PolloLocco

Opa, tava querendo comprar creatina veterinária, todo mundo recomenda a vetnil. Achei um site bom para compra-la, mas também achei este site vendendo outra: http://www.powersea.com.br/product_info.php?products_id=71 achei muito bom para ser verdade alguém ja tomou ? Creatina Alivet?

Hey mano, foi fácil para vc se adaptar com a warrior diet? teve tonturas, fraqueza ou algo parecido no ínicio ? Ahh, outra pergunta, porque vc toma o malto whey 30min depois do malto no pós ? não seria mais eficaz os dois misturados? valeeu ae! bons ganhos

mano vai em uma nutricionista, e faz um treino com bastante exercícios compostos pra colocar massa aii

É que é foda pra min fazer agachamento, não tem maquina aquela maquina... aqui é no livre mesmo, não tenho equilíbrio mas vou tentar acostumar... vlw

Mano, minha opinião, tira essa parada de 2x10/8/6 pq é muita serie deixa no máximo quatro e pega bem pesado. poe Levantamento Terra ai em primeiro do treino de dorsais, e tira o pulley costa pq a barra fixa ja da conta do trabalho. ah, eu colocaria a paralela como primeiro de tríceps, pq ela cansa muito não tem como fazer como ultimo UHSAHUSA. Resto ta de boa. flw

Demoro, vo fazer essa divisão sua ai. valeu. Então veio... é que eu vo demorar uma semana para treinar o músculo novamente... então tem que dar uma forçada legal neh.... valeu ai.

Idade: 16 Altura: 177 Peso: 67 Objetivo do treino: Hipertrofia/Força Estrutura: ABCDE Descanço entre as séries: 90 seg Descanço entre os exercícios: 120 seg A - Costas B - Peito C - Perna D - Bíceps/Tríceps/Ante-braço E - Ombro/Trapézio A - Segunda-feira Levantamento Terra 4x8 Tração barra fixa 4x falha (não consigo fazer mais que 10) Remada cavalinho 4x10 Serrote 4x10 B - Terça-feira Supino Declinado 4x8 Supino Reto 4x8 Crucifixo 4x8 Pullover 4x8 Flexão 3x falha C - Quarta-feira Leg Press 4x12 Extensora 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha sentado 5x10 D - Quinta-feira Mergulho na paralela 4x10 Tríceps Testa 4x10 Tríceps Polia alta 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Scott 4x10 Martelo 4x10 Flexão de punho 4x10 E - Sexta-feira Desenvolvimento Halters 4x10 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal com barra 4x10 Remada alta 4x10 Encolhimento dos ombros 4x10 .Nota: Coloquei +1 exercício de peito pois quero dar enfase nele. Então... da sua opinião ai galera, critica, sugestão, sei la.. valeu.

Ae, queria saber se a pressão da pessoa sobe se os vasos dela estão mais dilatados... ja fui em um medico, e um fala que sobe devido passar mais sangue, outro fala que desce devido a ter mais espaço no calibre da veia para pouco sangue que passa nela... o.O

blaah! ond que isso parece com Tom Platz? muito feio.

Desnatado = sem gordura. Integral = com gordura. end.

Veias do braço esquerdo do Frank... insano.

valeu.

Objetivo: Força, massa muscular. Divisão: Semana 1 -A (Peito, Tríceps) -OFF -B (Costa, Bíceps) -OFF -A (Peito, Tríceps) -OFF -OFF Semana 2 -B (Costa, Bíceps) -OFF -A (Peito, Tríceps) -OFF -B (Costa, Bíceps) -OFF -OFF Ou seja, treino segunda, quarta e sexta-feira. Exercícios: Peito: Supino reto 5x5 Supino inclinado 5x5 Crucifixo (super set com Pek-Dek) 4x10 Costa: Levantamento terra 4x8 Puxada trás 4x10 Puxada frente (no triângulo)4x10 Serrote (remada unilateral)4x10 Bíceps: Rosca direta (drop set na ultima sessão)4x8 Rosca concentrada 4x10 Tríceps: Tríceps na polia alta 4x10 Tríceps no banco (super set com tríceps corda na polia)4x10 -,,- Não treino perna porque trabalho subindo e descendo escada o dia inteiro, e no dia seguinte dói bastante e não consigo treinar. -,,- O que acham? opinem porfavor.

Opa, beleza então, vo de Whey e malto. Brigadão.

Não não, você não entendeu ou eu compro o real gains ou o whey com malto O problema é que o real gains tem MUITO mais proteína e carboidrato do que o whey+malto. Ah, o no2 não importa, mas ele é o No-explode Akg (probiótica)... fraquinho banana - Putz, tem razão é porção de 155g

WHEY OU REAL GAINS NO PÓS?

Opa é o seguinte, sou magro (1,76, 65kg) nunca tomei suplemento e estou com um no2 aqui em casa, porém como os no2 levam os nutrientes mais rápido para o músculo, resolvi comprar algum outro suplemento de proteínas. Estava na duvida de um Whey Protein (Probiotica) ou um Hipercalórico (Universal) para o pós treino. Como o pós também precisa de carboidratos, eu não me preocuparia se tomasse o hipercalórico já que ele possui bastante carboidrato, mas acho que demora bastante para o organismo dissolver, já o whey é mais rápido porem tem menos proteína e precisaria comprar um malto, ou dextrose, eu não sei. Aqui ta a informação nutricional do whey e o hipercalorico. Whey: 3 Whey Protein - Probiótica. Carboidratos 2g Proteínas 24 Hipercalórico: Real Gains - Universal Carboidratos 87g Proteínas 52g

Então... Eu treinava ABCDE (5 exercícios músculo grande, e 3 para os pequenos) a partir dessa segunda feira comecei a treinar ABCAB (4 exercícios músculo grande, e 3 para os pequenos.) Blz, segunda treino normal, cargas altas. Terça também. Quarta também. Ai hoje, quinta-feira fui repetir o treino A, (peito e bíceps) peguei praticamente 60% do peso que tinha pegado nos outros treinos, muito fraco, sem disposição. Acredito que seja o treino, porque meu corpo ainda não acostumou com esse pouco tempo de descanço, e a alimentação e o descanso em casa ta o mesma. Alguém ajudaa? acho que vou tentar continuar o mesmo treino, tentar fazer meu corpo acostumar, só que com 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequenos. Tentar fazer assim: Peito Bíceps: Supino reto Crucifixo Voador Rosca alternada Rosca direta na máquina Costa Tríceps: Puxada atrás Puxada Frente com triângulo Remada Tríceps no pulley Tríceps corda no pulley Ombro Trapézio Perna: Desenvolvimento atrás Elevação frontal barra Elevação lateral Remada Alta Encolhimento trapézio Agachamento Extensora Flexora Panturrilha sentado [Todos exercicios 4x10, alguns 4x8] Opiniões criticaaas, ajuda ae.

Ai galera é o seguinte, to com os seguintes suplementos aqui em casa: 1 Hipercalórico (Real Gains - UNIVERSAL); 2 Creatinas 200g (UNIVERSAL); 2 Albumina (SALTO'S). To pensando em tomar assim: 1 dose do hipercalórico quando acordar e outra quando for dormir. 2 colheres de sopa de albumina depois do treino 5g creatina depois do treino. ta errado alguma coisa? sugestões críticas etc. ajuda ae. (Hipertrofia)

Supino pegada inversa Supino inclinado Crucifixo inclinado.

A = Peito, abd= Segunda B = Costa = Terça C = Ombro, abd = Quarta D = Bíceps, Tríceps = Quinta E = Pernas, abd = Sexta

pqp! UHSAUHSAUH os cara não deixa passar nenhum!

(Não posso postar na sessão de artigos sobre treino, então resolvi postar aqui mesmo.) Limitações do treinamento com falha total. Treinar até a fadiga completa - realizando MUITAS repetições até a exaustão - é uma técnica popular utilizada em treinamentos de muitos praticantes da musculação (inclusive aqui do fórum). Pesquisadores espanhóis descobriram que treinar até a falha total mostrou ser menos efetivo do que o treino intenso com menos repetições. Eles estudaram remadores treinados que realizaram o treino até a fadiga completa ou treino intenso sem falha intenso sem falha total durante oito semanas. As melhoras na potência e na força muscular foram de 400 a 600% maiores no gurpo sem fadiga (note bem: não foi citado o VOLUME muscular...) Apesar do treino com falha total ter um apelo de superação, ele prolonga o período necessário para a RECUPERAÇÃO, e interfere em outras atividades, especialmente nos atletas de outras modalidades (que não são bodybuilders...). Períodos prolongados de treino "falha total" podem causar lesões nas células musculares, criando uma condição chamada de rabdomiólise (enzimas como a CPK podem se revelar em demasia no sangue e causar a falência renal). Não tenha medo de treinar pesado e superar seus limites, mas use o bom senso sempre e a ajuda de um profissional preparado. Fonte: Medicine Science Sports Exercice, in press, published online December 29,2009.

(Não posso postar na sessão de artigos sobre treino, então resolvi postar aqui mesmo.) Treine mentalmente entre as séries para aumentar a sua força muscular. Praticantes de musculação podem melhorar o desempenho ao combinar o treinamento convencional com pesos com o treinamento imaginário. Pesquisadores da University of Lyon pesquisaram tal fenômeno ao estudarem 21 estudantes que não possuíam experiência prévia em treinamento resistido. Os voluntários realizaram os exercícios de supino reto e leg press e treinaram com pesos 3 vezes na semana durante 4 semanas. O grupo controle apenas treinou e descansou normalmente entre uma série e outra. Já o grupo experimental, durante o intervalo de descanso entre as séries, foi instruído a imaginar e sentir de forma o mais real possível as correspondentes contrações musculares de exercício que estava sendo realizado. Apesar de ambos os grupos aumentarem a força ao final da intervenção, o efeito do treinamento imaginário mostrou que o grupo experimental obteve maior progresso do que o grupo de controle. O maior aumento da força ocorreu no leg press, evidenciando que particularmente nesse experimento o treinamento imaginário gerou maior adaptação positiva nos membros inferiores. Os pesquisadores concluíram que tal tipo de treinamento aumenta a performance nos MI devido à melhoria da técnica de execução de movimento e aumento da auto-motivação do praticante. Fonte: J. Strenght Cond Res. 2010, 24(6): 1680-7.

O certo é a barra estar um pouco abaixo do meio da canela. Os bodybuilders deixa bater no chão porque os pesos são grandes e a barra ja está alta o suficiente. Voce pode colocar alguma coisa de baixo dos pesos para deixar um pouco mais alto.