomo meu shake pos uns 30 minutos depois do treino, ai eu tomaria a vitamina C junto com o shake ou imediatamente apos o treino ?

Pow, queria a opnião de voces sobre a vitamina C no pos treino e no pre treino (junto com um NO2).

Bom, nao achei nada (recente) no fórum. Queria saber como a galera anda suplementando vitamina C, em que horários e quantidades. EU pensei em tomar assim : *Ao acordar (06:00) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) *Pre treino (18:30) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) junto com jack3d, pois ja li que ela ajuda na absorção de algumas substâncias que contém os NOs *Pos treino (20:30) 500mg vita c (comprimido, nao enfersvecente) junto com o shake pos treino (termino o treino mais ou menos 20:00, ai surge a duvida, tomaria a vitamina C logo ao termino do mesmo ou junto com o pos liquido ?) ISSO EM DIAS DE TREINO, QUANDO NAO TREINO TOMO SOMENTE 500mg AO ACORDAR. OBS.: Antes só tomava ao acordar, mas vi que alguns NOs tem vitamina c na composição, entao ja que o jack3d nao tem, decide colocar. Fiquei na duvida quanto a quantidade, devido eu ter achado um NO (de boa marca, mas n lembro o nome agora) que tem 100mg na composição, e outro (também de boa marca, mas que também nao lembro o nome) que tem 1600mg (1.6g). Total do dia = 1.5g de vitamina C + a quantidade que tem em 1 dose do multivitaminico growth (que tomo junto com as refeições) Desde já, grato

vai depender da dieta, treino, descanso e se usará esses suplementos corretamente se estiver tudo 100%, ai sim usaria os suplementos. Quantos aos ganhos, não da pra prever resultados, depende do seu biotipo e etc. bons ganhos, abraço!

Valeu ai cara! o preço desse anti catabolico ta bem barato, vo criar um topico sobre ele ve oq a galera acha Eu tava pensando em uma coisa, sempre tomei 15g de whey protein 15 minutos antes do treino, ai eu pensei em tomar o jack3d, depois de 10 minutos tomar o whey e depois de 15 minutos ir treinar. Será que o whey atrapalharia na absorção das substancias do jack ? Eu vo toma-lo de barriga vazia, só que depois tomo o whey com agua. o que acha ? abraço

Ae cara, acompanhando! Parece que voce se deu bem com o produto eu to com 2 potes aqui, ancioso pra começar a tomar. Tem como voce me mandar por pm o site que voce comprou esse anti catabolico ? gostei da formula (: voce tomou esses 2 scoops do jack com quantas MLs de agua ? e quanto tempo depois de uma refeição ? abraço, bons ganhos!

comprei 2 potes por 160 pila

que eu saiba MCT é oleo de coco, que encontra em qualquer loja de produtos naturais. que eu saiba MCT é oleo de coco, que encontra em qualquer loja de produtos naturais.

Esse negócio do corpo se acostumar com a creatina e voce parar de ter resultados nao existe. Leia o topico do tio DraggO () os dias que voce n treinar, toma a creatina no mesmo horario em que voce costuma tomar no dia que treina. Toma com agua, junto com alguma refeicao. bons ganhos!

vou de BCAA mesmo, tomo logo depois que acabo o treino ai também ajuda na recuperação muscular

poderia fazer como o amigo acima disse ? Tomar o jack3d de estomago vazio, 10 minutos depois tomar whey protein e depois de uns 20 minutos começar o treino ? ou atrapalharia os estimulantes ? Como faço a dieta do guerreiro, tomo 15g de whey + 5g de BCAA pre treino.. ai vou começar a tomar o jack3d no mês que vem e queria saber se vou ter que cortar o whey