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nathanjj

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Tudo que nathanjj postou

  1. nathanjj

    Caverna Do A F

    E ae, blz? Acompanho seu diário em off cara e queria saber se vc indicaria o SL pra quem ta qrendo iniciar na vida da musculação e não tem mto tempo. Valeu!!!
  2. kkkkkkkkkkkkkkkkk... se vc morasse no tocantins ia desidratar entao haha
  3. Pra animar teu relato, clg meu de jiu tomou LB 6 UC foram 10kgs em 1 mês, ele tinha um shape da hr pra caramba e fico trincadasso
  4. Bora ae cara ^^.... to na msm luta que vc haha, mas sem musculação... só no jiu + oxyelite + dieta...
  5. Ficou mto bom msm haha... só que na calda eu coloquei um pouco de cacau em pó (meia colher de sopa) junto com a canela em pó
  6. Jiu Jitsu, Boxe e MMA... já passei por capoeira, karatê e judô.
  7. Rpz, interessante esse trem aí... tem receita?
  8. Então... já tá ruim de novo, principalmente a direita que era a que tinha maior desvio, mas outra dessa eu não faço nem na bala. Como o mpcosta falou no começo é bom, o ar entrava até gelado nas narinas.
  9. Cara sobre o ciclo eu não sei, mas operei no meio do ano passado e demorou em torno de 1 mês e meio por aí pro médico liberar e qto a comida cara eu lembro que foi só no dia que eu operei que eu tinha ficar só no líquido, pq no outro dia eu já podia comer carne beeeeem cozida, ovos e tal. A recuperação é sussa as piores partes são os retornos no médico em que ele faz uma limpeza nasal com uma pinça e um sugador lá, tirando isso é de boa. Sobre o controle de peso eu tava precisando emagrecer mesmo, daí eu aproveitei e comecei a reeducação alimentar.
  10. Essa de inchar o saco é a famosa: Vc vai ficar rendido!!!
  11. Na parte de diários: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/
  12. nathanjj

    Livros

    É uma história real de um Professor que descobre que está com câncer, eu parei de reclamar da vida e comecei a tomar atitudes depois que li essa lição de vida.
  13. Basicamente: Café da Manhã 1 Xícara de café com leite ou Activia 1 Lanche de pão integral com peito de peru ou requeijão light Ou substituo o lanche por Cookie Integral Lanche da manhã Meio mamão papaia com granola Almoço 3 Colheres de sopa de arroz 3 colheres de sopa de feijão 200 gramas de salada (como uma bacia cheia) temperada com azeite, sal e vinagre 100~200 gramas de carne vermelha ou branca feitas no Shoyo Café da Tarde Repito o café da manhã, mas sem café ou activia Ou repito o lanche da manhã Pré-treino MMA ou Jiu Jitsu Qdo repito café da manhã no café da tarde, como a outra metade do mamão Qdo repito lanche da manhã no café da tarde, como um lanche pão integral com pouco requeijão light Janta (Pós-treino) 4~6 Ovos mexidos com leite Salada de novo
  14. Bom vou postar a minha... ainda não é o corpo que eu quero, ainda quero perder mais 6kg para depois começar academia. Emagreci na base de reeducação alimentar associada com Jiu Jitsu e MMA . Foram 20kgs em 4 meses. Antes - 116kg http://imageshack.us/photo/my-images/198/img00157f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/811/img00160.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/img00158m.jpg/ Fotos tiradas hoje - 96kg http://imageshack.us/photo/my-images/198/img00164x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/829/img00165w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/img00167i.jpg/
  15. E ae pessoal do fórum, td certo? Então galera eu tava seguindo essa dieta e com apenas 2 meses de treino consegui reduzir meu peso de 115kg para 105kg, mas infelizmente num treino de jiu jitsu acabei machucando o joelho (2 meses parado) e logo que eu melhorei do joelho operei meu nariz (1 mês e meio parado) ,ou seja, 3,5 meses parado, além de ter ficado um pouco abalado psicologicamente (problemas pessoais), ou seja, meu mundo caiu e eu engordei de novo para os 115kg, porém to me sentindo mais barrigudo e mole do que qdo eu tinha os 115kg antes de emagrecer. Mas problemas a parte agora consegui retomar o rumo das coisas,voltei a treinar meu jiu jitsu e comecei vale tudo e to começando a pedalar, larguei mão de carro e to fazendo td de bicicleta agora. Comecei a ir pedalar td dia em jejum, é melhor pedalar ou caminhar? Queria saber tbm se sigo com essa dieta? quero reduzir o peso e tentar queimar o máximo de gordura que der nessa redução de peso. Posso tbm fazer o uso de ECA? No momento não to tomando nada e vou arrumar um tempo pra voltar pra academia. Valeu ae pessoal e desculpe o texto longo. Fotos atuais... acabei de tirar... mto vergonhoso =x http://imageshack.us.../img00157f.jpg/ http://imageshack.us...1/img00160.jpg/ http://imageshack.us/f/9/img00158m.jpg/ Foto com 105kg... http://imageshack.us/f/577/105me.jpg/ (eu sei que eu to de roupa, mas acho que da pra perceber uma diferença na cintura)
  16. melhorou mto ein, parabens cara PS: ta ateh usando camiseta cavada agora ein =D
  17. Rps G-R-A-N-D-E evolução msm... Eu, infelizmente, ainda to no meio da batalha q vc ja ganhou, tomei vergonha na cara tava com 115kg, agora to com 110, mas eh isso negocio eh nao desanima, neh ?
  18. Hm... vo comprar esse clight ai então pra tentar, vlw
  19. Cara eu tentei tomar albumina com água quase morri, passei mal a noite inteira, parecia q a albumina ia vira um alien cara, meu estômago fico pesadão com força... ai eu to tomando com leite desnatado, meço um pouco mais de meio copo de leite, bato td e tomo
  20. tem pão integral (100%) com 12 tipos de grãos, é bom comer desse ou soh integral msm?
  21. de manha to tomando 20g albumina + 30g aveia + 250ml leite destanado + 4 morangos e assim q chegar meu whey vo por umas 30g~40g e bato td no liquidificador, fica bom =D... eu tomo dps q faço AEJ
  22. Vlw pela ajuda ae pessoal =) tenso cara bf alto d+, mas no site diz q eh normal ateh 25% =P... Mais um coisa eu to acordando às 7, ai vou e faço AEJ, volto e me alimento 8:30 que seria meu desjejum, mas tbm ao mesmo tempo é o meu pré-treino, pois vou treinar as 10hr... Ai tava pensando o seguinte eu posso fazer um shake albumina + whey + leite + 1 fruta (morango, banana ou alguma fruta q alguem indicar? ) e comer 1 lanche de pao integral com presunto de peru, e ir treinar as 10hrs?
  23. gostei de ver aquele maiquel lutando, o cara tem a mão pesada, pena q num eh tão agressivo fico estudando mto o Harris no 1º round e no 3º fico esperando acabar agora o BJ num tem como o cara é prodigio msm, luta mto E o Lyoto concordo com o q disseram aki no topico q o jogo dele de pega-pega acabo desfavorecendo ele
  24. Eu posso tirar um ovo da janta e passar pra ceia? Sobre a creatina eu tava lendo falaram que nao tem problema, mas nao tem problema eu espero o lipo acabar pra mandar a creatina! E sobre o que cara disse la no começo eh bom tomar um whey+malto/dexi no pós, mesmo sendo meu almoço? Fiz o teste de BF la no corpoperfeito sei que nao é mto preciso mas deu 25%.
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