nathanjj

gostei de ver aquele maiquel lutando, o cara tem a mão pesada, pena q num eh tão agressivo fico estudando mto o Harris no 1º round e no 3º fico esperando acabar agora o BJ num tem como o cara é prodigio msm, luta mto E o Lyoto concordo com o q disseram aki no topico q o jogo dele de pega-pega acabo desfavorecendo ele

Eu posso tirar um ovo da janta e passar pra ceia? Sobre a creatina eu tava lendo falaram que nao tem problema, mas nao tem problema eu espero o lipo acabar pra mandar a creatina! E sobre o que cara disse la no começo eh bom tomar um whey+malto/dexi no pós, mesmo sendo meu almoço? Fiz o teste de BF la no corpoperfeito sei que nao é mto preciso mas deu 25%.

O BF dela meio por cima feito pelo link no CorpoPerfeito deu 34% Ela ta com 54kg e quer chegar nos 50kg, pra ela treinar complica pq o curso dela é integral e ela faz estagios na faculdade, mas vo conversa certinho com ela dela pelo menos tentar fazer na casa dela alguma coisinha Quais frutas seriam mais indicadas pra ela? E quanto a qtidade de carne, pode continuar a msm?

cara, o pessoal fala q albumina eh de manha e a noite, da uma olhada ai no forum q tem certinho explicando o melhor horario

Ajudou sim Cris... Uma coisa a vitamina C pode ser em forma de suco? Um suco natural de laranja, sem açucar ou adoçante? Ela deve reduzir pra qto a porção de carne?

eu colokei 1,5g pq eh meia dosagem... mas eh melhor tomar soh pos? realmente viajei nos 300g de alface uasuhasuhasuhhuas.... mas acho q 100~150g eu como Entao cara num da pra eu fazer mais distante do treino, pq a tarde eu tenho estagio e meu curso eh noturno as vezes q eu vo no jiu xego atrasado na aula, ai unico horario pra academia eh esse dai das 10~10:30

Bom dia, minha namorada montou uma dieta pra ela, gostaria de saber se esta boa... ela nao treina nada, mas fica o dia inteiro na faculdade Altura: 1,59 Peso: 54kg Idade: 20 anos Objetivo: Chegar aos 50kg Grato =)

blz... vlw pelas dicas ae =) aaaah... eu to fazendo AEJ, posso continuar neh?

Nossa... a transformação aki da galera ta bruta ein... da ateh gosto de ver o topico, instiga qualquer um a ver que nao existe a palavra impossivel... se Deus quiser logo logo posto a minha aki pra galera =)

Carne eu deixei soh a de vaca e os ovos eu colokei 2 na ceia e 2 na janta, entao devo subir pra 4 em cada?

eu deixei as 3 carnes, pq eu moro em pensionato ai almoço e janta nao tem como eu controlar, ai na janta eu colokei 300g de alface, pq tipo enxo o prato de alface e como, depois eu pego a carne e mais alface, eu acredito q deve dar 300g, vo arrumar isso dai... Lanche eu posso repetir o café da manha, mas sem o leite ? Carne devo diminuir pra uns 200g? Na janta e na ceia pode ser ovos cozidos?

Altura: 1,90 Peso: 111kg Objetivo da dieta: Cutting Equação de Harris Benedict 66+1520,7+950-142,8 = 2393,9 3710 - 800 (retirada de calorias) / 5 582kcal por refeição Bom galera to querendo ajuda pra uma dieta de cutting, gostaria de saber se a minha ta boa? Faço academia de segunda~sexta as 10:30 da manhã Jiu-jitsu de 2~4 na semana às 8:30pm E tomo Lipo 6x Black. Minha provavel dieta:(Arrumada 1x =P)

opa... fmz... vo da uma olhada em dietas aki no forum... unico complicado eh almoço e janta, mas vo tenta regular durante o dia, no café da manha, antes do almoço e a tarde. vlw galera...

As vezes dps do treino de jiu da fome ai eu como 1 fruta, mas eh mto dificil de acontecer mais uma pergunta... pode tomar a creatina + albumina com o lipo?

entao cara to meio com medo de perder massa magra por causa dessa dieta nada boa =D... mas eu to vendo por enqto acho q vo ficar soh na albumina...

opa vlw cara, entao eu vo ve certinho alguma coisa pra tomar aki... em relação a dieta eh meio complicado controlar os tipos do alimentos no almoço e janta, mas ta dando um resultadinho essa dietinha... soh to meio com medo de perder massa magra por nao ta alimentando certinho, ai qria repor com alguma coisa...

Boa Tarde pessoal, Tem um tempo que vejo o fórum em off e agora resolvi me cadastrar e tirar uma dúvida. Tenho 21 anos, 1,90m, 110kg, prático jiu-jitsu 2~4x na semana, tem um mês comecei a tomar Lipo6 Black, "controlar" a alimentação e voltei pra academia após 8 meses parado, nesse tempo perdi 5kg, não manjo nada de suplementação, gostaria de saber se posso ou devo tomar alguma coisa junto, por exemplo, albumina ou whey? Não estou seguindo uma dieta certa, pois moro em pensionato e o cardápio é pré-estabelecido, mas estou fazendo da seguinte maneira Acordo às 7:30 Como um pão francês puro e 1 xícara de café com leite destanado 8:00 Tomo 2 capsulas do lipo 10:00 Academia 12:00 Almoço - arroz (2~3 colheres de sopa), feijão (2~3 colheres tbm), carne branca ou vermelha e muita salada 15:00 4 Bolacha agua e sal ou 1 banana 18:00 Janta - Salada e carne branca ou vermelha 18:30 Tomo 2 capsulas do lipo 20:30 Jiu Jitsu 23:00 Dormir =D Vlw pessoal