PolloLocco

cara essa tabela bonus ai teria que fazer supino todo dia? e como ficaria a divisao do treino... Ah, no segredo 2 ele fala que costuma fazer muitas sets de 20 a 30 mano iai como faz? como fica a tabela bonus sendo que eh 5 sets, e a divisao do treino... desculpa se to falando merd* eh que nao to entendendo... HUASHUS

hey craw, o pós de whey e dextro mudaria se eu tomar o xplode em jejum pela manhã ? aumentaria um pouco a dextro ? ou o whey ?

mentira essa foto.

porr* mano tambem tenho o mesmo problema... eu to fazendo com as pernas mais abertas, estilo sumô, tenho mais equilibrio assim. conforme vou acostumando vou fechando as pernas

PAC demora quantos dias para chegar?

Ae Craw tem um amigo meu que ta lançando o Xplode em jejum logo quando acorda pra treinar Eu trampo no período da tarde e queria fazer a mesma coisa de manhã oque você acha?

editado leia as regras

Ae gfalera alguem sabe algum vendedor, revendedor sei lá onde eu possa conseguir: Arginina aakg Citrulina Beta alanina Cafeína Taurina por um preço acessível? Farmácia de manipulação é muito caro :/ sabe onde posso comprar? Obrigado.

"O agachamento é o movimento simples do ser humano" Galera eu não consigo fazer o agachamento profundo, não tenho equilíbrio, caio para traz, dói minha virilha, eu não sou duro, até que me alongo bem porém não consigo fazer esse movimento. Caio para traz ao tentar realizar esse movimento :/ Alguem sabe alguma coisa que posso fazer para aprender o movimento, alguns alongamentos etc?

Opa, tava querendo comprar creatina veterinária, todo mundo recomenda a vetnil. Achei um site bom para compra-la, mas também achei este site vendendo outra: http://www.powersea.com.br/product_info.php?products_id=71 achei muito bom para ser verdade alguém ja tomou ? Creatina Alivet?

Hey mano, foi fácil para vc se adaptar com a warrior diet? teve tonturas, fraqueza ou algo parecido no ínicio ? Ahh, outra pergunta, porque vc toma o malto whey 30min depois do malto no pós ? não seria mais eficaz os dois misturados? valeeu ae! bons ganhos

mano vai em uma nutricionista, e faz um treino com bastante exercícios compostos pra colocar massa aii

É que é foda pra min fazer agachamento, não tem maquina aquela maquina... aqui é no livre mesmo, não tenho equilíbrio mas vou tentar acostumar... vlw

Mano, minha opinião, tira essa parada de 2x10/8/6 pq é muita serie deixa no máximo quatro e pega bem pesado. poe Levantamento Terra ai em primeiro do treino de dorsais, e tira o pulley costa pq a barra fixa ja da conta do trabalho. ah, eu colocaria a paralela como primeiro de tríceps, pq ela cansa muito não tem como fazer como ultimo UHSAHUSA. Resto ta de boa. flw

Demoro, vo fazer essa divisão sua ai. valeu. Então veio... é que eu vo demorar uma semana para treinar o músculo novamente... então tem que dar uma forçada legal neh.... valeu ai.

Idade: 16 Altura: 177 Peso: 67 Objetivo do treino: Hipertrofia/Força Estrutura: ABCDE Descanço entre as séries: 90 seg Descanço entre os exercícios: 120 seg A - Costas B - Peito C - Perna D - Bíceps/Tríceps/Ante-braço E - Ombro/Trapézio A - Segunda-feira Levantamento Terra 4x8 Tração barra fixa 4x falha (não consigo fazer mais que 10) Remada cavalinho 4x10 Serrote 4x10 B - Terça-feira Supino Declinado 4x8 Supino Reto 4x8 Crucifixo 4x8 Pullover 4x8 Flexão 3x falha C - Quarta-feira Leg Press 4x12 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha sentado 5x10 D - Quinta-feira Mergulho na paralela 4x10 Tríceps Testa 4x10 Tríceps Polia alta 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Scott 4x10 Martelo 4x10 Flexão de punho 4x10 E - Sexta-feira Desenvolvimento Halters 4x10 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal com barra 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento dos ombros 4x10 .Nota: Coloquei +1 exercício de peito pois quero dar enfase nele. Então... da sua opinião ai galera, critica, sugestão, sei la.. valeu.

Ae, queria saber se a pressão da pessoa sobe se os vasos dela estão mais dilatados... ja fui em um medico, e um fala que sobe devido passar mais sangue, outro fala que desce devido a ter mais espaço no calibre da veia para pouco sangue que passa nela... o.O

Ouu compreei uma creatina, ela veio sem lacre dentro, é assim mesmo?

Aee, procurei em todo lugar inclusive no aqui no forum mas não consegui baixar, se alguém tiver por favor posta ae: Guia de Suplementos Alimentares para Atletas frederic delavier michael gundill http://www.google.co...iw=1024&bih=634 Valeu.

blaah! ond que isso parece com Tom Platz? muito feio.

Desnatado = sem gordura. Integral = com gordura. end.

Veias do braço esquerdo do Frank... insano.

valeu.

Objetivo: Força, massa muscular. Divisão: Semana 1 -A (Peito, Tríceps) -OFF -B (Costa, Bíceps) -OFF -A (Peito, Tríceps) -OFF -OFF Semana 2 -B (Costa, Bíceps) -OFF -A (Peito, Tríceps) -OFF -B (Costa, Bíceps) -OFF -OFF Ou seja, treino segunda, quarta e sexta-feira. Exercícios: Peito: Supino reto 5x5 Supino inclinado 5x5 Crucifixo (super set com Pek-Dek) 4x10 Costa: Levantamento terra 4x8 Puxada trás 4x10 Puxada frente (no triângulo)4x10 Serrote (remada unilateral)4x10 Bíceps: Rosca direta (drop set na ultima sessão)4x8 Rosca concentrada 4x10 Tríceps: Tríceps na polia alta 4x10 Tríceps no banco (super set com tríceps corda na polia)4x10 -,,- Não treino perna porque trabalho subindo e descendo escada o dia inteiro, e no dia seguinte dói bastante e não consigo treinar. -,,- O que acham? opinem porfavor.

Opa, beleza então, vo de Whey e malto. Brigadão.