Vinyciuss

Parece que tem microcefalia, meu bom, mas é questão de costume.
 
O meu eu faço um disfarce dos lados e passo a 1 em cima, só não faço esse desenho quadradão na frente pq acho zuado, parece que pintou com guache.
 
Mas ficou bom, se eu fosse mulher, te dava.

Alex?
 
Não penso, o objetivo é nunca precisar de reposição. Quanto mais tempo eu me mantiver ativo e saudável, mais vou prorrogar os efeitos do envelhecimento. Se por acaso isso não for suficiente, repenso.
 

Quando era adolescente passei na barba, agora tenho a barba cheia... De falha, não funcionou comigo. 

Famoso perfil de Zé drogrinha, quer uma droga para emagrecer, quer uma droga para ficar no shape e quer uma droga para ficar forte...

Vamos lá, @Fernanda C
Além de ser prolixa, você ao contrário do que diz parece não aceitar as sugestões dadas. Eu não vou ser fiscal de shape alheio. A vida é sua e nem eu mesmo faço as melhores escolhas para mim, quem dirá para os outros (vide minha assinatura).
 
Se você realmente está disposta a usar hormônios para acelerar e alugar seu shape o que eu recomendaria:
1. Procuraria um nutricionista (se já não o fez) para ajustar a dieta. Alternativamente, você pode calcular sua TMB estimada e montar uma dieta adequada. Certamente a falha está aqui (considerando que você tem um treinador e está treinando adequadamente, estou tomando como “verdade” o que você trouxe);
2. Procuraria um endocrinologista com uma abordagem mais aberta. Não podemos indicar profissionais, mas uma rápida busca você encontra;
3. Considere outras estratégias para o objetivo de perda de gordura e manutenção da massa magra;
 
Sobre sua dúvida central sobre a primobolan, eu vejo dois problemas com ela:
1. Primobolan é uma droga cara e a dose efetiva costuma ser mais alta, mesmo para mulheres. Pelo que entendi você já está usando e quer saber qual a dose máxima tolerada, mas isso varia de pessoa a pessoa. Tanto que bons coachs titulam (testam as dosagens) até ajustar;
2. Além de ser cara, no mercado underground existe o risco de você comprar gato por lebre. Por ser algo paralelo o risco é 100% seu. Imagina comprar primo e ela ter testo misturada? Ou ser subdosada? No último caso, vc vai precisar tomar muito para bater e no primeiro vai ganhar colaterais irreversíveis.
 
O que as pessoas estão tentando te dizer é: suas expectativas estão desalinhadas com a estratégia. Se a sua queixa é a gordura corporal não é acrescentar droga, seja ela qual for, que vai te ajudar neste sentido.
 
Por exemplo, além do ajuste na dieta você poderia entrar com fitoterápicos, clembuterol ou até mesmo procedimentos estéticos não invasivos para melhorar o aspecto do seu shape. Isso usando a mesma grana que você gastaria em EAs.
 
Estou de folga hoje e você me pegou com tempo. Então, sendo honesto, aceite os conselhos, revise sua estratégia e realinhe expectativas. Boa sorte! 😉👌🏽

Mais hipertrofia não 
 
Mas vai ter como isolar melhor determinados músculos e porções, proteger articulações, evitar lesões, sobrecarga desnecessária em regiões específicas do corpo 

Necessário não é, mas treinar com aparelho novo é outra vida, fora que a variedade de equipamentos vai dar aquele ânimo. Daí se compensa é muito pessoal ..

Gostaria de esclarecer se o erro foi só meu mesmo, estava sentado no banco fazendo supino reto, deixei 2 halteres de 20 kg no pé do banco ele rolou com o piso torto da academia o qual eu js sabia o risco, e eu fiz a burrice de jogar o halter de 22kg pros lados, quando tava saindo minha mao a ponta do dedo do meio estourou entre os dois halteres. Corri pedi ajuda disse  q tinha feito uma burrice me culpei e culpo até agr, pois sabia desse risco e n afastei direito o outro halter de uma forma q ele ficasse preso e joguei  o peso. Tive que amputar a parte inteira da unha do dedo do meio da mao direita. Sla me ajudem de alguma forma eu to mt mal n sei se a academia tem culpa tbm, oq eu devo fazer p aceitar p lidar c tudo isso q aconteceu cmg? foto do acidente https://ibb.co/PcnJ03w

Eu ainda não consegui entender como vc esmagou o dedo jogando o halter no chão.
De qq forma, vc vai passar por algumas fases pscicologicas até melhorar.. 
entre a negação até a aceitação.. paciência, erros acontecem, mas se for pra errar, erre pequeno. Vc ainda tem 19 dedos ou melhor 19,8 dedos.

Por um mês? 
 
Faz dieta e treina sério por uns 3 anos, até ter corpo de quem parece que usa. Quando chegar lá, tu repensa se vale a pena.
 
Enquanto não mudar o mindset, nenhuma droga vai fazer milagres.
 

Velho, lê isso aqui, por favor:
 
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700
 

eu ainda acho 12% o limite do limite pra um bom bf, o ideal seria na faixa de 10-11% no máximo. 

BF baixa também faz aparentar ser maior, ele ta preocupado mais com medida do que com dieta e treino.

tava brincando
 
mas dps morre e vai parar na tv que bomba mata

Irmão, ontem tu me marcou nesse post e aconteceu uma parada muito engraçada.
 
Parece que terminei de responder sua marcação ontem e comecei a peidar loucamente, logo vieram as dores abdominais e dali uma hora caguei 3kg de danone verde.
Fiquei até achando que seu post poderia ter impactado no meu psicológico, porque não era possível aquilo.
 
Analisei minha rotina e a única coisa que comi de diferente foram 4 bananas com aveia e mel que adicionei durante a manhã.
 
Voltei aqui e li isso:
 
Pra tu ver irmão. Tenho quase 100% de certeza que foram as bananas. Hoje acordei tranquilo e já bebi 1 litro de leite (pra tu ver que não é o leite)
 
Faz o teste, padroniza sua alimentação e vai tirando uma coisa ou outra. Existe a possibilidade de não ser o leite, vai testando.
 
Muita gente não se dá bem com feijão também.
 
Espero que tu resolva isso aí mano, ninguém merece ficar com esse desconforto.
 

está usando 500mg metendo o louco para nós né.
 

Eu achei que o diário iria flopar e ninguém iria se importar KKKKK

Esse tópico me ensinou que massa magra é diferente de massa muscular, achava que era a mesma coisa kkk

Era uma vez um diário.
 
Foi mal aí doido da farmácia, pessoal se empolgou aqui.
 

@josemadruga_
 
COMUNICADO OFICIAL
Estamos cientes das alegações recentes que questionam a autenticidade das conquistas de José Madruga. Gostaríamos de esclarecer que essas alegações são infundadas e que José Madruga, de fato, possui um histórico impressionante de realizações notáveis em diversas áreas...
Para conhecimento de todos, segue o certificado para sanar suas duvidas.
 
https://imgur.com/UrQfsnd

Caramba, isso explica o porque ha dias onde meu corpo esta roliço demais kkksksk 

RESUMO DA SEMANA:
 
Objetivo: manutenção (semana 30)
Peso: ↓ 85,4
Microciclo: treino base (ciclo 03)
Dieta (média diária): 3463kcal (172P 461C 108G)
Cárdio:  1 x jogo de tênis 90min + 1 x treino de tênis 90min (total 180min)
 
Treinos:
 

SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:10 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 7 102 6 102 5 102 Total reps./tonelagem: 18 1836 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote 4 x 6-8 50 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 14 + 14 Tríceps testa (barra W) 4 x 10-12 30 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ...  
INFERIORES 1 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre)* 8 112 7 112 8,5 112 Total reps./tonelagem: 23,5 2632 Carga média/intensidade: 112 86,56% RDL (barra livre) 3 x 8-10 92 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Flexão (mesa) 3 x 10-12 40 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 170 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x)  

FULLBODY Tempo treino: 01:17 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre)* 8 112 8 112 8 112 Total reps./tonelagem: 24 2688 Carga média/intensidade: 112 84,15% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 4-6 102 Barra fixa 7 105 7 105 6 105 Total reps./tonelagem: 20 2100 Carga média/intensidade: 105 84,42% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 5-6 102 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha 62 OBS: ...  
Observações: semana com boas e más notícias. Primeira notícia "ruim" - só consegui treinar 3 dias, por isso encaixei esse fullbody. Segunda - meu supino continua abaixo do esperado, sem sair o mínimo de repetições na última série. A boa notícia é que o agachamento e o stiff tão chamando progressão (e faz tempo que não aumento).
 
Boa semana!
 

Cara, inserindo meus dados da última avaliação, eu ultrapassei a estimativa natural pra 10% de gordura (ele manda eu perder uns 2kg mm!!). Por isso não postei mais. Mas entre as medidas, a única que ainda tá abaixo são as panturrilhas (que ele estima em 39cm).
 
Aqui dá pra ver que mesmo pondo uma meta de BF maior (12,5%), eu já tinha ultrapassado a massa magra estimada:
 
  PESO (kg) M. MAGRA (kg) M. GORDA (kg) BF (%) DADOS INICIAIS 81,3 73,77 7,53 9,26% METAS 85,5 74,8125 10,69 12,50% RESULTADOS 84,2 75,94 8,26 9,81%  
 
 
Primeiramente pra repetir o movimento na semana, mas com uma variação. Variação que me ajuda bastante a reforçar a força da arrancada lá de baixo.
 

@lorenzo_EP Se tiveres de fácil acesso, consegues me passar ou os teus dados referente ao ffmi "limite natural"? Queria comparar com o meu já que temos medidas parecidas, só mais como curiosidade pra entender a tua evolução. Porém revirei teu tópico e não achei mais! 

E parabéns pelos teus resultados, são muito bons!

Palavras que não combinam na mesma frase:
 
"ganhos, secos, natural". 
 
kkkkkkkkkkkkk
Brincadeiras à parte, boa sorte na caminhada. 
 
Pra cima! 🚀