Stein
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cada caso é um caso.. respeito a opinião de todos.. -
tente sempre fazer uma a mais, sobrecarregar o SNC é quase como gerar overtraining. muito se fala, pouco provável que chegue a este ponto..
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sim é o padrão, mais eu fazia o agacho e depois aproveitava a barra recheada, recheava mais um pouco e fazia o terra... e saia 3 séries tranquilo... é apenas minha opinião, e relato da minha experiência prática galera, vale a pena testar... nunca fiz o 5x5 nato, quando usei foi adaptado também.. manda bala no treino féra... o original ou com pequenas adaptações o resultado é garantido..
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mais rosca direta aguenta né.!!!!!! bobagem, no mínimo 3 séries, terra eu recomendo na verdade no mínimo 5.X
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qual a lógica de fazer uma única série no terra.????
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e como dividiria.?? não perca tempo, este treino aí está horrível, mude tudo, começando pela distribuição..
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com toda certeza... eu gosto de dividir assim, seja push pull ou ABCD, o encaixe destes dois grupos cai como uma luva principalmente devido ao terra.. 5 séries de terra e um avanço ou afundo já dão conta do recado, se não der uma flexora fecha o caixa. abraço.
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push/pull ou um AB é a mesma coisa.. pesquise e poste um treino para avaliação.
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melhorar tudo, de cara a distribuição... se for pra dividir tanto assim divida quadríceps e femoral.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Para que seu tópico não seja fechado, sem aviso prévio, favor colocar as seguintes informações: - Idade - Altura - Peso - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino - Objetivo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) ex: 1-10 dura 500mg/sem 9-15: stano 60mg/dia féra está aí no link que eu passei.. poste o protocolo das drogas de modo correto ou não tem como avaliar, eu não entendi nada...
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baixe mais o bf antes de começar nunca se diminui a potencia de um ciclo, vc pode faze-lo crescente mais nunca decrescente.. então comece com 10 - 20 - e no máximo 30, e siga com esta dose até o fim do ciclo.. silimarina antes e depois, TT pode usar durante e continuar usando após o fim do ciclo.. leia o guia de acesso, está na minha assinatura.. esqueça essa suplementação toda, isso é balonie, foca na dieta.. muda este treino para uma distribuição AB sequencial.. se quiser me mande MP que te passo o treino que uso com minha esposa. garanto que será mais produtivo dês de que mantenha boa intensidade. abraço.
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não. assim como o pedrinho91 mencionou, eu também costumo usar apenas um exercício para biceps e triceps com 5 séries e variando o exercício conforme o dia.. abraço.
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tudo péssimo.. pqp pesquise e poste um novo treino para avaliação. AB, ABC, FB, 5X5, são boas pedidas.. abraço...
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+1 pqp... mem me diga kkk ============================= @topic leia o tópico sobre distribuições de baixa frequência.. está na assinatura..
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e de cara faça sequencial, porque treinar pernas apenas uma vez a cada duas em que treina os outros grupos.? assim a frequência fica baixa e vc estraga o treino.
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esta é sua desculpa para fazer este treino aí.??? vc seguiu a dieta do seu amigo.?? vc sabe treinar como ele.?? leia o tópico da minha assinatura, duvido que este treino seja para vc...
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vou pegar o exemplo do Jorlan Vieira. acredito que ele tenha mais conhecimento quanto a treinamento para academia do que 80% no mínimo dos recem formados na faculdade, não vou ser hipócrita, eu ia preferir que ele me treinasse do que um recém formado... mais um recém formado está qualificado e exercer a profissão e ele não.. não tem o que discutir quanto a isso.. quer fazer isto na sua vida, estude. simples assim
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já falou tudo........ tem moleque que "acha" que sabe "mover" os pesos e já quer sair ensinando... ( não estou falando de ninguém especificamente deste tópico, falo no geral das academias ) abraço.
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posta isso aí lá no tópico do "dá pra chegar natural"
